5 Cara untuk Menghindari Konflik Perkawinan

1. Posting kalender keluarga di dapur atau kantor rumah Anda. Buat daftar semua janji temu, keterlibatan sosial, acara keluarga, dan sebagainya. Periksa bersama pada waktu yang sama setiap hari atau minggu. Untuk menjaga romansa tetap hidup, pelatih ADHD Nancy Ratey menyarankan penjadwalan setidaknya satu liburan khusus pasangan setahun, dan satu malam seminggu sebagai "kencan malam."

2. Buat "bantal waktu." Selalu beri waktu 30 menit lebih lama daripada yang Anda pikir Anda harus keluar dari pintu. Dengan begitu, Anda tidak akan terlambat - bahkan jika Anda lupa sesuatu dan harus berlari kembali ke dalam, atau harus menyelesaikan tugas sebelum meninggalkan rumah.

3. Hancurkan proyek-proyek besar menjadi tugas-tugas kecil. Tetapkan tenggat waktu untuk setiap tugas, serta tenggat waktu keseluruhan. Jika Anda mendekorasi ulang ruang tamu Anda, misalnya, tentukan tanggal untuk memilih cat dan kain, selesaikan lukisan, gantung tirai, dan sebagainya. Catat kemajuan Anda dalam buku catatan. Misalnya, "Disebut tukang ledeng pada hari Sabtu. Menunggu panggilan balik. "

[Unduh Gratis: 6 Cara Hubungan Sabotase ADHD]

4. Rencanakan penundaan. Jika Anda atau pasangan Anda bekerja dengan baik di bawah tekanan, pastikan kalender Anda tetap jelas di hari-hari menjelang tenggat waktu untuk proyek besar.

5. Melacak aktivitas harian. Selama satu minggu, pasangan dengan ADHD harus menuliskan semua yang dia lakukan setiap hari dan berapa lama untuk melakukannya. Ini akan memudahkan untuk memperkirakan secara akurat berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan sesuatu.

Diperbarui pada 5 Maret 2018