Singkirkan Kecemasan: Berikan Izin pada Diri Anda Untuk Menjadi Cemas

Untuk menghilangkan kecemasan, izinkan diri Anda untuk gelisah. Tampaknya berlawanan dengan intuisi, tetapi ternyata efektif. Dapat dimengerti jika gagasan ini tampaknya konyol dan bahkan memicu kecemasan. Ini adalah respons yang logis. Akan tetapi, kecemasan itu tidak logis, dan kadang-kadang kita perlu mendekatinya dengan cara yang tampaknya tidak logis dan tidak konvensional untuk membebaskan diri kita darinya. Bersabarlah dengan saya dalam hal ini. Baca terus untuk mengetahui mengapa memberi diri Anda izin untuk cemas membantu Anda menyingkirkan kecemasan.

Sebagian besar dari kita tidak suka kecemasan. Kami tidak ingin memikirkan pikiran cemas atau merasakan emosi cemas. Kita tidak ingin memiliki kecemasan di tubuh kita yang membuat kita merasa tidak sehat. Kami ingin menghilangkan kecemasan dan bebas dari kendali itu; oleh karena itu, kami berdebat dengannya, berjuang melawannya, dan mencoba menemukan bukti yang menentangnya. Terkadang, kita bersembunyi dari emosi dan pikiran cemas dengan menghindari apa yang menyebabkannya. Kami mencoba banyak hal berbeda untuk melawan kecemasan.

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa ketika Anda berusaha keras untuk tidak cemas, fokus Anda adalah cemas. Bayangkan apa yang bisa terjadi jika Anda berhenti melawan kecemasan dan membiarkannya ada di sana. Membiarkan kecemasan ada dalam hidup Anda tidak berarti menyerah. Itu berarti merasakannya, memikirkannya, dan menjalani hidup Anda. Pertanyaan-pertanyaan penting untuk direnungkan meliputi: Apakah kecemasan harus benar-benar hilang dari kehidupan Anda sebelum Anda dapat mulai menjalaninya seperti yang Anda inginkan? Bagaimana mengatasi kecemasan bekerja untuk Anda?

Bagaimana Memberi Diri Anda Izin untuk Menjadi Cemas Menghilangkan Kecemasan

Pendekatan ini menciptakan perubahan positif dalam kehidupan masyarakat. Membiarkan diri Anda cemas dapat menciptakan reaksi berantai yang sehat yang mungkin terlihat seperti ini:

• Dengan membiarkan kecemasan hadir, Anda berhenti bergumul dengannya.
• Ini membebaskan pikiran Anda untuk memperhatikan hal-hal lain.
• Ini dapat meningkatkan kegembiraan, penghargaan terhadap keindahan, dan penemuan minat dan gairah.
• Ini membangun tujuan dan gairah.
• Ini menciptakan keinginan untuk mencoba sesuatu di tengah kecemasan.
• Ini membangun keberanian dan kepercayaan diri.
• Ini secara bertahap mulai membantu Anda percaya bahwa Anda dapat mengejar minat Anda dan menjalani hidup dengan persyaratan Anda.
• Anda semakin melakukan berbagai hal sambil membiarkan kecemasan berada di sana, melayang-layang, karena Anda tidak terganggu olehnya.
• Pada titik tertentu, Anda menyadari bahwa Anda tidak terganggu oleh kecemasan karena hilang (atau sangat kecil).

Menyingkirkan kecemasan dengan memberikan diri Anda izin untuk cemas membawa kebebasan luar biasa. Itu tidak terjadi secara instan, karena kecemasan ingin berkelahi. Ia ingin bertahan. Itu tidak ingin Anda membiarkannya ada karena kehilangan. Kehilangan pengabdian dan perhatian penuh Anda hilang. Karena itu, pendekatan ini membutuhkan latihan dan kesabaran. Pada posting berikutnya, saya akan memberikan beberapa strategi untuk bagaimana membuat diri Anda cemas.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.