Apakah Diet Saya Ada kaitannya dengan Gangguan Bipolar?

Alkohol, obat-obatan, makanan tertentu, kafein semuanya dapat berdampak negatif pada gejala gangguan bipolar Anda.

Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda apakah itu makanan, kafein, alkohol, atau obat-obatan jalanan dapat secara kuat dan negatif mempengaruhi gejala-gejala gangguan bipolar Anda. Perubahan gula darah karena diet makanan olahan, seperti gula putih dan tepung putih, dapat mempengaruhi stabilitas harian Anda. Kopi, sering dilihat sebagai pengobatan untuk depresi energi rendah, dapat secara signifikan meningkatkan kecemasan dan menyebabkan masalah tidur. Pikirkan baik-baik apa yang Anda makan dan minum, lalu pantau bagaimana hal-hal tertentu memengaruhi suasana hati Anda. Harus ditekankan bahwa kafein adalah salah satu penyebab utama kecemasan dan kegelisahan. Cobalah untuk membatasi kafein hingga kurang dari 250 mg sehari. Secangkir kopi mengandung 125 mg. Bagi sebagian orang, kopi tanpa kafein terlalu kuat dan kopi harus dihentikan sepenuhnya.

Bisakah saya menggunakan ganja dan alkohol untuk menenangkan diri?

Inilah faktanya. Panci dan alkohol tampaknya membantu gejala gangguan bipolar bagi sebagian orang. Mereka dapat dianggap menenangkan dan tidak berbahaya, tetapi ada satu cara signifikan bahwa pot dan alkohol berdampak negatif pada gangguan bipolar: mereka memengaruhi tidur nyenyak. Seperti yang Anda baca sebelumnya, tidur terstruktur sangat penting untuk manajemen suasana hati. Panci dan alkohol dapat membuat Anda tertidur hingga pingsan, tetapi ini bukan tidur nyenyak. Siapa pun yang menggunakan zat ini dengan cara ini tahu bahwa tidak ada jumlah pot atau alkohol yang benar-benar dapat mengakhiri atau bahkan sangat meningkatkan gejala gangguan bipolar. Alkohol pada akhirnya adalah suatu penekan dan ganja dapat membuat seseorang mati rasa sampai titik di mana mereka tidak dapat berpartisipasi sepenuhnya dalam kehidupan. Dalam dunia yang sempurna, menghentikan alkohol dan obat-obatan tentu saja merupakan cara optimal untuk membantu mengelola gangguan bipolar. Ada juga masalah hubungan dan pekerjaan yang bisa disebabkan oleh alkohol dan penggunaan pot. Ini kemudian menyebabkan lebih banyak gejala gangguan bipolar dan lingkaran setan dimulai.

Bagaimana Jika Saya Memiliki Masalah dengan Penyalahgunaan Zat?

Penyalahgunaan narkoba dan alkohol adalah masalah yang sangat umum bagi orang-orang dengan gangguan bipolar, namun obat-obatan dan alkohol adalah dua zat yang paling merusak yang dapat Anda masukkan ke dalam tubuh. Tidak ada keraguan bahwa akan sangat sulit untuk mengobati gangguan bipolar dengan sukses jika Anda memiliki masalah penyalahgunaan zat, tetapi perubahan harus dilakukan. Jika Anda mencari bantuan di situs web ini, ada kemungkinan Anda dapat mencari bantuan dengan masalah penyalahgunaan zat apa pun yang Anda miliki. Jangan menganggap remeh penyalahgunaan narkoba. Dapatkan bantuan sehingga Anda dapat lebih efektif mengelola gangguan bipolar.

lanjut:Apakah Latihan Benar-Benar Membuat Perbedaan? (bagian 14)