Resolusi Tahun Baru untuk Kesehatan Mental

Resolusi Tahun Baru untuk kesehatan mental mungkin belum ada di radar Anda, tetapi ketika kita mendekati akhir 2018, banyak yang berpikir tentang tahun baru. Tujuan umum termasuk perubahan perilaku seperti makan sehat, olahraga yang meningkat, atau berhenti dari kebiasaan yang tidak diinginkan seperti merokok. Di masa lalu tahun, tujuan saya juga tentang mengubah perilaku saya. Tahun ini, saya mengubah pola pikir saya seputar resolusi dan menciptakan tujuan yang berfokus pada peningkatan kesehatan mental saya. Resolusi Tahun Baru untuk kesehatan mental tidak hanya dimotivasi oleh keinginan untuk berperilaku berbeda, tetapi oleh keinginan untuk merasa berbeda.

Putuskan untuk Mengubah Sistem Kepercayaan Anda yang Tidak Sehat

Selama bertahun-tahun, saya menempatkan nilai terdistorsi pada etos kerja. Saya jarang mengambil cuti saat sakit. Saya bekerja di akhir pekan. Saya menaruh nilai saya pada seberapa keras saya bekerja. Pola pikir ini tidak memungkinkan saya untuk menekankan perawatan diri

karena saya pikir saya hanya berharga ketika saya bekerja keras. Pola pikir saya yang tidak sehat membuat saya lelah, lelah, dan secara fisik tidak sehat.

Saya harus mengubah cara saya mendefinisikan nilai saya dan merawat diri saya sendiri. Begitu saya berubah, saya langsung mengubah beberapa hal. Saya pikir penundaan perubahan adalah salah satu alasan resolusi Tahun Baru untuk kesehatan mental atau tidak dapat gagal. Tanyakan pada diri Anda bagaimana Anda ingin merasakan berbeda. Kemudian tanyakan pada diri Anda praktik apa yang ingin Anda mulai segera untuk memfasilitasi perubahan yang Anda inginkan.

5 Resolusi Tahun Baru untuk Peningkatan Kesehatan Mental

Jika Anda bertanya-tanya seperti apa resolusi Tahun Baru untuk kesehatan mental, berikut adalah beberapa ide:

1. Putuskan untuk mempraktikkan penerimaan diri. Alih-alih berfokus pada semua cara yang perlu Anda ubah, luangkan waktu untuk menerima diri Anda apa adanya sekarang. Fokus pada apa yang kamu sukai dari dirimu sendiri hari ini.
2. Putuskan untuk hadir. Perbaikan diri sering berfokus pada bagaimana Anda bisa menjadi lebih baik di masa depan. Meskipun ada nilai dalam hal itu, itu dapat mengganggu kemampuan Anda untuk menikmati saat ini. Pertimbangkan resolusi untuk hidup dengan penuh kesadaran di saat ini.
3. Putuskan untuk mempraktikkan lebih banyak perawatan diri. Perawatan-Diri bukan hanya tentang menenangkan diri atau menciptakan pelarian sementara dari kenyataan. Perawatan diri terbaik melibatkan menciptakan kehidupan yang lebih sehat dan lebih memuaskan. Mungkin Anda bisa berkomitmen untuk tidak terlalu mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan, atau menghabiskan lebih banyak waktu untuk melakukan hobi favorit Anda.
4. Putuskan untuk lebih baik pada diri sendiri. Pisahkan dari Anda kritikus batin. Beri diri Anda kredit untuk apa yang Anda lakukan dengan baik. Bicaralah pada diri sendiri dengan kebaikan, mengakui bahwa Anda melakukan yang terbaik pada saat tertentu.
5. Putuskan untuk mengatakan tidak. Sangat mudah untuk jatuh ke dalam menyenangkan orang-orang perangkap. Batas-batas yang sehat mengharuskan kita untuk mengatakan tidak pada hal-hal yang tidak sesuai dengan kepentingan kita, bahkan jika itu terkadang mengecewakan orang lain. Berkomitmen untuk mengatakan lebih banyak pada diri sendiri, dengan mengatakan tidak pada hal-hal yang tidak baik untuk Anda.

Jangan Menunggu untuk Melakukan Perbaikan Kesehatan Mental

Resolusi Tahun Baru saya untuk kesehatan mental pada tahun 2019 termasuk terlibat dalam lebih banyak welas asih dan kebaikan diri. Saya harap ini akan diterjemahkan menjadi peningkatan perawatan diri, seperti mengambil hari yang sakit ketika saya membutuhkannya. Sebenarnya, saya mengambil hari yang sakit awal bulan ini karena saya tahu itulah yang saya butuhkan. Saya tidak ingin menunggu sampai tahun baru untuk mulai merawat diri sendiri dengan lebih baik.

Menempel resolusi Tahun Baru bisa rumit. Lihat video saya di bawah ini untuk kiat menetapkan sasaran yang berhasil. Ingat, Anda tidak perlu menunggu sampai Januari untuk bertindak. Jika Anda merasa termotivasi untuk meningkatkan kesehatan mental Anda, waktu terbaik untuk memulai adalah sekarang.

Heidi Green adalah psikolog klinis dan pecinta cinta-diri. Dia menjalani kehidupannya yang penuh kebahagiaan di Arizona di mana dia menikmati hiking, kayak, dan meringkuk anak-anaknya yang menyelamatkan. Temukan Heidi di Indonesia, LinkedIn, Facebook, Instagram dan blognya.

Harap dicatat: Dr. Green berbagi pendapat dan pengalaman pribadinya dan tidak ada yang ditulis olehnya harus dianggap sebagai layanan atau nasihat profesional atau pribadi.