"Sembilan, Sepuluh, Lakukan Lagi."

Pengasuh

"Sembilan, Sepuluh, Lakukan Lagi." Buku untuk mereka yang menderita OCD dan keluarga mereka.

Kami terus mencari dunia untuk buku-buku bagus yang mungkin tidak tersedia melalui outlet Anda yang biasa. Kami sangat senang mempersembahkan buku terbaru Kathryn I'Anson tentang Obsessive-Compulsive Disorder (OCD).

Daripada menggambarkan buku itu, penulis telah mengizinkan kami untuk menempatkan bab tentang merawat mereka yang menderita OCD di situs kami. Saya yakin Anda akan setuju itu ditulis dengan gaya yang jelas dan langsung dari seseorang yang akrab dengan OCD yang tidak harus terus-menerus kembali pada istilah teknis untuk memberikan bantuan dan memahami buku penawaran.

Buku ini sekarang tersedia melalui Amazon. Klik pada judul untuk memesan.

Sangat dianjurkan: Sembilan, Sepuluh, Lakukan Lagi: Panduan untuk Gangguan Kompulsif yang Obsesif: Sebuah buku yang ditulis dengan sangat baik untuk mereka yang menderita OCD dan keluarga mereka yang hidup dengan itu.
Kathryn IAnson. $12.00

Daftar Isi

• pengantar
• Apa itu Gangguan Obsesif Kompulsif?
• 'Kehidupan Dimulai pada usia 47! Kisah Seorang Penderita
• Apa Penyebab OCD?
• Penilaian OCD
• Pengobatan OCD
• Strategi Bantuan Mandiri
• Untuk Keluarga dan Pengasuh
• Buku Lain Yang Akan Membantu

Bagian berikut ini didasarkan pada ekstrak dari: Sembilan, Sepuluh, Lakukan Lagi: Panduan untuk Gangguan Kompulsif yang Obsesif Edisi 2, 1997. 91 halaman

Dari Sampul: Penulis, Kathryn I'Anson adalah Direktur Yayasan Obsesif Compulsive & Anxiety Disorders Victoria (Australia). Materi telah direproduksi dengan izin baik dari penulis. Istilah Inggris dan Australia untuk "orang yang mendukung" adalah "penjaga".

Ini adalah salah satu buku yang paling informatif dan mudah dibaca yang saya temui di OCD. Gaya penulis sedemikian rupa sehingga Anda merasa dia berbicara kepada Anda secara satu per satu untuk menjelaskan OCD baik dari perasaan penderita maupun dari pengasuh.

Ekstrak dari Bab untuk Keluarga dan Orang-orang Pendukung lainnya

Membantu Pengasuh

Jika Anda seorang pasangan, saudara kandung, ibu, ayah, anak, atau teman seseorang yang menderita OCD, maka sangat mungkin Anda juga menderita. Penjaga orang dengan OCD harus berurusan dengan banyak emosi yang timbul sebagai akibat dari hidup dengan dan merawat seorang penderita. Anda cenderung merasa khawatir, frustrasi dan bingung, dan terkadang putus asa. Perasaan sulit ini timbul dari dampak OCD pada hubungan dan lingkungan Anda dan karena memang begitu sulit untuk melihat seseorang yang dekat dengan Anda entah bertarung atau putus asa atas pikiran dan perilaku yang tampaknya membuat merasakan. Mungkin pikiran bersalah yang berbahaya menyelinap ke dalam pikiran Anda. "Apakah ini salah saya?", "Apa yang telah saya lakukan salah?", Haruskah saya lebih mencintai dan merawatnya? "Mungkin Anda merasa marah dan bingung - hanya tidak dapat memahami bagaimana mungkin orang ini, yang tampaknya cukup jatah dalam semua hal lain, tidak bisa menghentikan ini konyol perilaku. Apakah Anda diam-diam bertanya-tanya, "Apakah ini mencari perhatian, kemalasan, kenakalan? '" Di atas semua perasaan yang saling bertentangan ini, ada perasaan tidak berdaya yang Anda tidak tahu harus berbuat apa.

Gagasan dan strategi berikut dapat membantu:

Jangan mengutuk diri sendiri karena memiliki perasaan negatif. Mereka adalah reaksi alami terhadap penyakit yang sulit dan membingungkan. Anda tidak dapat diharapkan untuk memahami perilaku dan emosi yang belum Anda alami sendiri - setidaknya pada awalnya. Anda akan mengembangkan pemahaman yang lebih besar jika Anda menghabiskan waktu membaca materi yang relevan dan mendengarkan anggota keluarga Anda dan penderita lain di kelompok pendukung. Namun, perasaan negatif akan terus muncul - sesekali atau sering, dan penghukuman diri dan rasa bersalah atas perasaan ini hanya akan membuat mereka lebih sulit untuk dilepaskan. Terima perasaan Anda, dan secara aktif temukan cara untuk melepaskannya setiap hari - misalnya, bicarakan dengan teman, menangis, pergi berjalan-jalan atau berkendara, melakukan kegiatan seperti berkebun, melukis atau kerajinan yang memungkinkan ekspresi kreatif perasaan.

Dapatkan dukungan dan perawatan untuk diri sendiri.

Mungkin Anda memiliki lingkaran keluarga dan teman yang luar biasa yang menyediakan telinga pendengaran yang empatik dan bantuan praktis saat Anda membutuhkannya. Jika tidak, Anda dapat mempertimbangkan untuk bergabung dengan Grup Pendukung OCD di mana Anda akan menemukan beberapa orang untuk merawat Anda, dan Anda dapat berbicara dengan dan belajar dari pengasuh lain yang pernah berada dalam situasi yang sama. Jika kondisi kesehatan mental dan emosional Anda sendiri sedang menderita, mungkin bermanfaat bagi Anda untuk menemui terapis. Ini akan menjadi tindakan positif penegasan bahwa kesehatan dan kebutuhan Anda penting, dan akan menempatkan Anda pada posisi yang lebih baik untuk membantu penderita secara efektif.

---

Dapatkan dan baca informasi dan buku tentang OCD sehingga gangguan tersebut dapat dimasukkan ke dalam perspektif yang tepat.

Ketika Anda belajar lebih banyak, Anda akan dapat membuat beberapa pilihan baru tentang perasaan dan reaksi Anda terhadap OCD. Misalnya, Anda akan belajar bahwa perilaku aneh dan berlebihan anggota keluarga Anda tidak disebabkan oleh kurangnya kemauan, dan bahwa memohon, mengancam, atau membujuk mereka untuk berhenti tidak akan membantu. Anda akan belajar untuk menerima bahwa dorongan impulsif OCD, kecemasan dan pikiran mengganggu adalah yang menarik kekuatan di balik perilaku berulang, kelambatan, pertanyaan atau permintaan konstan jaminan. Anda juga akan belajar bahwa Anda tidak menyebabkannya. Anda akan mengenali bagian penting yang dapat Anda mainkan dalam pemulihan anggota keluarga Anda dan menemukan banyak cara yang dapat Anda bantu. Perjalanan pemulihan tidak akan mudah dan Anda masih akan merasa frustrasi dan putus asa kadang-kadang. Namun, sekarang Anda tahu mengapa Anda merasa seperti ini, dan bahwa perasaan Anda adalah reaksi terhadap OCD, bukan penderita.

Luangkan Waktu Kami untuk Diri Sendiri

Setiap minggu - atau setiap hari jika memungkinkan, luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang benar-benar Anda nikmati dan di mana Anda tidak dapat diganggu. Kita semua membutuhkan waktu untuk diri kita sendiri, dan kita semua perlu waktu untuk bersantai, bersenang-senang, dan untuk mengejar tujuan-tujuan yang menarik bagi kita. Jika Anda mampu menjaga kesejahteraan mental dan emosional Anda, Anda akan lebih baik mengatasi tekanan yang dibawa OCD ke dalam hidup Anda.

Membantu Penderita

Jika Anda telah hidup dengan anggota keluarga yang menderita OCD parah selama periode waktu tertentu, kemungkinan besar bahwa gangguan tersebut telah menyebabkan gangguan dan kesulitan yang signifikan pada kehidupan rumah tangga Anda, hubungan dan sosial kehidupan. Mungkin Anda telah terlibat dalam ritual penderita atau perilaku menghindar, mencoba meringankan kesedihannya, atau hanya untuk menjaga kedamaian.

Perilaku Menghindari:

Penderita OCD menghindari banyak situasi atau benda yang memicu dorongan mereka. Keterlibatan Anda dalam perilaku menghindar dapat mengambil banyak bentuk - misalnya, Anda dapat melakukan semua belanja karena dorongan penderita dipicu oleh kontaminasi dan ketakutan membuat keputusan yang terlibat dengan membeli makanan, atau Anda mungkin selalu harus memasak makanan, membersihkan rumah, atau jawab telepon rumah atau pintu depan karena pemicu kompulsi yang serupa dan penderita menjadi terlalu tertekan jika ditekan untuk hal-hal ini. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan stres sehari-hari seperti halnya penderita dalam pemulihan mereka.

Bagikan pengetahuan Anda dan pemahaman baru tentang gangguan ini kepada penderita.

Keterasingan yang dirasakan empat anggota keluarga telah menjadi beban yang sangat besar, dan dia merasa tertekan dan bersalah tentang pengaruh gangguan pada Anda. Sekarang, mudah-mudahan, Anda berdua dapat berbicara tentang gangguan ini, dan mengungkapkan perasaan Anda tentang hal itu, secara terbuka dan jujur. Ini akan menjadi awal yang baik untuk proses penyembuhan bagi Anda berdua, dan anggota keluarga yang lain yang terlibat.

Dorong penderita untuk berbicara dengan Anda tentang gangguannya.

Ini akan membantu Anda untuk memahami dengan tepat bagaimana obsesi dan kompulasinya, telah terjalin dalam jalinan harian kehidupannya, milik Anda. Ini mungkin sangat sulit karena sering sangat memalukan dan menjelaskan, jadi tanyakan, tetapi jangan memaksakan dan biarkan dia memberi tahu Anda pada waktunya. Ketika anggota keluarga Anda memutuskan untuk memercayai Anda, dengarkan dengan penuh perhatian, dorong dia untuk mengeluarkan semuanya, dan berterima kasih padanya karena memercayai Anda. Kembalikan kepercayaan ini dengan menerima apa yang dia katakan kepada Anda sebagai asas dan akun akurat dari apa yang dia rasakan dan alami. Ajukan pertanyaan, jika perlu, untuk mengklarifikasi apa kegelisahan atau paksaan atau obsesi dan kapan itu terjadi, tetapi jangan mulai mencoba melibatkan penderita dalam diskusi tentang logika dirinya perilaku. Penderita akan segera menangkap fakta bahwa Anda tidak mengerti, dan mungkin butuh waktu lama sebelum dia akan menceritakan rahasia Anda lagi.

Dorong penderita untuk mendapatkan bantuan profesional.

Peran Anda di sini adalah memberikan dukungan dan dorongan, dan jika dia setuju, untuk menawarkan bantuan praktis dalam menemukan terapis berpengalaman. Jika penderita memutuskan untuk mencoba terapi perilaku, dan jika Anda telah terlibat secara ekstensif dalam perilaku ritual atau penghindaran, penting bagi Anda untuk bergabung dalam terapi pada tahap tertentu. Penderita akan membutuhkan bantuan Anda saat dia mulai melakukan pekerjaan dengan paparan dan pencegahan respons, sehingga Anda perlu tahu apa yang harus dilakukan, apa yang tidak boleh dilakukan, dan cara terbaik untuk mendukungnya. Jika Anda dan anggota keluarga lain terlibat dalam ritual penderita atau perilaku menghindar penting bahwa Anda mulai mengurangi keterlibatan Anda dan menemukan cara untuk menormalkan keluarga rutinitas. Pertama, diskusikan hal ini dengan penderita - jangan hanya menghentikan keterlibatan Anda secara tiba-tiba karena hal ini dapat menyebabkannya sangat menderita. Katakan padanya bahwa Anda ingin mengurangi bagian Anda dalam ritual atau perilaku menghindar untuk membantunya menjadi lebih baik, dan putuskan dengan dia mana yang Anda dan anggota keluarga lainnya tidak akan lagi berpartisipasi. Tentukan beberapa tujuan realistis bersama, dan pastikan bahwa seluruh keluarga setuju untuk mematuhi rencana tersebut. Begitu Anda mulai bekerja sama secara kooperatif dengan cara ini, situasi Anda akan berangsur-angsur berubah dan penderita tidak akan lagi menerima begitu saja keterlibatan Anda. Ketika penderita melakukan terapi perilaku atau program swadaya, pekerjaan yang telah Anda lakukan bersama akan memberinya awal yang baik. Setelah terapi dimulai - apakah farmakoterapi "[obat]" atau terapi perilaku, keterlibatan Anda dalam ritual penderita dan perilaku menghindar harus dikurangi menjadi nol - jika mungkin. Dokter atau terapis perlu diberi tahu jika keterlibatan kita berlanjut, sehingga mereka dapat menangani aspek ini bersama penderita.

---

Ciptakan Lingkungan Rumah yang Mendukung:

Rumah sering menjadi pengaturan utama kompulsi, dan juga umumnya merupakan 'surga penghindaran' bagi penderita kecemasan. Semakin sedikit ketegangan yang ada di 'di udara' semakin baik. Jika ada konflik signifikan dalam beberapa hubungan keluarga, itu akan sangat membantu bagi penderita jika konflik ini diselesaikan dan diselesaikan - termasuk konflik yang termasuk penderita.

Minta anggota keluarga Anda untuk memberi tahu Anda saat dia mengalami hari yang sangat sulit.

Gejala anggota keluarga Anda bisa menyala ketika kecemasannya tinggi, ia depresi, atau ketika ia stres tentang sesuatu. Tawarkan dukungan apa yang Anda bisa, dan bersikap fleksibel dalam hal apa yang Anda harapkan dari penderita pada hari itu.

Jika Anda melihat peningkatan, sekecil apa pun, akui itu, dan dorong penderitanya untuk menghargai diri sendiri atas kemajuannya. Misalnya mengurangi rutinitas mencuci tangan 5 menit, atau mengurangi ritual pemeriksaan dari 50 cek menjadi 40 cek mungkin tampak tidak signifikan, tetapi merupakan langkah maju yang bagus bagi penderita. Pengakuan dan pujian Anda akan mendorongnya untuk terus berusaha.

Cobalah untuk mempertahankan sikap tidak menghakimi dan menerima terhadap penderita. Sikap yang tidak menghakimi dari Anda dan seluruh keluarga, kepada penderita, dan penghindaran atau kritik pribadi, akan memungkinkannya penderita untuk memfokuskan usahanya dalam mengatasi dan menjadi baik, daripada menghabiskan usahanya dalam berurusan dengan kemarahan dan kebencian.

Laugher adalah obat yang bagus.

Ketika penderita baik-baik saja, dan memiliki hari yang baik, sedikit humor dan tawa - ditawarkan dengan kepekaan, adalah balsem yang bagus untuk menenangkan beberapa perasaan dan pikiran menyakitkan yang timbul.

Sabar.

Tak satu pun dari perawatan atau program swadaya yang tersedia untuk penderita menyediakan 'penyembuhan' cepat - atau bahkan bantuan segera. Pemulihan adalah proses yang lambat dan bertahap. Bersiaplah untuk mendukung penderita pada program pemulihan jangka panjang, dan jangan membuat perbandingan sehari-hari. Pemulihan selalu termasuk slip dan kemunduran - yang penting adalah bahwa kemunduran tidak ditafsirkan sebagai kegagalan. Rasa bersalah dan stres yang akan timbul dari pikiran dan perasaan gagal bisa membuat kemunduran jauh lebih sulit untuk diatasi, daripada jika dilihat sebagai kesempatan untuk belajar.

Tidak ada rencana sederhana dan lurus ke depan yang akan menghaluskan setiap batu di jalan menuju pemulihan. Setiap orang yang menderita OCD, dan setiap keluarga yang menderita sebagai anggota, memiliki serangkaian gejala dan keadaan yang berbeda untuk dihadapi, hubungan yang berbeda, kepribadian yang berbeda dan beragam pengaruh yang berbeda, Cobalah ide dan strategi ini, dan dapatkan semua sumber daya dan dukungan yang Anda miliki. memiliki. Perlahan, tetapi pasti, Anda dan penderita akan menemukan perawatan dan strategi dan ide swadaya yang akan bekerja untuk Anda. "

memesan buku

lanjut: Serangan Panik: Mengapa Mereka Merasa Seperti Ini?
~ semua artikel perawatan gangguan kecemasan
~ artikel perpustakaan kecemasan-panik
~ semua artikel gangguan kecemasan