Mengatasi Kecemasan Itu Seperti Belajar Mengikat Tali Sepatu Anda

Mengatasi kecemasan sama seperti belajar cara mengikat tali sepatu. Keduanya membuat frustrasi. Keduanya membutuhkan kesabaran dan ketekunan. Mencapai mereka terasa kemenangan. Setelah Anda sebagian besar mengatasi kecemasan, kenakan sepatu Anda dan ikat tali sepatu Anda, Anda siap untuk pergi ke berbagai tempat. Raih sepatu Anda, dan mari kita lihat bagaimana mengatasi kecemasan itu seperti belajar cara mengikat sepatu Anda.

Ketika ditanya langkah pertama dalam mengikat sepatu, banyak orang merespons dengan percaya diri, mengatakan "lintasi tali sepatu." Namun. dua hal harus terjadi sebelum mencapai tahap itu. Langkah pertama yang nyata adalah mengenakan sepatu Anda. Yang berikutnya adalah untuk mengambil tali. Anda tidak dapat melewati tali atau melakukan hal lain sampai Anda mengenakan sepatu dan tali di tangan Anda. Ini seperti mengatasi kecemasan.

Langkah Pertama dalam Mengatasi Kecemasan

Mengurangi dan mengatasi kecemasan adalah proses metodis. Langkah pertama yang penting adalah mirip dengan mengenakan sepatu Anda. Dengan tujuan, putuskan bahwa Anda ingin mengatasinya.

Agar bermakna dan memimpin di tempat yang positif, keputusan harus dibarengi dengan komitmen. Bersumpah pada diri sendiri bahwa Anda akan mendukung keputusan Anda dan bekerja untuk mengatasi kecemasan. Dalam melakukan aksi, Anda mengambil tali Anda.

Setelah Anda memutuskan bahwa Anda ingin mengatasi kecemasan (Anda telah memakai sepatu Anda) dan membuat komitmen kepada diri sendiri untuk membebaskan diri dari kecemasan melalui tindakan (mengambil tali), Anda siap untuk maju.

Untuk Mengatasi Kecemasan, Ambil Lebih Banyak Langkah

Sekarang Anda siap untuk menggali pekerjaan. Kemungkinannya adalah, ketika Anda belajar mengikat sepatu saat masih kecil, Anda menghadapi frustrasi dan kemunduran. Anda mungkin harus mengulangi langkah-langkah mual. Mengurangi kecemasan juga serupa.

Saat memenuhi komitmen Anda untuk aktif berurusan dengan kecemasan, itu normal untuk merasa seperti Anda mendapatkan tempat. Tampaknya Anda terus menjatuhkan dan meraba-raba dengan tali dengan kikuk dan bahwa Anda tidak akan pernah bisa melakukannya.

Kemenangan kecil dan kegembiraan yang menyertai mereka akan mendukung Anda. Bersenang-senang dalam melakukan sesuatu tanpa berfikir berlebihan atau menemukan diri Anda menikmati sesuatu daripada mengkhawatirkannya. Rayakan kemenangan ini. Kembalilah kepada mereka ketika Anda perlu mengingatkan bahwa Anda memang mengatasi kecemasan terlepas dari kenyataan bahwa itu adalah proses yang lambat.

Langkah Khas dalam Mengatasi Kecemasan

Sama seperti mengikat sepatu, mengatasi kecemasan adalah keahlian. Mengingat langkah-langkah dan informasi ini akan membantu Anda mengenakan sepatu Anda, mengambil tali sepatu, dan terus berjalan maju:

• Ketahuilah apa yang paling mengganggu Anda dan secara resmi memutuskan untuk memperbaikinya.
• Ketahui ke mana Anda ingin pergi dan berkomitmen untuk bertindak berdasarkan itu.
• Kembangkan tujuan dan membuat rencana aksi.
• Terimalah bahwa ada langkah-langkah yang terlibat - ini adalah pendakian, bukan perjalanan berjalan melintasi dataran datar.
• Perhatikan setiap langkah baru yang Anda capai. Pikirkan tidak frustrasi masa lalu atau orang-orang yang ada di depan. Hadir sepenuhnya dengan setiap langkah dan Anda akan menguasainya dengan baik.
• Ketika Anda menjadi frustrasi, istirahatlah. Bernafas. Merenungkan. Lakukan sesuatu yang menyenangkan. Tertawa. Lanjut.

Mungkin bagian terpenting dari proses belajar dan melakukan adalah menolak membuang sepatu Anda. Jangan minta Velcro. Jangan menyerah pada kecemasan seumur hidup. Ingatlah keputusan, tujuan, dan komitmen Anda untuk bertindak. Berjalanlah ke depan, tinggalkan kecemasan saat Anda mengatasinya.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.