Seni Ketegasan: Belajar Mengatakan Tidak
Sebagian besar dari kita telah diprogram untuk mengatakan 'ya' sejak kecil. Ketika seseorang meminta Anda untuk melakukan sesuatu, terutama orang dewasa, Anda tahu Anda sebaiknya melakukannya atau akan ada konsekuensi serius, tuan. Kerangka pikir yang sama telah terbawa hingga dewasa dengan banyak orang takut kata 'tidak' karena kami ingin menyenangkan orang, bersikap sopan, dan dilihat dengan cara yang positif.
Sayangnya, selalu mengatakan 'ya' untuk menghadiri acara sosial, mengambil proyek baru, atau sukarela waktu kita tidak selalu layak, juga tidak sehat. Jika seseorang meminta Anda untuk membuat daftar satu hal yang Anda ingin memiliki lebih dari itu, banyak dari kita mungkin akan menginginkan lebih banyak waktu luang (itu dan setumpuk uang juga tidak akan merugikan). Jadi mari kita mulai mengklaim kembali waktu luang kecil berharga yang kita miliki setelah bekerja dan kewajiban keluarga, dan mulai belajar untuk mengatakan tidak pada hal-hal yang tidak ingin kita lakukan.
Tips untuk Mengatakan Say Tidak ’
- Latihan membuat sempurna. Coba ucapkan 'tidak' dengan cara yang berbeda sampai Anda menemukan cara yang cocok untuk Anda dan terasa nyaman. Ketika kesempatan muncul dengan sendirinya, Anda akan bisa mengatakan tidak tanpa meraba-raba alasan yang lemah, atau lebih buruk, akhirnya mengatakan ya.
- Tegas tapi sopan. Anda tidak perlu khawatir terlihat seperti orang brengsek jika Anda mengatakan tidak dengan senyum. Seringkali orang akan meminta maaf, tetapi tidak perlu meminta maaf karena melindungi waktu pribadi Anda dan menetapkan batasan. Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Saya ingin sekali membantu Anda, tetapi sayangnya jadwal saya padat minggu depan dan saya tidak ingin berkomitmen untuk apa pun yang saya tidak bisa penuhi."
- Buat daftar untuk memprioritaskan hal-hal dalam hidup Anda yang paling penting bagi Anda. Kemudian buatlah daftar hal-hal yang menghabiskan sebagian besar waktu Anda. Ini membantu Anda melihat dari mana 'pengisap' ini berasal (apakah itu berfungsi, atau acara sosial yang sepele?). Hidup ini terlalu singkat untuk menyenangkan orang lain sepanjang waktu; buatlah rencana untuk menghabiskan lebih banyak waktu pada bidang-bidang dalam hidup Anda yang paling penting.
- Jangan merasa tertekan untuk segera merespons. Jika seseorang meminta Anda untuk melakukan sesuatu yang mungkin menarik bagi Anda, Anda selalu dapat mengatakan, "Biarkan saya memeriksa kalender saya dan saya akan kembali. untuk Anda. ”Ini memberi Anda waktu untuk mempertimbangkan permintaan secara lebih rinci dan mengevaluasi apakah ini adalah sesuatu yang benar-benar dapat Anda lakukan, atau ingin melakukan. Jika Anda memutuskan untuk menolak permintaan, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Saya tidak punya waktu saat ini, tetapi silakan periksa kembali nanti dengan saya."
- Minta bantuan jika Anda membutuhkannya. Mungkin Anda ingin membantu dengan sesuatu, tetapi tidak ingin melakukan tugas itu sendirian. Katakan sesuatu seperti, "Saya bisa melakukan __, tetapi saya akan membutuhkan bantuan dengan __."
Hal-hal yang Perlu Diingat Tentang Mengatakan 'Tidak':
- Jangan meremehkan waktu Anda. Waktu Anda adalah sumber daya yang terbatas dan Anda memiliki hak untuk menentukan bagaimana Anda akan menghabiskannya apakah itu untuk bekerja, bersantai atau bersama keluarga dan teman.
- Jika Anda selalu mengatakan 'ya' maka orang akan datang untuk menganggap Anda akan mengatakan ya lagi di masa depan dan merasa nyaman meminta bantuan Anda.
- Mengatakan 'ya' sepanjang waktu akan menimbulkan stres dan kebencian; Anda akan meningkatkan batas-batas Anda sambil marah pada diri sendiri karena menerima tugas baru dan mungkin membenci orang yang meminta sesuatu dari Anda.
- Siapa saja bisa mengatakan ya, butuh orang yang lebih kuat untuk mengatakan tidak.
Ada pepatah Cina yang mengatakan, "Seseorang tidak bisa mengelola terlalu banyak urusan: seperti labu di dalam air, satu muncul ketika Anda mencoba menahan yang lain." waktu dan energi pada beberapa prioritas sekaligus daripada menyebarkan diri kita terlalu tipis memungkinkan kita untuk melakukan pekerjaan yang lebih baik dan menghabiskan lebih banyak waktu melakukan hal-hal yang membuat hidup Bagus.
