3 Tips untuk Membantu Anda 'Merasa Takut dan Tetap Melakukannya'

"Rasakan ketakutan dan lakukan itu" adalah ungkapan motivasi yang populer, tetapi kebijaksanaannya seringkali sulit untuk benar-benar diterapkan dalam hidup Anda, terutama jika Anda berurusan dengan kegelisahan. Ketakutan dan kecemasan adalah emosi yang besar dan luar biasa, dan banyak dari kita berjuang untuk membiarkan diri kita merasakannya, apalagi merasakannya dan kemudian terus berfungsi seperti orang sehat. Namun, itu tidak berarti itu tidak mungkin. Itu hanya berarti kita mungkin perlu bantuan untuk "merasakan ketakutan dan tetap melakukannya." Ini adalah tiga tips yang saya kembangkan selama bertahun-tahun hidup dengan kecemasan.

Cara Merasa Takut Tanpa Membiarkannya Mengambil alih

1. Katakan dengan keras, "Aku takut." Ketika saya merasa cemas, saya membuang banyak waktu dan energi untuk mencoba menyangkalnya, karena saya merasa seperti Saya "tidak seharusnya" cemas. Tentu saja, penyangkalan tidak mengubah fakta bahwa saya, pada kenyataannya, gelisah, dan sebaliknya, itu sebenarnya dapat menghabiskan sumber daya emosional saya dan membuatnya semakin sulit untuk mengatasi kecemasan saya. Untuk membantu ini, saya mulai berkata, "Saya takut," dengan suara keras kepada diri saya sendiri. Saya akan mengatakannya berulang-ulang sampai hampir menghibur, yang masuk akal, karena dengan cara tertentu, mengakui emosi saya
   instagram viewer
   adalah menghibur. Biasanya, saya butuh beberapa menit (dan kadang-kadang beberapa menangis) untuk menerima kecemasan saya, tetapi begitu saya sudah "merasakan ketakutan," saya bisa beralih ke bagian "lakukan saja".
2. Saat berada di ruang yang aman, buatlah rencana. Begitu saya merasakan ketakutan saya, saya tidak langsung melakukan apa pun yang membuat saya takut. Merasa ketakutan saya adalah langkah pertama yang baik, tetapi untuk benar-benar melakukan hal yang menakutkan, saya perlu membuat rencana. Setengah waktu, konsep yang menakutkan membuat rencana bagaimana mencapai tujuan saya sebenarnya apa yang membuat saya cemas di tempat pertama. Tetapi begitu saya menerima bahwa saya takut, saya dapat menemukan diri saya di mana saya berada dan membuat rencana ramah-ketakutan. Sebagai contoh, Jika saya terlalu cemas untuk merencanakan setiap langkah dengan cermat, maka tidak apa-apa, saya akan membuat rencana yang sangat mendasar, mudah diimplementasikan.
3. Jangkau teman yang tepercaya. Kapan pun memungkinkan, saya menjangkau seorang teman setiap kali saya mencoba untuk "merasakan ketakutan dan tetap melakukannya." Bahkan setelah saya mengakui bahwa saya takut dan menerimanya sebagai emosi yang benar-benar oke dan membuat rencana untuk mengatasi hal yang menyeramkan, kadang-kadang aku diam macet. Pada titik ini, saya sudah melakukan pekerjaan, saya hanya perlu sedikit dorongan untuk benar-benar memulai. Saya biasanya mengirim SMS ke salah satu teman dekat saya yang juga memiliki kecemasan dan memahami betapa mudahnya terjebak pada hal-hal kecil karena saya tahu dia tidak akan menghakimi saya sama sekali, dia hanya akan melakukan yang terbaik untuk membantu. Hanya dengan mengetahui seseorang di luar sana yang tahu apa yang saya hadapi dan saya pikir saya bisa melakukan itu membuat perbedaan di dunia beberapa hari.

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Merasa Takut Tetapi Tidak Melakukannya

Bahkan dengan tips praktis ini, mungkin ada hari-hari di mana Anda tidak bisa "merasakan ketakutan dan tetap melakukannya." Dan coba tebak? Tidak apa-apa. Itu tidak menyenangkan, saya tahu, tetapi menurut definisi, gangguan kecemasan secara aktif mengganggu hidup kita dan mempersulit kita untuk berfungsi. Itu berarti bahwa bahkan jika Anda sedang berusaha menuju pemulihan, bahkan jika Anda telah meningkat dalam banyak hal, masih akan ada hari-hari ketika Anda berjuang. Yang penting adalah untuk mengingat seberapa banyak Anda telah meningkat dan tahu bahwa pemulihan tidak linier. Kadang-kadang Anda mungkin mengalami kemunduran atau kekambuhan, tetapi itu tidak meniadakan semua kemajuan besar yang Anda buat di masa lalu.

Apakah Anda punya tip untuk merasakan rasa takut dan tetap melakukannya? Pastikan untuk membagikannya di komentar.