Apa itu Pemicu dan Bagaimana Mereka Mempengaruhi Gangguan Bipolar?
Daftar pemicu bipolar dan bagaimana pemicu memengaruhi stabilitas suasana hati yang terkait dengan gangguan bipolar.
Standar Emas untuk Mengobati Gangguan Bipolar (bagian 16)
Pemicu bipolar adalah perilaku dan kejadian luar yang mengarah ke gejala gangguan bipolar. Seperti yang mungkin Anda ketahui dari pengalaman, pemicu ini bisa positif atau negatif. Anda sering memiliki kendali atas mereka, tetapi beberapa hanya bagian dari kehidupan sehari-hari.
Semakin Anda mengendalikan pemicu bipolar, semakin besar peluang Anda untuk menemukan stabilitas. Ini dapat menyebabkan pengurangan yang signifikan dalam obat-obatan serta lebih banyak kemampuan untuk bekerja dan mempertahankan hubungan yang stabil. Tidak dapat ditekankan bahwa pemicu adalah penyebab utama perubahan suasana hati gangguan bipolar dan harus dimonitor dan dikurangi sebanyak mungkin. Anda dapat mencatat semua pemicu pada bagan swing mood Anda yang terkait dengan swing mood tertentu.
Pemicu datang dalam berbagai bentuk - dari positif, seperti:
- hubungan baru
- kelahiran anak
- promosi di tempat kerja
- lulus dari perguruan tinggi
- liburan yang menyenangkan
ke negatif:
- perubahan tidur karena jadwal kerja
- hubungan yang merepotkan
- kematian dalam keluarga
- atau yang paling signifikan, penyalahgunaan narkoba dan alkohol. Dari semua pemicu, keduanya adalah yang paling merugikan.
Pemicu Gangguan Bipolar Umum
- Penyalahgunaan alkohol dan narkoba
- Orang yang suka berargumentasi, negatif, dan agresif (jika ini menggambarkan Anda, mengurangi gejala gangguan bipolar dapat membantu mengatasi masalah)
- Pekerjaan yang menekan - terutama pekerjaan dengan jam yang terus berubah
- Perjalanan - terutama perjalanan dengan perubahan zona waktu
- Masalah hubungan
- Anggota keluarga dan teman yang tidak mendukung
- Paparan media yang berlebihan terhadap peristiwa dunia yang penuh tekanan
- Isolasi sosial
- Efek samping obat
Anda dapat membuat daftar sendiri setelah memantau perubahan suasana hati Anda dengan lebih hati-hati. Jika Anda terus berjalan ke pemicu yang Anda tahu memengaruhi gangguan bipolar, keberhasilan dalam mengelola dan mudah-mudahan gejala akhir lebih kecil daripada jika Anda menghindari pemicunya, tidak peduli betapa sulitnya ini mungkin. Pikirkan satu hal dari daftar di atas yang dapat Anda ubah hari ini. Atau mungkin Anda memiliki salah satu milik Anda yang ingin Anda hindari. Anda memang punya pilihan untuk mengakhiri perubahan suasana hati. Mencari, dan mengelola pemicu yang menyebabkan stres dan ketidakbahagiaan, dapat secara signifikan mengurangi gejala Anda. Ini alat yang sangat kuat jika saat ini Anda mendapatkan bantuan obat yang kurang optimal.
lanjut: Pikiranku Mengerikan. Apa yang dapat saya? (bagian 17)
