Apa itu Disosiasi? Bagian 2: Derealization
sepanjang hidup saya, saya telah berada di tempat-tempat yang akrab dan ketika saya kembali ke tempat-tempat itu seperti mereka berada di seberang, (seperti ilusi optik) seperti persimpangan di kota. maka saya harus mencoba mengingat bagaimana letaknya secara normal dan segera gambar persimpangan itu menjadi akrab lagi. tetapi sampai saat itu di tengah kabut ke arah mana harus pergi. apakah ini punya nama? sekarang saya lebih tua jarang terjadi.
hey guys aku baru di sini. Saya hanya ingin memulai dengan mengatakan saya tertekan dan sejak kelas 10 adalah ketika itu mulai benar-benar buruk. Saya ingat saya dan orang tua saya selalu berjuang karena nilai buruk ketika saya masih kecil dan saya ingat bahkan takut melihat mereka dan pulang. Perceraian orang tua saya terjadi sepanjang masa kecil saya dan saya selalu melihat mereka berdebat dan rasanya seolah-olah saya harus memilih pihak dan ketika saya melakukannya saya mengkhianati orang tua yang lain, sial mengisap. Saya juga ingat saya dalam suatu hubungan cukup banyak cinta pertama saya, cara termudah untuk mengatakan itu hal-hal tidak berhasil dan saya akhirnya merasa seolah-olah ada yang salah dengan saya dan saya hanya tidak baik cukup. Saya tidak merasakan emosi sekuat yang saya rasakan seperti dihalangi oleh penghalang di tubuh saya dan saya tidak bisa menjangkau jauh ke dalam diri saya. Saya juga memiliki periode singkat sekitar 8 bulan di mana saya menderita derealization dan minor DP di mana saya merasa hidup adalah mimpi yang ive belajar untuk hidup dengan dan itu tidak mengganggu saya lagi, dan saya punya DP kecil dalam arti di mana saya akan merasakan tubuh saya sesekali merasa seperti itu melayang jauh dan di atas saya batang tubuh. Saya belum merasakannya dalam beberapa saat, tetapi sejak saya pindah dengan ayah saya dan diusir, saya telah mempertanyakan diri saya sendiri, ego saya dan siapa saya sebenarnya. Dan begitu saya mulai berpikir bahwa itu dimulai, saya merasa seperti berada di tubuh yang salah dan seolah-olah ada saja sisi lain dari saya ditutup dan seolah-olah pikiran saya bukan milik saya sendiri tetapi saya tahu itu saya dan saya mengatakan ini sesuatu. Itu sangat membingungkan. Kadang-kadang ketika saya melihat di cermin itu menakutkan karena kadang-kadang saya tidak mengenali diri saya sendiri dan mempertanyakan apakah perasaan saya adalah apa yang sebenarnya ada di cermin dan saya tidak dapat menghubungkannya bersama. Ini benar-benar menyebalkan dan rasanya aku akan kehilangan kendali dan setiap saat bahkan aku tidak tahu. Ketika saya memikirkan diri saya sendiri, saya tidak memiliki gambaran yang baik tentang siapa saya secara spiritual atau fisik, saya benar-benar tidak tahu... saya merasa seperti saya terjebak dalam pikiran saya dan dalam kesengsaraan saya sendiri dan saya hanya menjalani hidup dengan gerakan dan gerakan, ive baik dari belajar memperhatikan dan membiarkannya berlalu tetapi kadang-kadang itu mendapatkan yang terbaik dari saya dan saya mendapatkan kotoran keluar dari saya. Saya hanya ingin tahu apa ini dan apakah ada nama untuknya? Terima kasih banyak
Hai Joshua,
Berdasarkan uraian Anda, sepertinya Anda berjuang dengan disosiasi sedang hingga berat. Ini mungkin bukan Dissociative Identity Disorder atau Dissociative Disorder Tidak Dinyatakan Lain (DDNOS) tetapi itu tidak berarti itu tidak serius. Ingatlah bahwa disosiasi tidak eksklusif untuk gangguan disosiatif dan dapat terjadi dengan kondisi lain - PTSD, misalnya - atau sebagai mekanisme penanggulangan sementara karena stres yang berlebihan. Dan sudah jelas bahwa Anda telah hidup dengan stres tinggi untuk waktu yang lama.
Tolong dimengerti, jika Anda bisa, bahwa episode derealization dan depersonalisasi ini adalah manifestasi dari otak di bawah tekanan. Mereka adalah cara untuk memberi jarak pada jiwa Anda. Ini membingungkan dan tidak nyaman, tetapi itu tidak berarti ada yang salah dengan Anda. Padahal, yang terjadi justru sebaliknya. Ada sesuatu yang sangat benar dengan Anda - pikiran Anda tahu apa yang harus dilakukan untuk memberi Anda perlindungan, agak jauh dari apa yang menciptakan tekanan paling besar bagi Anda. Seperti hal-hal itu - apakah itu kenangan, emosi, rasa sakit, dll. - menjadi semakin tidak berlebihan, gejala disosiatif Anda akan menurun dalam intensitas dan frekuensi.
Jadi bagaimana Anda melakukannya? Bagaimana Anda membuat hal-hal itu semakin berkurang? Saya tidak tahu apakah Anda memiliki asuransi, tetapi terapi bicara dapat sangat bermanfaat karena ini adalah ruang pribadi yang aman untuk menyuarakan hal-hal yang mungkin tidak dapat Anda bicarakan dengan siapa pun. Menulis juga bermanfaat bagi banyak orang, terutama dalam hubungannya dengan terapi bicara. Seni juga. Apa pun yang memungkinkan Anda untuk menghadapi hal-hal yang jiwa Anda coba lindungi dari Anda dengan cara yang aman sehingga Anda bisa mendapatkan perspektif dan mengurangi hal-hal itu menjadi kecil.
Butuh waktu untuk menyelidiki opsi terapi dan mencari terapis. Tetapi Anda dapat segera memulai proses ini dengan melakukan hal-hal ini:
1. Bernafas dalam-dalam. Saya tahu itu terdengar bodoh, tetapi bernapas dalam-dalam membuat tubuh Anda terasa lebih aman dan pikiran Anda terasa lebih tenang. Ambil 5 menit setiap jam dan tutup saja mata Anda dan bernapas dalam-dalam.
2. Menulis selama 15 menit sehari. Cukup ambil kertas dan pena, lalu tulis. Tidak masalah apa yang Anda tulis. Dan Anda bisa membakarnya setelah itu jika terasa lebih aman bagi Anda. Cukup tulis. Dan jangan berhenti selama 15 menit berturut-turut. Biarkan apa pun yang muncul di pikiran keluar di atas kertas, tidak peduli seberapa tidak masuk akal atau kedengarannya biasa saja bagi Anda.
3. Tidur yang cukup. Menekan stres sangat penting karena pikiran Anda sudah banyak stres. Tidur adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stres. Jika Anda sulit tidur, pertimbangkan untuk menggunakan melatonin - ini adalah bantuan tidur alami dan menyenangkan serta mudah ditemukan.
Saya harap Anda akan terus berbicara di sini. Pembaca Dissociative Living benar-benar memahami betapa disosiasi yang menakutkan dan membingungkan itu. Dan mendapatkan validasi dan dukungan dari orang lain adalah bagian besar dari mengecilkan hal-hal yang membuat stres ke ukuran yang dapat dikelola.
Anda menyebutkan bahwa Anda sedang mengerjakan teka-teki silang ketika ini terjadi. Terkadang saya menemukan bahwa ketika saya berkonsentrasi pada sesuatu, apakah itu tugas khusus atau membaca buku atau menonton sebuah film, jika seseorang mengganggu jalan pikiran saya dengan berbicara kepada saya, mungkin perlu sedikit waktu untuk mengenali mereka. Saya tidak yakin mengapa ini terjadi juga. Sepertinya otak saya harus mengejar kenyataan. Ada jeda waktu yang terlibat. Saya pikir itu ada hubungannya dengan bisa berdisosiasi dengan mudah, itu "melakukan sesuatu" pada otak. Ini hanya sebuah teori.
Hai Carla,
Terima kasih telah membahasnya. Saya tidak menghubungkan derealization dengan asyik dengan tugas, tapi sekarang Anda menyebutkannya itu masuk akal. Saya butuh waktu lama untuk menyadari bahwa tidak semua orang membaca seperti saya, misalnya. Tidak semua orang jatuh begitu dalam ke sebuah cerita sehingga dunia di sekitar mereka tidak ada lagi. Namun saya lakukan, dan saya tidak ragu bahwa Anda benar tentang hubungan antara pencelupan total dalam sesuatu dan episode derealization ketika tiba-tiba ditarik keluar darinya. Sangat menarik. Terima kasih telah berbagi itu, Carla.
Saya baru-baru ini menemukan situs ini & akhirnya menemukan tempat yang bisa saya hubungkan. Sepertinya info apa pun yang saya temukan di DID adalah hal ekstrim seperti "Sybil". Saya tidak seperti itu & telah berkali-kali meragukan diagnosis DID saya karena saya tidak mengalaminya seperti yang digambarkan dalam film.
Apa yang telah Anda jelaskan di atas adalah sesuatu yang saya alami sedikit. Bukan hanya dengan orang yang saya kenal, tetapi tidak dapat menemukan nama atau wajah mereka, tetapi juga dengan tugas yang telah saya lakukan ribuan kali, tetapi tiba - tiba lupa bagaimana atau mengemudi di suatu tempat & tiba - tiba tidak dapat mengingat bagaimana untuk mencapai tempat yang saya tuju atau di mana saya berada saat itu saat.
Sebuah GPS sangat membantu hal yang hilang & saya telah belajar membuat instruksi langkah demi langkah tugas-tugas penting yang dapat saya rujuk di tempat kerja untuk membantu saya melewati masa-masa yang tidak dapat saya ingat bagaimana melakukannya sesuatu.
Saya membuat banyak catatan untuk membuat saya tetap di jalur. Bukan bukti penuh, tetapi ini membantu.
Hai Lenore,
Terima kasih sudah berkomentar.
GPS! Itu ide yang bagus. Tanpa kemajuan teknologi tertentu - email & ponsel, misalnya - hidup dengan Dissociative Identity Disorder akan jauh lebih sulit bagi saya. Tapi saya akui saya tidak pernah memikirkan GPS.
Selamat Datang di HealthyPlace, Lenore!
