Penyebab Kabut Otak: Apa Alasan Kabut Otak Saya?

Banyak penyebab kabut otak bekerja ketika Anda merasa seperti Anda tidak fokus dan bingung, terjebak dalam awan tebal, semuanya — termasuk pikiran Anda sendiri — berada di luar jangkauan (Gejala Kabut Otak: Seperti Apa Kabut Otak?). Kabut otak bukan penyakit dengan sendirinya; sebaliknya, itu adalah kondisi yang dapat terjadi dengan banyak masalah kesehatan mental dan fisik yang berbeda. Faktor terbesar dalam kabut otak adalah kelelahan otak. Mengetahui apa yang cukup melelahkan otak Anda untuk menyebabkan kabut otak akan membantu Anda memahami alasan kabut otak Anda.

Penyebab kabut otak sangat banyak dan dapat mencakup hal-hal seperti:

• Kondisi medis
• Kondisi psikologis
• Menekankan
• Kurang tidur
• Terlalu banyak tidur
• Perubahan hormon
• Diet
• Beberapa obat
• Kemoterapi
• Konsumsi alkohol
• Paparan racun
• Alergi
• Peradangan di tubuh
• Penarikan kafein

Mari kita selidiki apa yang menyebabkan kabut otak sedikit lebih dekat.

Penyebab Kabut Otak: Kondisi Psikologis dan Medis

Ketika ada sesuatu yang tidak beres di tubuh atau otak, Anda mungkin mengalami kabut otak sebagai bagian dari kondisi yang Anda hadapi. Baik penyakit mental dan penyakit fisik dapat menyebabkan kabut otak.

Banyak tantangan kesehatan mental atau penyakit mental dapat mengacaukan pemikiran, menyebabkan disorientasi, kebingungan, dan kehilangan ingatan, dan menyebabkan kesulitan dalam fokus dan konsentrasi.

Walaupun daftar ini tidak lengkap, beberapa penyebab kesehatan mental terbesar dari kabut otak adalah

• Depresi
• Gangguan bipolar
• Kegelisahan
• PTSD
• Trauma yang belum diolah dari masa lalu
• Syok emosional (reaksi stres akut terhadap peristiwa atau situasi yang menjengkelkan)
• ADHD dewasa

Salah satu dari pengalaman di atas dapat membebani otak. Beberapa menyebabkan stres kronis pada otak fisik, sementara yang lain menyebabkan stres akut yang tiba-tiba. Stres di otak. Ini mengalami kesulitan berurusan dengan stresor ekstrem atau kronis dan menjadi lelah. Anda merasakan kelelahan ini sebagai kabut otak.

Kondisi medis (penyakit fisik) dapat melelahkan otak sama seperti perjuangan kesehatan mental. Di antara penyebab kabut otak yang paling umum yang berhubungan dengan kesehatan fisik:

• Fibromyalgia
• Sindrom kelelahan kronis
• Diabetes
• Penyakit autoimun (rheumatoid arthritis, lupus, multiple sclerosis, dll.)
• Hipotiroidisme
• Migrain
• Penyakit Alzheimer
• Anemia
• Kanker / Kemoterapi

Penyebab kabut otak dapat melibatkan fluktuasi hormon, terutama pada wanita. Kehamilan, menstruasi, dan menopause semua dapat menyebabkan pergolakan dan berkontribusi pada kabut otak.

Kabut otak bisa menjadi efek samping dari pengobatan. Jika Anda mengalami kabut otak dan minum obat untuk alasan apa pun, meskipun itu tidak termasuk dalam daftar di atas, Anda dapat mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikiater Anda. Memberantas kabut otak Anda bisa sesederhana beralih obat atau menyesuaikan dosis.

Penyebab Kabut Otak: Stres

Stres adalah faktor yang berkontribusi besar terhadap kabut otak. Apakah itu akut atau kronis, stres membuat otak terlalu bersemangat. Itu dapat membanjiri sistem saraf. Stres dapat berdampak negatif pada semua sistem tubuh. Mengingat bahwa organ yang bertanggung jawab untuk mengatur seluruh tubuh adalah otak, stres dapat membuat otak lelah.

Sebagai tanggapan terhadap stres, otak mengatur produksi dan pelepasan hormon stres seperti kortisol, adrenalin, dan norepinefrin. Hormon-hormon ini, lebih merupakan penyebab kabut otak. Mereka berkontribusi pada kesulitan dengan fokus, konsentrasi, pemikiran, ucapan, dan memori yang semuanya adalah bagian dari kabut otak.

Hal lain yang dapat menjadi penyebab atau efek stres, kondisi kesehatan mental, dan kondisi medis adalah tidur. Otak membutuhkan jumlah tidur yang tepat, terutama mengingat begitu banyak hal yang kita tangani dapat menyebabkan kelelahan otak. Tidur yang terlalu sedikit, dan terlalu banyak tidur, membuat otak sulit untuk berfungsi dengan baik. Masalah tidur adalah salah satu penyebab kabut otak yang paling signifikan.

Mengelola stres dan berlatih kebersihan tidur yang baik secara drastis dapat mengurangi kabut otak. Pelajari teknik manajemen stres, dengan buku-buku swadaya atau dengan terapis kesehatan mental, untuk menerbangkan kabut otak dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Penyebab Kabut Otak: Gizi Tidak Benar

Kekurangan nutrisi dan dehidrasi sering menjadi penyebab kabut otak. Otak membutuhkan nutrisi untuk berfungsi dengan baik, dan tanpa mereka, ia akan menderita dan menjadi lelah. Anda akan mengalami kabut otak.

Penyebab kabut otak yang melibatkan diet meliputi:

• Makanan cepat saji olahan
• Minuman manis seperti soda dan minuman kopi
• Gula halus dalam makanan penutup, permen lainnya
• Makanan cepat saji
• Roti dan pasta olahan
• Lemak trans
• Aditif (seperti MSG, sucralose, aspartame, dll.)
• Makan berlebihan
• Kadar glukosa tidak stabil yang melonjak dan hancur (biasanya karena karbohidrat sederhana seperti gula dan makanan olahan)

Makan makanan yang membuat Anda alergi, sensitif, atau tidak toleran dapat menyebabkan kabut otak juga. Yoghurt polos dengan probiotik, misalnya, sehat untuk otak, tetapi jika Anda sensitif terhadap susu, makanan sehat ini dapat menyebabkan kabut otak. Lebih baik memilih makanan ramah otak lainnya (Suplemen Kabut Otak, Vitamin, Obat: Tipuan atau Kesepakatan Nyata?).

Alasan kabut otak sangat banyak. Mengetahui apa itu bisa membantu Anda melakukan perubahan gaya hidup untuk menghilangkan kabut otak dan merasa seperti Anda adalah bagian dari dunia Anda lagi.

referensi artikel