Wawasan tentang Kecemasan dari Psikolog Dan Peters, Ph. D.

Seperti lebih dari 40 juta orang di Amerika Serikat, saya punya gangguan kecemasanr. Dua, sebenarnya: digeneralisasi dan sosial. Saat hidup dengan kecemasan, terkadang kita memegang kendali. Namun, kadang-kadang, kecemasan berada dalam kendali dan tampaknya mengejar dan mengalahkan kita. Saya baru-baru ini terhubung dengan psikolog dan penulis Dr. Dan Peters, Yang menyebut kecemasan sebagai Monster Khawatir. Itu tepat. Apa yang dilakukan monster ini pada orang-orang, dan bisakah kita menjinakkannya?

Anak-anak dan orang dewasa sama-sama dapat memiliki monster di bawah tempat tidur mereka atau di lemari mereka. Apa yang dilakukan para monster cemas ini terhadap kita? Saya menanyakan pertanyaan ini kepada Dr. Peters, dan dia tidak ragu dalam jawabannya. Jelas, dia terbiasa dengan orang-orang yang berurusan dengan kecemasan, karena dia mengamati efek kecemasan dengan cerdas.

Menurut Dr. Dan Peters: Kecemasan Berdampak Negatif terhadap Kehidupan Kita

Kecemasan dapat:

• mempengaruhi orang-orang di lingkungan sosial, seperti membuat mereka takut akan penghinaan;
instagram viewer
• dampak ke mana orang pergi dan tidak pergi (fobia dan panik sering kali mencegah orang melakukan apa yang ingin mereka lakukan);
• menyebabkan orang melakukan hal-hal tertentu berulang kali untuk merasa baik-baik saja, dan obsesi dan dorongan itu bisa sangat mengganggu;
• membuat orang terlalu khawatir tentang hampir semua hal, hampir setiap saat;
• menyebabkan masalah perut, sakit kepala, dan sakit fisik lainnya;
• menyebabkan lekas marah dan menyebabkan kehancuran emosional.

"Dalam semua kasus," kata Dr. Peters, "kecemasan membatasi kemampuan seseorang untuk sepenuhnya berkembang dan mengalami kehidupan."

Ketika Monster Khawatir mengiler di seluruh kita dan menggeram mengancam, kita bisa merasa terjebak dan lumpuh karena ketakutan. Mungkin sulit untuk mendorong binatang kegelisahan ke samping dan melangkah, melompat, atau berjalan melewatinya ke dalam kehidupan.

Mengesampingkan Monster Khawatir, meskipun sulit, sepadan. Peters menjelaskan bahwa melakukan hal itu menyebabkan orang merasa lebih baik, mendapatkan kepercayaan diri, dan berbuat lebih banyak dalam hidup. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, kan? Mungkin; Namun, itu mungkin. Menurut Dr. Peters, "[Menghadapi kegelisahan] membutuhkan tekad, kegigihan, dan keberanian, tetapi itu sangat bisa dilakukan walaupun tidak terasa seperti itu."

Wawasan tentang Cara untuk Menjinakkan Kecemasan Menurut Dr. Peters

• Perhatikan pemikiran Anda. Perhatikan kapan kecemasan dan ketakutan mendominasi, dan ubah pikiran Anda. Kata Dr. Peters, "Mengubah pemikiran Anda akan menurunkan respons 'lawan atau lari' Anda."
• Fokus pada masa kini. Kekhawatiran tentang masa lalu dan masa depan memicu kecemasan. Monster Khawatir dapat melakukannya tanpa memberi makan ini.
• Berlatihlah dalam-dalam. Ini membantu membawa rasa tenang ke pikiran dan tubuh Anda, dan itu bisa dilakukan kapan saja di mana saja.

Peters mengingatkan kita bahwa kecemasan membuat kita sengsara dan bahkan dapat membuat kita menghindari kehidupan. Dia mendorong, "Ambil kembali hidupmu. Kamu bisa melakukan ini."

Peters telah menulis Dari Worrier ke Warrior: Panduan untuk Menaklukkan Ketakutan Andadan Jadikan Worrier Anda Warrior: Panduan untuk Menaklukkan Ketakutan Anak Anda. Buku-buku menawarkan rencana sederhana namun komprehensif untuk menaklukkan kecemasan.

Terhubung dengan Tanya di Facebook, Indonesia, Google +, LinkedIn, dan dia situs web.

(Gambar di atas digunakan dengan izin dari pemilik.)

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.