Dahulukan Pemulihan Kesehatan Mental Anda

Hal pertama yang terlintas di benak saya ketika saya memikirkan untuk menempatkan pemulihan kesehatan mental saya terlebih dahulu? "Lakukan saja!" Ya, kampanye Nike yang mengerikan itu.

Apa Arti Menempatkan Pemulihan Anda Pertama?

Pertama, mari kita ambil semacam-mungkin-membosankan-tapi-penting berpisah dari jalan. Hal-hal saya harus menyebutkan karena kewajiban. Karena mereka adalah, ya, penting!

Minumlah obat sialanmu. Ya, tolong, ambil saja! Itu bisa membuat hidup Anda mungkin. Itu bisa mengangkat kegelapan dan membantu Anda bangun dari tempat tidur; itu dapat memperlambat pikiran yang berpacu dan jantung yang melaju kencang. Itu bisa menyelamatkan hidup Anda.

Tolong tidur 'secara normal' Atau coba. Berusaha sering kali bisa kita lakukan. Saya menderita pertarungan insomnia minggu ini. Jam perlahan bergerak ke tiga, empat, lima pagi. Tapi aku tidur nyenyak semalam. Cobalah untuk tidak stres jika Anda mengalami satu atau dua malam yang buruk... tetapi tiga atau empat? Periksa dengan dokter Anda. Tidak ada salahnya.

Makan. Sederhana bukan? Tidak untuk kita semua. Saya tidak mencoba menjadi seorang narsisis di sini, tetapi menggunakan contoh-contoh dari kehidupan saya sendiri agak penting. Karena itu, saya berjuang dengan makan yang tidak teratur bertahun-tahun. Bahkan sekarang, itu masih sulit. Tapi saya makan. Dan kamu juga harus. Obat tidak bisa bekerja sebaik yang seharusnya ketika kita tidak diberi makan.

Tetap berkomunikasi dengan tim kesehatan mental Anda. Cukup mudah. Masuk meskipun Anda merasa baik. Periksa saat Anda merasa buruk. Biarkan jalur komunikasi tetap terbuka.

Dan sekarang, mari kita mempersulit pemulihan kesehatan mental ...

Untuk Memprioritaskan Pemulihan Anda, Anda Harus Menghindari Pengaruh Negatif

Yang ini sulit bagi saya. Sembuh dari kecanduan, saya menderita teman negatif. (Gambar: Orang yang sulit tidur dan minum tequila untuk sarapan). Segera, saya tidak punya teman. Nol. Tentunya, saya pikir, ini lebih baik daripada memiliki teman 'buruk'? Iya, ya itu. Saya mengutamakan pemulihan saya. Itu sebabnya saya menulis kata-kata ini.

Mari kita gunakan beberapa contoh - pengaruh luar seperti apa yang saya singgung? Saya suka contoh hampir sama seperti saya suka kopi dan cokelat. Banyak.

Jadi, di sini kita mulai dengan kemungkinan pengaruh negatif terhadap pemulihan Anda:

Orang yang minum BAIK. Jangan lompati tenggorokan saya di sini. Seringkali, ketika Anda minum obat yang tidak bisa kau minum. Jika Anda kesulitan mengatakan tidak, yah, Anda mungkin perlu menemukannya baru koneksi sosial. Ketika Anda berhenti minum, hal pertama yang Anda sadari adalah berapa banyak orang minum (dan seberapa banyak itu menyebalkan Anda tidak bisa).

Orang yang tidak mendukung pemulihan Anda Jujur saja, beri tahu mereka caranya itu membuatmu merasa- Mungkin sangat buruk - dan terus maju. Anda membutuhkan orang yang mendukung Anda; kamu membutuhkan orang kamu bisa dukung.

Empati adalah hadiah. Itu adalah sifat yang dipelajari melalui kesulitan.

Berkelahi dengan dirimu sendiri Ya, dirimu sendiri! Saya merasa banyak dari Anda yang tahu maksud saya. Ketika pertama kali didiagnosis Anda mungkin kesulitan dengan berita. Anda bertanya-tanya, 'siapa saya?' dan Anda akan mengetahuinya. Pemulihan adalah sebuah perjalanan dan itu tidak pernah mudah, tetapi beri dirimu istirahat. Anda layak mendapatkannya.

Daftar ini dapat menjangkau halaman, mengisi satu atau dua buku, tetapi saya hanya punya banyak kata. Saya harus mengutamakan pemulihan kesehatan mental saya juga, dan itu termasuk menyeimbangkan pekerjaan dengan kehidupan.

Bagaimana Anda mengutamakan pemulihan Anda?