Bagaimana memulihkan dari hubungan yang kasar
Apakah Anda tahu cara memulihkan diri dari hubungan yang kasar? Tidak ada yang bangun suatu hari dan berkata, "Saya pikir saya akan jatuh cinta dengan seseorang yang melecehkan saya"Sebagian besar hubungan tidak menjadi kasar, dan sebagian besar hubungan yang kasar tidak menjadi kasar sampai hubungan itu terjalin dengan baik. Dan kurangnya kekerasan tidak berarti kurangnya pelecehan (Efek Penyalahgunaan Emosional pada Orang Dewasa). Menghentikannya adalah bagian yang paling berbahaya, tetapi apa yang terjadi setelah itu? Apakah korban tahu bagaimana memulihkan dari hubungan yang kasar?
Bangun Kembali Harga Diri Anda Saat Sembuh dari Hubungan yang Melecehkan
Aphrodite Matsakis, penulis buku Saya Tidak Bisa Mengatasinya: Buku Pegangan bagi Korban Trauma, menulis:
Sebagian besar korban pemukulan tetap tinggal untuk ciuman, bukan kepalan tangan — untuk cinta dan perhatian [fase bulan madu], bukan kecemasan dan rasa sakit fisik dan emosional [dua tahap lainnya].... Baik wanita yang dipukuli dan korban inses mungkin memiliki perasaan protektif, penuh kasih terhadap pelaku kekerasan mereka karena kasih sayang yang telah disalahgunakan oleh pelaku.
Lebih sering daripada tidak, ini karena korban hampir tidak memiliki harga diri.
Maka, jawabannya adalah membangun harga diri. Tetapi bagaimana cara melakukannya? Bicaralah dengan orang lain dan tanyakan kepada mereka apa yang mereka sukai tentang Anda dan mengapa. Renungkan afirmasi yang diberikan orang lain kepada Anda. Kemudian, ketika Anda cukup kuat, periksa diri Anda dan temukan apa yang Anda sukai.
Sebagai contoh, saya sangat bangga dengan tulisan saya. Rayakan kemenangan kecil, seperti bangun hidup-hidup di pagi hari. Akhirnya Anda akan melihat kemenangan besar dari bertahannya hubungan yang kejam.
Jangan menyerah pada diri sendiri karena jatuh cinta pada penipu. Rayakan diri Anda karena memiliki kekuatan untuk menyingkirkan pelaku Anda (Cara Memulihkan Dari Trauma Emosional Penyalahgunaan Domestik).
Memahami Gangguan Stres Pascatrauma Saat Sembuh dari Hubungan yang Melecehkan
Gangguan stres pasca trauma (PTSD) diperkirakan mempengaruhi delapan hingga sembilan persen populasi. Menurut Matsaki, itu berkembang:
- Dalam dua persen korban kecelakaan dan saksi
- Dalam 25-33 persen dari korban bencana
- Pada 25 persen dari mereka yang mengalami duka traumatis (mis., Pembunuhan, bunuh diri)
- Pada 30 persen veteran Vietnam
- Dalam 65 persen dari korban penyerangan nonseksual
- Dalam 35-92 persen penyintas kekerasan seksual
- Di 84 persen dari korban kekerasan dalam rumah tangga
Memahami PTSD, maka, adalah langkah yang baik untuk setiap penyintas kekerasan dalam rumah tangga. Anda mungkin salah satu dari 16 persen yang beruntung yang tidak mengembangkan PTSD. Tetapi penting untuk memahami PTSD karena tidak selalu berkembang segera setelah pemicu atau pemicu.
Menurut Matsaki, orang yang selamat dari trauma buatan manusia menderita gejala PTSD yang lebih lama dan lebih hebat daripada orang yang selamat dari bencana alam. Matsaki menulis:
Misalnya, dalam banyak kasus korban pemerkosaan, inses, dan jenis pelecehan lainnya dipersalahkan karena memprovokasi pelecehan atau untuk menerimanya, seolah-olah itu adalah pilihan mereka. Lebih jauh lagi, para penyintas bencana buatan manusia jauh lebih mungkin dilihat oleh orang lain sebagai orang yang kurang kuat, berhati-hati, cerdas, atau memiliki integritas moral. Pesan yang mereka berikan adalah, Apa yang terjadi padamu adalah kesalahanmu sendiri. Jika Anda lebih berhati-hati, tidak terlalu bodoh, lebih benar, itu tidak akan terjadi pada Anda.
Sikap ini sering menyebabkan apa yang disebut “luka sekunder, "Yang sering seburuk, jika tidak lebih buruk dari, trauma asli.
Penyakit mental lainnya secara tidak proporsional memengaruhi para penyintas kekerasan dalam rumah tangga, mulai dari borderline personality disorder (BPD) untuk gangguan makan. Agar dapat mengobati penyakit-penyakit ini secara efektif, penting untuk memahami dan mengatasi akar penyebab - lebih sering daripada tidak, kurangnya kontrol. Mengakui kurangnya kontrol adalah langkah pertama untuk mendapatkan kontrol, dan, karenanya, langkah pertama untuk pemulihan hubungan yang kasar.
Bertekad untuk Memulihkan Diri dari Hubungan yang Melecehkan
Beberapa orang tetap terperosok dalam kekacauan karena hanya itu yang mereka tahu. Untuk pulih, seseorang harus bertekad untuk pulih dari hubungan yang kasar. Seseorang harus ingin pulih sebelum yang lainnya. Ini tidak berarti tidak akan ada hari-hari yang buruk, hari-hari di mana kekacauan menang, tetapi itu berarti ada harapan.
Ini seperti ketenangan hati - Anda harus menginginkannya, dan Anda harus memilikinya untuk menyadari apa nilainya. Pemulihan itu nyata, tetapi Anda harus bekerja untuk itu. Akan ada hari baik dan hari buruk. Seiring waktu, akan ada lebih banyak hari baik daripada hari buruk, dan Anda bisa melihatnya ketika mereka ada di sana. Anda dapat memilih untuk memulihkan (Pemulihan dari Pelanggaran Rumah Tangga).
Anda tidak memilih apa yang terjadi pada Anda. Tetapi Anda dapat memilih apa yang selanjutnya. Anda dapat memilih untuk tumbuh. Anda dapat memilih untuk berubah. Anda dapat memilih untuk sembuh.
Bangun harga diri Anda. Mengontrol. Ditentukan untuk pulih. Masa depan Anda ada di tangan Anda.
Anda juga dapat menemukan Becky Oberg di Google+, Facebook dan Indonesia dan Linkedin.
