Bagaimana Cure Panic Attacks: Adakah Cure Attack Cure?
Sejumlah penelitian telah meneliti cara menyembuhkan serangan panik dan apakah ada solusi alami yang efektif untuk digunakan sebagai pencegahan atau penyembuhan. Ada banyak terapi alternatif dan komplementer yang tersedia bagi orang untuk digunakan dalam mengurangi frekuensi serangan panik atau mencegahnya. Banyak orang mengatasi kecenderungan mereka untuk melakukan serangan dengan mempraktikkannya dengan bijaksana perawatan serangan panik dan teknik dan gaya hidup sehat. Anda mungkin menemukan biofeedback, praktik relaksasi, atau suplemen nutrisi tertentu membantu dalam memerangi serangan Anda.
Cure Panic Attacks Menggunakan Teknik Terbukti
Penelitian telah mengidentifikasi banyak teknik yang dapat membantu menyembuhkan serangan panik, tetapi menunjuk dua teknik, karena memiliki potensi besar untuk merawatnya secara alami. Menurut Mayo Clinic yang terkenal di Minneapolis, Minnesota, penelitian telah menyimpulkan bahwa dua terapi alternatif menjanjikan sebagai pengobatan untuk serangan panik.
Salah satu perawatan yang mungkin adalah pelatihan relaksasi. Ini termasuk Relaksasi Otot Progresif, meditasi, Yoga, dan teknik pernapasan dalam. Perhatian dan visualisasi juga memenuhi syarat sebagai teknik relaksasi dan banyak orang telah menemukan mereka sangat efektif dalam membantu mereka menyembuhkan serangan panik.
Yang lainnya adalah suplemen nutrisi yang disebut inositol. Inositol ditemukan dalam konsentrasi tertinggi di otak, jantung, dan lensa mata, tetapi hadir di semua jaringan tubuh. Bagian dari vitamin B kompleks, dan kadang-kadang disebut sebagai B8, tubuh membutuhkan vitamin ini setiap hari, tetapi dalam jumlah kecil. Ini tidak secara resmi diakui sebagai vitamin karena bakteri usus dapat mensintesisnya dari glukosa. Studi menunjukkan bahwa suplemen oral mempengaruhi tindakan serotonin, neurotransmitter otak, dan dengan demikian dapat mengurangi frekuensi dan keparahan serangan panik.
Kemungkinan Obat Lain untuk Serangan Panik
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mempraktikkan diet yang dirancang untuk manajemen stres sebagai salah satu dari banyak obat yang menjanjikan untuk serangan panik. Pikirkan tentang itu. Ketika Anda belum makan cukup, atau jika Anda makan makanan tidak sehat sepanjang hari, Anda mungkin merasa gelisah, rewel, dan kurang bisa mengendalikan emosi Anda. Ini menempatkan Anda pada posisi rentan terkait serangan panik.
Makanan yang menenangkan, seperti semangkuk oatmeal yang baru dibuat, hangat sebenarnya dapat meningkatkan kadar serotonin di otak. Obat yang diresepkan untuk serangan panik, seperti fluoxetine (Prozac®) atau paroxetine (Paxil®) menghambat kemampuan otak untuk mengambil serotonin setelah dilepaskan. Mengapa tidak melakukan ini dengan makan semangkuk oatmeal yang enak daripada minum obat? (Tentu saja, Anda tidak boleh berhenti minum obat yang diresepkan tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.)
Karbohidrat kompleks, seperti roti gandum dan pasta menawarkan kelompok makanan penambah serotonin lainnya. Makanan ini tidak hanya meningkatkan kadar serotonin, tetapi juga menstabilkan glukosa darah, membantu Anda menghindari pasang surut yang disebabkan oleh gula.
Jeruk, bayam, dan ikan berlemak juga menstabilkan suasana hati Anda dengan meningkatkan kadar serotonin. Ikan berlemak mengandung asam lemak Omega-3, yang dikenal dapat melindungi dari penyakit jantung dan mengurangi gejala gangguan mood. Makanan sehat lain yang mungkin membantu termasuk: kacang pistachio, buah-buahan dan sayuran segar, almond, dan susu rendah lemak. Mengonsumsi camilan sebelum tidur yang rendah lemak dan rendah kalori dapat menjaga kestabilan kadar glukosa darah Anda hingga pagi hari. Cobalah makan roti gandum dengan sedikit mentega dan selai stroberi sekitar 30 menit sebelum tidur.
Diet saja tidak bisa berfungsi sebagai obat serangan panik, tetapi ditambah dengan teknik relaksasi dan terapi serangan panik, Anda akan merasakannya lebih baik secara fisik dan mental, yang tentunya akan membantu Anda mengatasi kecemasan dan lingkungan dengan lebih efektif stresor.
Biofeedback mewakili jalan lain yang dapat Anda coba dalam pencarian Anda untuk penyembuhan serangan panik. Biofeedback menggunakan sensor yang mengukur detak jantung, pernapasan, dan penanda stres fisiologis lainnya. Terapis atau teknisi, terlatih dalam pekerjaan biofeedback, kemudian akan mengajarkan Anda untuk mengendalikan tubuh Anda Menanggapi stresor yang memicu rasa takut yang sangat hiperventilasi dan intens yang terkait dengan panik menyerang. Anda akan belajar cara berpikir baru tentang pemicunya dan bagaimana bersantai sebagai respons terhadapnya, daripada membiarkannya mengendalikan hidup Anda.
Informasi Tambahan Serangan Panik
- Pengobatan Serangan Panik: Terapi dan Pengobatan Serangan Panik
- Cara Menangani Serangan Panic: Panic Attack Self-Help
- Cara Menghentikan Serangan Panic dan Mencegah Serangan Panic
referensi artikel
