Bangun Terlambat Dapat Membuat Depresi Anda Lebih Buruk
Banyak orang berbicara tentang betapa nikmatnya tidur, tetapi bagi orang yang mengalami depresi, bangun terlambat justru dapat merugikan pemulihan depresi. Baca artikel ini untuk mengetahui bagaimana waktu bangun terlambat dapat memengaruhi Anda dan kiat untuk menghindari bangun terlambat karena depresi.
Tiga Alasan Bangun Terlambat Bisa Buruk untuk Depresi
1. Anda tidak akan menjadi produktif jika Anda secara rutin bangun terlambat karena depresi
Banyak orang memulai hari sekitar pukul 4 atau 5 pagi. Awal hari ini memberi mereka kesempatan untuk melakukan tugas-tugas yang diperlukan dan / atau mengerjakan sasaran. Ketika mereka menyelesaikan tugas lebih awal, itu meningkatkan motivasi dan mempromosikan kepositifan untuk sisa hari itu.
Meskipun bangun terlambat tidak selalu menghancurkan produktivitas, tetapi mendorongnya kembali. Beberapa menit bisa menjadi beberapa jam. Bahkan jika Anda menyelesaikan tugas, Anda mungkin merasa tergesa-gesa dan membuat lebih banyak kesalahan di siang hari (Kebiasaan Produktivitas untuk Bipolar atau Individu yang Tertekan).
2. Kewajiban Akademik atau Profesional Anda Mungkin Menderita
Jika Anda terbiasa bangun terlambat, Anda mungkin terlambat bekerja atau sekolah. Atasan, orang tua, atau guru Anda mungkin berpikir Anda tidak peduli. Akibatnya, Anda bisa kehilangan pekerjaan atau gagal kelas. Dipecat atau kehilangan kredit untuk sekolah dapat secara dramatis meningkatkan depresi (Studi: Depresi Dari Kehilangan Pekerjaan Sudah Lama).
3. Anda Mungkin Tidak Menghargai Hal-Hal Kecil
Mungkin Anda merasa bersalah ketika bangun terlambat. Anda merasa seperti telah menyia-nyiakan hari itu. Sekalipun Anda memaksakan diri untuk menyelesaikan pekerjaan, mudah tersesat dalam kesedihan karena kesalahan Anda (Apa Perenungan dalam Depresi dan Bagaimana Anda Menghadapinya?). Akibatnya, Anda mungkin tidak mengakui atau menghargai pencapaian Anda.
Tiga Cara untuk Bangun Lebih Awal
1. Tuliskan Satu Alasan untuk Bangun
Seringkali, kita tidak ingin bangun di pagi hari karena kita tidak melihat alasannya. Depresi membuat segalanya tampak tidak berguna, dan itu memotivasi kita untuk melakukan apa saja. Jika Anda merasa tertekan sekarang dan tidak dapat memikirkan hal yang menarik, cobalah untuk mengingat satu hal yang Anda sukai. Mungkin itu olahraga, hobi, atau bergaul dengan teman. Apakah salah satu dari hal-hal itu melayani tujuan yang baik untuk hidup Anda lagi (Tujuan Menemukan Membantu Anda Mengatasi Depresi)?
Mungkin memikirkan melakukan sesuatu yang Anda sukai atau bergaul dengan teman lama akan memberi Anda motivasi yang Anda butuhkan untuk bangun lebih awal dan membantu meredakan depresi.
2. Buat Rencana
Jika Anda menginginkan hasil tertentu, Anda harus tahu cara mendapatkannya. Jika pikiran Anda diprogram untuk bangun terlambat, tidak akan mudah untuk bangun pagi tanpa rencana. Saat membuat rencana, Anda dapat memutuskan kapan Anda akan mematikan teknologi. Anda juga dapat mengatur alarm ketika Anda ingin berada di tempat tidur. Jika musik membantu Anda bangun, atur alarm pagi Anda ke lagu favorit Anda. Setelah Anda melakukan brainstorming beberapa cara untuk bangun lebih awal, tuliskan dan letakkan daftar itu di mana pun Anda akan dengan mudah melihatnya setiap hari.
3. Minta Teman agar Anda Bertanggung Jawab
Semua orang butuh membantu membuat perubahan terkadang. Jika Anda memiliki teman dekat yang tahu tentang perjuangan Anda untuk bangun, mungkin akan membantu untuk memintanya mengirim pesan bangun setiap pagi. Jika sulit bagi Anda untuk melakukannya membuat rencana aksi, mungkin orang yang dicintai dapat membantu Anda dan membantu Anda melacak kemajuan Anda.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang perjuangan dengan bangun dan cara menemukan motivasi, tonton video di bawah ini.
