Bagaimana Terapi Membantu Gangguan Kecemasan
Psikoterapi adalah pengobatan yang efektif untuk gangguan kecemasan. Baca bagaimana terapi membantu penderita gangguan kecemasan.
Peran Psikoterapi dalam Pengobatan Kecemasan yang Efektif
Setiap orang merasa cemas dan di bawah tekanan dari waktu ke waktu. Situasi seperti memenuhi tenggat waktu yang ketat, kewajiban sosial yang penting atau mengemudi dalam lalu lintas yang padat, sering kali menimbulkan perasaan cemas. Kecemasan ringan semacam itu dapat membuat Anda waspada dan fokus dalam menghadapi situasi yang mengancam atau menantang. Di sisi lain, gangguan kecemasan menyebabkan kesusahan parah selama periode waktu tertentu dan mengganggu kehidupan individu yang menderita mereka. Frekuensi dan intensitas kecemasan yang terlibat dalam gangguan ini sering melemahkan. Namun untungnya, dengan perawatan yang tepat dan efektif, orang yang menderita gangguan kecemasan dapat menjalani hidup normal.
- Apa saja jenis gangguan kecemasan utama?
- Mengapa penting untuk mencari pengobatan untuk gangguan kecemasan ini?
- Adakah pengobatan efektif yang tersedia untuk gangguan kecemasan?
- Bagaimana seorang terapis yang berkualitas dapat membantu seseorang yang menderita gangguan kecemasan?
- Berapa lama pengobatan psikologis berlangsung?
Apa saja jenis gangguan kecemasan utama?
Ada beberapa jenis gangguan kecemasan utama, masing-masing dengan karakteristiknya sendiri.
- Orang dengan gangguan kecemasan umum mengalami ketakutan atau kekhawatiran berulang, seperti tentang kesehatan atau keuangan, dan mereka sering kali memiliki perasaan yang terus-menerus bahwa sesuatu yang buruk baru saja akan terjadi. Alasan untuk perasaan cemas yang intens mungkin sulit diidentifikasi. Tetapi ketakutan dan kekhawatiran itu sangat nyata dan sering membuat individu tidak berkonsentrasi pada tugas sehari-hari.
- Gangguan panik melibatkan perasaan teror dan ketakutan yang tiba-tiba, intens, dan tidak dipicu. Orang-orang yang menderita gangguan ini umumnya mengembangkan ketakutan yang kuat tentang kapan dan di mana serangan panik berikutnya akan terjadi, dan mereka sering membatasi kegiatan mereka sebagai hasilnya.
- Gangguan terkait melibatkan fobia, atau ketakutan yang intens, tentang benda atau situasi tertentu. Fobia tertentu dapat melibatkan hal-hal seperti bertemu dengan hewan tertentu atau takut terbang di pesawat terbang, sedangkan fobia sosial melibatkan ketakutan terhadap lingkungan sosial atau tempat-tempat umum.
- Gangguan obsesif-kompulsif ditandai oleh perasaan atau pikiran yang persisten, tidak terkendali, dan tidak diinginkan (Obsesi) dan rutinitas atau ritual di mana individu terlibat untuk mencoba mencegah atau membersihkan diri dari pemikiran ini (kompulsi). Contoh paksaan umum termasuk mencuci tangan atau membersihkan rumah secara berlebihan karena takut kuman, atau memeriksa sesuatu berulang kali untuk kesalahan.
- Seseorang yang menderita trauma fisik atau emosional yang parah seperti dari bencana alam atau kecelakaan serius atau kejahatan dapat mengalami gangguan stres pasca-trauma. Pikiran, perasaan dan pola perilaku menjadi sangat terpengaruh oleh pengingat acara, kadang-kadang berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun setelah pengalaman traumatis. Gejala seperti sesak napas, jantung berdetak kencang, gemetar dan pusing sering menyertai gangguan kecemasan tertentu seperti panik dan gangguan kecemasan umum. Meskipun mereka dapat mulai kapan saja, gangguan kecemasan sering muncul pada masa remaja atau awal dewasa. Ada beberapa bukti kecenderungan genetik atau keluarga terhadap gangguan kecemasan tertentu.
Mengapa penting untuk mencari pengobatan untuk gangguan ini?
Jika tidak diobati, gangguan kecemasan dapat memiliki konsekuensi parah. Sebagai contoh, beberapa orang yang menderita serangan panik berulang-ulang menghindari di semua biaya menempatkan diri mereka dalam situasi yang mereka khawatirkan dapat memicu serangan panik lain. Perilaku menghindar seperti itu dapat menciptakan masalah dengan bertentangan dengan persyaratan pekerjaan, kewajiban keluarga atau kegiatan dasar sehari-hari lainnya.
Banyak orang yang menderita gangguan kecemasan yang tidak diobati rentan terhadap gangguan psikologis lainnya, seperti depresi, dan mereka memiliki kecenderungan lebih besar untuk menyalahgunakan alkohol dan obat-obatan lainnya. Hubungan mereka dengan anggota keluarga, teman, dan rekan kerja mungkin menjadi sangat tegang. Dan kinerja pekerjaan mereka mungkin goyah.
Adakah pengobatan efektif yang tersedia untuk gangguan kecemasan?
Benar. Sebagian besar kasus gangguan kecemasan dapat ditangani dengan sukses oleh profesional kesehatan dan kesehatan mental terlatih yang tepat.
Menurut National Institute of Mental Health, penelitian telah menunjukkan bahwa 'terapi perilaku' dan 'terapi kognitif' dapat sangat efektif dalam mengobati gangguan kecemasan. Terapi perilaku melibatkan penggunaan teknik untuk mengurangi atau menghentikan perilaku yang tidak diinginkan terkait dengan gangguan ini. Sebagai contoh, satu pendekatan melibatkan melatih pasien dalam relaksasi dan teknik pernapasan dalam menangkal agitasi dan hiperventilasi (pernapasan cepat, dangkal) yang menyertai kecemasan tertentu gangguan.
Melalui terapi kognitif, pasien belajar memahami bagaimana pemikiran mereka berkontribusi pada gejala kecemasan gangguan, dan bagaimana mengubah pola pikir itu untuk mengurangi kemungkinan terjadinya dan intensitas reaksi. Peningkatan kesadaran kognitif pasien sering dikombinasikan dengan teknik perilaku untuk membantu individu secara bertahap menghadapi dan mentolerir situasi yang menakutkan di lingkungan yang terkendali dan aman.
Obat anti-kecemasan yang tepat dan efektif mungkin memiliki peran dalam pengobatan bersama dengan psikoterapi. Dalam kasus di mana obat digunakan, perawatan pasien dapat dikelola secara kolaboratif oleh terapis dan dokter. Penting bagi pasien untuk menyadari bahwa ada efek samping pada obat apa pun, yang harus dipantau secara ketat oleh dokter yang meresepkannya.
Bagaimana seorang terapis yang berkualitas dapat membantu seseorang yang menderita gangguan kecemasan?
Psikolog berlisensi sangat berkualifikasi untuk mendiagnosis dan mengobati gangguan kecemasan. Individu yang menderita gangguan ini harus mencari penyedia yang kompeten dalam terapi kognitif dan perilaku. Profesional kesehatan mental berpengalaman memiliki manfaat tambahan karena telah membantu pasien lain pulih dari gangguan kecemasan.
Psikoterapi keluarga dan psikoterapi kelompok (biasanya melibatkan individu yang tidak terkait satu sama lain) menawarkan pendekatan yang bermanfaat untuk pengobatan bagi beberapa pasien dengan gangguan kecemasan. Selain itu, klinik kesehatan mental atau program perawatan khusus lainnya yang menangani gangguan spesifik seperti panik atau fobia juga mungkin tersedia di dekatnya.
Berapa lama pengobatan psikologis berlangsung?
Sangat penting untuk memahami bahwa perawatan untuk gangguan kecemasan tidak bekerja secara instan. Pasien harus merasa nyaman sejak awal dengan perawatan umum yang diusulkan dan dengan terapis yang bekerja dengannya. Kerja sama pasien sangat penting, dan harus ada perasaan kuat bahwa pasien dan terapis bekerja sama sebagai tim untuk memperbaiki gangguan kecemasan.
Tidak ada satu rencana yang bekerja dengan baik untuk semua pasien. Perawatan perlu disesuaikan dengan kebutuhan pasien dan untuk jenis gangguan, atau gangguan, dari mana individu menderita. Seorang terapis dan pasien harus bekerja bersama untuk menilai apakah rencana perawatan tampaknya sesuai. Penyesuaian terhadap rencana kadang-kadang diperlukan, karena pasien merespon berbeda terhadap pengobatan.
Banyak pasien akan mulai membaik secara nyata dalam delapan hingga sepuluh sesi, terutama mereka yang dengan hati-hati mengikuti rencana perawatan yang diuraikan.
Tidak ada pertanyaan bahwa berbagai jenis gangguan kecemasan dapat sangat merusak fungsi seseorang dalam pekerjaan, keluarga dan lingkungan sosial. Tetapi prospek pemulihan jangka panjang bagi sebagian besar individu yang mencari bantuan profesional yang tepat sangat baik. Mereka yang menderita gangguan kecemasan dapat bekerja dengan terapis yang berkualitas dan berpengalaman seperti seorang psikolog berlisensi untuk membantu mereka mendapatkan kembali kendali atas perasaan dan pikiran mereka - dan mereka hidup.
Sumber: Asosiasi Psikologis Amerika, Oktober 1998
lanjut: Inhibitor Monoamine Oxidase (MAOIs) untuk Gangguan Kecemasan Sosial
~ artikel perpustakaan kecemasan-panik
~ semua artikel gangguan kecemasan
