Menjembatani Kesenjangan Fungsi Eksekutif di Sekolah Menengah: Strategi ADHD untuk Pembelajaran Jarak Jauh

Tahun-tahun sekolah menengah terkenal berat bagi siswa dengan gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD atau ADD) dan fungsi eksekutif tertinggal - keterampilan otak yang membantu mereka belajar, mengatur dan merencanakan, mengingat untuk menyerahkan tugas, dan lebih. Tambahkan lingkungan belajar baru yang tidak biasa ke dalam campuran, dan fleksibilitas mental remaja penderita ADHD yang sudah tegang hanya akan diuji lebih lanjut dan dihancurkan.

Untuk membantu Anda siswa sekolah menengah dengan ADHD Untuk mengatasi tantangan yang semakin meningkat ini, yang terbaik adalah mempertahankan peran aktif di sekolah mereka. Mulailah menggunakan alat dan strategi yang mempertajam dan mendukung keterampilan fungsi eksekutif mereka di rumah.

Mengapa Fungsi Eksekutif Bergejolak di Sekolah Menengah

Sekolah menengah menandai waktu peningkatan tuntutan kognitif dan akademis pada otak praremaja dan remaja yang masih berkembang. Tuntutan kelas yang meningkat ini, beberapa di antaranya tercantum di bawah, sangat bergantung pada

keterampilan fungsi eksekutif (terkait dengan korteks prefrontal otak) untuk penyelesaiannya yang benar dan efisien:

• Memahami arah, secara mandiri memulai pekerjaan, dan meminta bantuan semuanya bergantung metakognisi, atau memikirkan pilihan pribadi
• Bekerja meski ada gangguan atau mengandalkan kelelahan fokus, seringkali menjadi masalah bagi siswa dengan ADHD
• Menyerahkan pekerjaan rumah tepat waktu bergantung memori kerja, keterampilan menyimpan dan mengingat banyak informasi dalam satu waktu
• Menyelesaikan pekerjaan tepat waktu bergantung manajemen waktu dan prioritas

Untuk siswa dengan ADHD, tantangan fungsi eksekutif ini rumit dan diperburuk oleh fakta neurologis: Otak ADHD berkembang lebih lambat daripada otak neurotipikal, terutama di korteks prefrontal. Akibatnya, otak ADHD tertinggal 2 hingga 3 tahun di belakang otak non-ADHD. Ini menciptakan skenario di mana siswa sekolah menengah dengan ADHD sedang menavigasi lingkungan akademis dengan keterampilan fungsi eksekutif kebanyakan siswa sekolah dasar.

[Bacaan Penting: Seperti Apa Disfungsi Eksekutif?]

Bagaimana Mendukung Anak Remaja Anda dengan Defisit Fungsi Eksekutif

1. Bertindak seperti seorang guru

Ini memang sulit, terlepas dari apakah Anda adalah orang tua yang bekerja. Namun, cobalah untuk bertindak sebagai guru pengganti dan hadir sebanyak mungkin saat anak Anda belajar jarak jauh. Kehadiran dan dukungan Anda akan membantu siswa sekolah menengah Anda dengan motivasi diri, pengaturan diri, ketekunan tugas, dan fungsi eksekutif lainnya. Jika memungkinkan, coba yang berikut ini:

• Jangan tinggalkan ruangan. Guru hadir secara fisik untuk memantau perilaku dan memeriksa siswa untuk melihat apakah mereka memahami tugas. Dapatkah anak remaja Anda bekerja di dekat Anda di rumah?
• Minta untuk melihat pekerjaan yang sudah selesai. Anda mungkin mendapatkan beberapa penolakan, tetapi penting untuk menetapkan ekspektasi sehingga anak Anda tahu bahwa pekerjaan mereka yang telah selesai harus ditinjau oleh Anda sebelum pergi ke guru yang sebenarnya. Intinya, bagaimanapun, bukanlah untuk mengoreksi pekerjaan, tetapi untuk memeriksa bahwa tugas telah selesai sepenuhnya dan untuk membantu anak remaja Anda menjadi bertanggung jawab untuk menyelesaikan sesuatu.
• Pahami platform pembelajaran jarak jauh sekolah. Hanya karena anak Anda hebat dalam permainan video dan TikTok tidak berarti mereka memahami platform pembelajaran jarak jauh. Banyak dari mereka memerlukan terlalu banyak klik di terlalu banyak folder atau subbagian, yang membebani memori kerja. Itu bisa berarti tugas yang terlewat, tenggat waktu yang salah, unggahan yang campur aduk, dan sebagainya. Bekerja dengan anak-anak Anda untuk memahami platform - minta mereka menunjukkan cara kerjanya atau memecahkan masalah dengan mereka.

2. Siapkan workstation yang tepat

Tidak peduli seberapa terbatas ruang Anda di rumah, anak Anda harus memiliki area kerja yang seoptimal mungkin untuk belajar.

• Bekerja di satu ruang: Idealnya, Anda dan anak Anda dapat bekerja di area yang sama atau cukup dekat sehingga Anda dapat memberikan dukungan dan bimbingan yang konsisten.
• Hindari kamar tidur. Kamar tidur, terutama yang berantakan, biasanya tidak cocok untuk tempat kerja yang bagus.
• Biarkan gerakan. Banyak remaja ADHD tidak bisa duduk sepanjang hari. Biarkan anak Anda berdiri saat mengerjakan pekerjaan rumah dan aktivitas lain yang membutuhkan perhatian berkelanjutan. Gunakan alat peraga sederhana untuk menyesuaikan level layar agar berdiri dan bergerak lebih mudah saat bekerja.
• Gunakan jam dan timer analog. Anak-anak dengan ADHD membutuhkan bantuan untuk memvisualisasikan berlalunya waktu (lebih lanjut tentang ini di bawah).
• Gunakan perencana atau sistem apa pun yang memungkinkan anak Anda melihat tugas, tugas, ujian, dan lainnya, semuanya di satu tempat.

3. Jadikan waktu terlihat

Orang dengan ADHD berjuang melawan buta waktu. Mereka perlu "melihat" berlalunya waktu agar terorganisir, tepat waktu, dan fokus - semua keterampilan yang bergantung pada fungsi eksekutif yang tajam.

[Klik untuk Membaca: Apakah Anda Buta Waktu? 12 Cara Menggunakan Setiap Jam Secara Efektif]

Selain menggunakan Pengatur Waktu, Saya menyarankan remaja menggambar "Lingkaran waktu" untuk lebih memahami berapa banyak waktu yang dibutuhkan suatu tugas. Lingkaran waktu ini hanyalah permukaan jam analog yang diarsir menurut waktu (satu jam adalah lingkaran yang diarsir penuh, setengah jam adalah setengah bayangan, dan seterusnya).

Selama satu minggu, mintalah anak Anda mencoba aktivitas berikut:

• Di selembar kertas, mintalah mereka membuat daftar aktivitas seperti pekerjaan rumah matematika, pekerjaan rumah, belajar, dll., Bersama dengan dua kolom - satu untuk berapa banyak waktu yang menurut mereka akan dibutuhkan setiap tugas, dan yang lainnya dengan berapa banyak waktu sebenarnya mengambil.
• Mintalah anak Anda menebak berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk setiap tugas dengan lingkaran waktu. Catatan: jika menurut mereka pekerjaan rumah matematika akan memakan waktu satu jam, mintalah mereka menggambar empat lingkaran waktu 15 menit (untuk mendorong bekerja dalam potongan-potongan) sebagai lawan satu jam terus menerus.
• Gunakan pengatur waktu atau stopwatch untuk melihat berapa lama waktu yang dibutuhkan setiap aktivitas dan gunakan lingkaran waktu untuk mewakili waktu-waktu ini di kolom yang sesuai.

Kegiatan ini pada akhirnya akan membantu anak Anda dengan estimasi waktu dan keterampilan manajemen, pengorganisasian, pembuatan prioritas, dan keterampilan fungsi eksekutif lainnya.

4. Jadikan tugas terlihat

Mintalah anak Anda menuliskan rencana harian, tugas, tugas, dan hal yang harus dilakukan (bersama dengan lingkaran waktu untuk menunjukkan durasi untuk masing-masing) pada papan hapus kering. Penting agar orang tua tidak menulis daftarnya. Anak tersebut perlu memiliki daftar tersebut sebagai rencana mereka. Mintalah anak Anda mencoret aktivitas yang sudah selesai - cara yang terbukti untuk memasok otak dengan serangan dopamin dan memotivasi anak Anda untuk melanjutkan ke aktivitas berikutnya.

Papan ini adalah alat yang hebat untuk mendukung memori kerja, akuntabilitas, kemandirian, dan pemikiran masa depan. Banyak anak dengan ADHD juga merespon dengan baik terhadap visual, yang dapat difasilitasi oleh papan tulis putih.

Satu papan penghapus kering juga bisa digunakan untuk seluruh keluarga. Tidak hanya akan berfungsi sebagai sistem pengingat untuk semua orang; ini juga akan meminimalkan omelan karena Anda bisa melihat papan untuk melihat apa yang ada di piring anak Anda untuk hari itu.

5. Bantu mereka "melihat" masa depan

Gunakan perencana atau tata letak yang mirip untuk menunjukkan dan melacak komitmen penting anak remaja Anda - di dalam dan di luar sekolah - dengan mencatat durasinya. Kelas zoom dapat dicantumkan di sini, serta waktu makan, waktu tidur, waktu keluarga, rencana sosial, dan banyak lagi.

Meskipun jadwal mingguan membantu, jadwal bulanan melakukan lebih banyak hal untuk mengembangkan pemikiran masa depan. Seperti papan kering, anak remaja Anda harus mencoret aktivitas yang sudah selesai saat mereka pergi.

Belajar jarak jauh di sekolah menengah bukanlah hal yang mudah. Strategi-strategi ini dapat membantu merapikan masalah, tetapi ingat: peningkatan tidak terjadi dalam semalam, dan anak Anda melakukan yang terbaik yang mereka bisa. Terlepas dari strategi ini, pastikan kebutuhan dasar anak Anda (makanan bergizi, tidur, olahraga) terpenuhi, dan upayakan untuk menciptakan lingkungan yang dapat diprediksi dan konsisten. Dan para orang tua, jangan lupa untuk menenangkan dan memusatkan diri saat menghadapi tantangan sehari-hari. Sedikit demi sedikit, ini akan membuat pengalaman belajar jarak jauh menjadi lebih baik.

Fungsi Eksekutif & Pembelajaran Jarak Jauh: Langkah Berikutnya

• Unduh: Tantangan Fungsi Eksekutif Umum - dan Solusinya
• Baca: Landasan Pengujian untuk Fungsi Eksekutif? Kelas enam
• Temukan: Akomodasi ADHD Paling Berguna dan Modifikasi untuk Pembelajaran Jarak Jauh

Konten artikel ini berasal dari Webinar Pakar ADDitude "Panduan Survival Sekolah Menengah untuk Siswa dengan ADHD dan Defisit Fungsi Eksekutif”Oleh Marydee Sklar yang disiarkan langsung pada tanggal 20 Oktober 2020.

---

PASAL INI ADALAH BAGIAN DARI CAKUPAN PANDEMIK ADITUDE GRATIS
Untuk mendukung tim kami saat mengejar konten bermanfaat dan tepat waktu selama pandemi ini, silahkan bergabunglah dengan kami sebagai pelanggan. Pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkannya. Terima kasih.

Diperbarui pada 9 November 2020