Pikiran Buruk dan OCD: Haruskah Saya Khawatir?
Pikiran buruk dan OCD bisa menakutkan tetapi memilikinya tidak membuat Anda menjadi orang jahat. Jika dibiarkan, OCD dapat memiliki konsekuensi kehidupan nyata. Misalnya, meskipun Anda tidak mungkin bertindak atas pikiran negatif, Anda dapat mengembangkan cara halus untuk menghadapinya, seperti menghindari situasi pemicu atau pengobatan sendiri untuk melarikan diri. Anda mungkin juga menjadi murung atau sangat cemas karena bagaimana OCD dan pikiran buruk mempengaruhi hidup Anda. Namun ada cara lain.
Pikiran Buruk dan OCD: Akankah Saya Bertindak atas Pikiran Buruk?
OCD sering muncul sebagai aliran pikiran tidak menyenangkan yang tidak dapat Anda lupakan. Pikiran-pikiran ini sering melibatkan perasaan seksual yang tidak pantas atau pikiran tentang menyakiti orang-orang di sekitar Anda. Walaupun pemikiran ini bisa menakutkan, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa Anda akan menindakinya - orang dengan OCD jarang melakukannya. Faktanya, mereka yang menderita OCD biasanya adalah yang paling kecil kemungkinannya untuk menyakiti orang lain.
Jika Anda memiliki OCD dalam formulir ini, Anda mungkin memiliki pikiran buruk tentang anggota keluarga atau orang yang dicintai. Pikiran-pikiran ini biasanya ekstrem dan keluar dari karakter, tetapi mereka dapat dipicu oleh periode stres dalam hidup Anda. Misalnya, jika Anda baru saja memiliki bayi, Anda mungkin membayangkan mengendarai mobil di jalan dengan bayi Anda di kursi belakang; jika Anda telah mengalami duka, Anda mungkin memiliki pikiran buruk tentang Tuhan dan OCD yang merusak iman Anda. Pikiran-pikiran ini bisa sangat tidak menyenangkan dan mengecewakan. Mereka sering dapat membuat Anda merasa bahwa Anda gila atau buruk - tetapi ini bukan masalahnya. Anda tidak sehat ("Saya Berpikir Buruk: Apa yang Dapat Saya Lakukan?").
Mengatasi Pikiran Buruk dalam OCD
OCD dan pikiran buruk yang berulang adalah satu dan sama. Anda tidak dapat mengatasi pikiran yang mengganggu tanpa mengobati penyebab yang mendasarinya - OCD itu sendiri. OCD adalah kelainan yang diakui yang diketahui oleh para profesional medis tentang cara mengelola. Tidak seperti beberapa dekade yang lalu, ada pemahaman luas tentang OCD dan dampaknya pada kehidupan seseorang, jadi Anda tidak perlu merasa malu atau stigma.
Sekalipun OCD telah mengambil risiko besar dalam hidup Anda, kabar baiknya adalah bahwa ada berbagai pilihan perawatan yang tersedia.
- Obat: Dokter Anda dapat meresepkan SSRI untuk mengobati gejala OCD, terutama jika gejalanya membuat Anda merasa tertekan. Dokter Anda mungkin juga menyarankan obat anti-kecemasan untuk membantu Anda mengelola respons Anda terhadap pikiran yang obsesif.
- Perawatan perilaku: CBT (terapi perilaku kognitif) adalah bentuk psikoterapi yang telah ditemukan sangat efektif dalam mengobati OCD. Ini dapat membantu Anda mengatasi pikiran mengganggu dan menemukan strategi koping tambahan.
- Perubahan gaya hidup: Dokter Anda mungkin menyarankan Anda melakukan perubahan gaya hidup positif, seperti menghadiri kelompok pendukung atau menemukan outlet kreatif untuk kecemasan Anda.
Penting untuk dicatat bahwa OCD tidak dapat diatasi sendiri. Ini telah menjadi jauh lebih dikenal dan dapat diobati, tetapi Anda masih tidak boleh mencoba untuk mengobati OCD Anda tanpa bantuan dan dukungan dari seorang profesional kesehatan mental.
Yang mengatakan, ada beberapa buku self-help di luar sana yang sangat berguna, banyak yang fokus pada model CBT. Jika Anda seseorang yang menganggap membaca fakta dan kisah nyata berguna, menemukan blog dan buku yang ditulis oleh orang lain yang mengalami gangguan mungkin bermanfaat. Di bawah ini, Anda akan menemukan beberapa bacaan yang direkomendasikan.
Bacaan yang Disarankan
Adam, D. (2015). Pria Yang Tidak Bisa Berhenti. London, Inggris: Picador.
Brosnan, L. (2007). Mengatasi: Pengantar Mengatasi Gangguan Obsesif Kompulsif. London, Inggris: Robinson.
Challacombe, F., Dr. (2011). Bebas dari OCD: Mengatasi Gangguan Obsesif Kompulsif dengan CBT. Chatham, UK: Vermilion.
Gordon, B. (2017). Gadis Gila. London, Inggris: Judul.
