Efek Kecemasan Adalah Titik Awal Anda untuk Penyembuhan

February 06, 2020 11:17 | Miscellanea
click fraud protection

Efek kecemasan adalah titik awal Anda untuk penyembuhan, meskipun banyak dan menyedihkan (Efek Kecemasan yang Mengerikan Ini Harus Berhenti). Kecemasan mempengaruhi kita secara fisik, mental, dan emosional. Kecemasan dapat mengganggu hidup kita dengan cara-cara yang mendalam, mencegah kita menjadi diri kita sendiri dan melakukan apa yang ingin kita lakukan. Kecemasan ada pada spektrum dari yang ringan sampai yang parah, tetapi apakah itu gangguan atau gangguan, efek kecemasan itu negatif dan berjangkauan luas. Yang mengatakan, mereka baik, karena efek kecemasan adalah titik awal untuk penyembuhan.

Kegelisahan dan gangguan kecemasanadalah istilah yang merujuk pada pengalaman kita, baik keberadaan internal kita maupun interaksi eksternal kita dengan dunia. Pengalaman-pengalaman ini melibatkan pikiran, perasaan, dan perilaku, dan efek kecemasan pada seluruh keberadaan kita bisa luas.

Titik Awal untuk Penyembuhan - Beberapa Efek Kecemasan

Ada banyak efek kecemasan yang mempengaruhi kita secara fisik dan emosional. Pelajari cara menggunakan efek kecemasan sebagai titik awal untuk penyembuhan. Baca ini.Kecemasan adalah pengalaman yang sangat individual; memang, mungkin ada dua orang

instagram viewer
gangguan kecemasan sosial, tetapi masing-masing akan mengalaminya sedikit berbeda karena pikiran, perasaan, dan perilaku mereka bersifat pribadi. Sementara efek spesifik dari kecemasan bervariasi dari orang ke orang, mereka umumnya melibatkan hubungan kita dengan diri kita sendiri dan orang lain, serta setiap sistem dalam tubuh (Kecemasan dalam Tubuh: Efek Samping Fisik Kecemasan).

Kecemasan menyebabkan efek seperti

  • sakit kepala
  • ketidaknyamanan / masalah pencernaan
  • peningkatan kebutuhan untuk menggunakan kamar mandi
  • banyak berkeringat
  • gemetar
  • peningkatan denyut jantung dan / atau tekanan darah
  • masalah pernapasan
  • sakit dan nyeri
  • kelelahan
  • tingkat percaya diri yang rendah
  • berkurangnya rasa percaya diri (kepercayaan pada diri sendiri dan kemampuan Anda)
  • terlalu memikirkan segalanya
  • kesulitan berkonsentrasi
  • sifat lekas marah
  • masalah hubungan
  • kesepian dan isolasi

Gunakan Efek Kecemasan untuk Sembuh

Efek kecemasan, sama mengerikannya dengan itu, bisa menjadi tiket Anda menjauh dari kecemasan. Salah satu efek kecemasan dapat menjadi titik awal untuk penyembuhan pada perjalanan menuju kesehatan dan kehidupan yang bebas kecemasan. Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi tidak; semakin banyak efek kecemasan yang menyakitkan, semakin bisa membantu mengatasi kecemasan.

Dengarkan tubuh Anda. Hadir di pikiran Anda. Menjadi sepenuhnya selaras dengan emosi Anda. Waspadai kualitas hubungan Anda. Bagaimana kecemasan mengacaukan masing-masing bidang ini? Semakin spesifik Anda dalam mengidentifikasi efek kecemasan Anda, semakin baik kemampuan Anda untuk menggunakan efek melawan kecemasan.

Cara Mengurangi Efek Kecemasan dan Sembuh

Setelah kesadaran Anda tentang efek kecemasan Anda pada Anda dan hidup Anda bergerak dari yang tidak jelas ke spesifik, Anda dapat membuat rencana untuk menaklukkan kecemasan. Rencananya mudah: temui kecemasan di mana itu dan cabut.

Mengenali. Apa efek kecemasan yang paling mengganggu? Mulai dengan satu dapat dikelola.

Rencana. Tindakan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi efek ini? Buat rencana tindakan yang disengaja yang melibatkan banyak pendekatan, seperti teknik menenangkan, olahraga, koneksi sosial, dan banyak lagi.

Bertindak. Dengan rencana tindakan tertentu, kini Anda dapat mengendalikan kecemasan Anda. Mengatasi masalah secara aktif yang disebabkan kecemasan memberi Anda keunggulan.

Dengan mengerjakan efek kecemasan, Anda mencabutnya di pangkalan. Ini adalah titik awal yang sangat efektif untuk penyembuhan dari kecemasan.

Mari kita terhubung. saya blog disini. Temukan saya di Facebook, Indonesia, LinkedIn, Instagram, dan Pinterest. Novel kesehatan mental saya, termasuk novel tentang kecemasan parah, adalah sini.

Penulis: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.