Gunakan Perawatan Diri Sebelum Kesehatan Mental Stigma Membuat Anda Jatuh

Kita dapat dipecah oleh stigma kesehatan mental. Kesehatan mental stigma mengelilingi kita di mana-mana, apakah kita menyadarinya atau tidak - di film, acara televisi, berita, literatur, dan daftar berjalan. Meskipun masing-masing sumber umumnya mengulangi gagasan dan gambar yang dipicu stigma yang sama (atau mungkin karena itu), fakta bahwa ada begitu banyak stigma dapat benar-benar menguras tenaga dan kita harus mengambilnya saatnya untuk berlatih perawatan diri sebelum stigma kesehatan mental menghancurkan kita.

Mengapa Stigma Kesehatan Mental Memecah Anda

Stigma Menyebar

Memerangi stigma kesehatan mental bisa menjadi melelahkan karena seberapa meresapnya masih. Untuk setiap orang yang mendengarkan atau bersedia melakukan percakapan sipil dengan Anda tentang penyakit mental dan stigma yang mengelilinginya, setidaknya ada 10 orang lagi yang menunggu untuk memberi tahu Anda alasannya salah. Pengulangan konstan dari fakta dan argumen yang sama dapat menghancurkan keinginan Anda untuk terlibat di dalamnya.

Stigma Diri Ada Juga

Dan percakapan ini terjadi dengan orang-orang baik di dalam maupun tanpa komunitas kesehatan mental. Beberapa orang dalam komunitas dibanjiri dengan stigma kesehatan mental sampai-sampai mereka percaya, telah menginternalisasikannya, dan mengembangkan stigma diri karena itu.

Orang Tidak Suka Menantang Keyakinan Mereka

Dalam banyak kasus, orang menolak kenyataan lain dan menjadi kasar ketika Anda menentang keyakinan mereka, bahkan jika Anda mempresentasikan studi ilmiah dan fakta. Terkadang bahkan ketika mereka memintanya. Saya memiliki seseorang yang memblokir saya di media sosial setelah saya mengirim studinya yang dia minta karena dia tidak setuju dengan maksud saya. Stigma jenis ini dapat menghancurkan Anda.

Terus-menerus menghadapi stres semacam ini dapat membuat Anda merasa seperti sedang berbicara di dinding. Tetapi itu adalah sesuatu yang banyak dari kita terus lakukan karena kita tahu bahwa bahkan membantu satu orang untuk memahami nya persepsi sebenarnya stigma berbahaya dapat memiliki efek riak yang sangat positif. Kami melakukannya karena kami ingin mendorong diskusi akurat tentang penyakit mental dan lebih baik kehidupan orang-orang yang memiliki penyakit mental dengan mengurangi rasa sakit (Kampanye Stand Up For Mental).

3 Cara Menggunakan Perawatan Diri Jika Stigma Kesehatan Mental Mengancam Anda

1. Ambil langkah mundur. Ketahui kapan Anda harus berhenti sebentar dan mengisi ulang, lalu lakukan. Itu bisa berarti melepaskan diri dari internet secara keseluruhan atau hanya menggunakan media sosial yang lebih lembut, seperti berbagi gambar binatang lucu atau menyukai gambar liburan teman-teman Anda.
2. Pergi lakukan sesuatu yang Anda nikmati. Baik itu berbelanja, membaca, bersepeda, menonton film, bermeditasi, atau bermain dengan anjing Anda, melakukan sesuatu yang murni demi kesenangan bisa menjadi penyegaran yang hebat. Favorit saya tersesat dalam buku, film, atau acara televisi karena mereka mengalihkan pikiran saya dari mencoba mengatasi frustrasi stigma dan stigma yang menghancurkan saya.
3. Beralih ke sistem pendukung Anda. Saya tahu saya sering mengomentari hal ini di posting saya, tapi jujur ​​saya tidak tahu di mana saya berada jika saya tidak memelihara sistem dukungan sosial saya, bahkan untuk hal seperti ini. Ada beberapa teman saya yang bisa membuktikan kepada saya, pada beberapa kesempatan, mendiskusikan atau melelahkan tentang kelelahan dengan stigma kesehatan mental dan merasa seperti saya tidak membuat penyok. Itu membuat perbedaan besar dan positif untuk dapat melakukan ini daripada hanya kesal dengan frustrasi saya.

Laura Barton adalah seorang penulis fiksi dan non-fiksi dari Wilayah Niagara di Ontario, Kanada. Temukan dia di Indonesia, Facebook, Instagram, dan Goodreads.