Kecemasan Sosial, Ketakutan Bertemu Orang Baru

Ketika datang untuk bertemu orang baru, kecemasan sosial menanamkan rasa takut pada para pengidapnya. Setelah bertemu dengan orang-orang baru dapat membunyikan alarm dan menyalakan api peringatan di pikiran dan tubuh mereka yang hidup dengan kecemasan sosial (Ekstrovert Dapat Mengalami Kegelisahan Sosial). Menanggapi kebakaran, dinding api di dalam otak muncul, menyegel area seperti pemikiran rasional dan perasaan damai sehingga semua perhatian disalurkan ke api. Api adalah sinyal bahaya - bahaya orang asing - dan itu membuat kita takut bertemu orang baru. Apa yang sering tidak kita sadari adalah bahwa kita bertanggung jawab atas alarm, api, bahkan kecemasan sosial itu sendiri. Anda tidak harus selamanya takut bertemu orang baru.

Mengapa Kecemasan Sosial Menyebabkan Ketakutan Bertemu Orang Baru

Bagi mereka yang tidak hidup dengan kecemasan sosial, mengenal seseorang yang baru bisa menjadi petualangan dan mengasyikkan. Paling tidak, itu bisa ditoleransi dan tidak mengerikan. Ini bukan kasus seseorang

Semua aktivitas otak ini berkontribusi pada rasa takut yang mendalam yang dialami oleh orang-orang dengan kecemasan sosial saat bertemu orang baru. Pikiran dan emosi cemas berlarian liar ketika alarm berbunyi; memang, kecemasan sosial terkait dengan berbagai kekhawatiran dan ketakutan:

• Menghadapi penilaian dari sekelompok orang baru, seolah-olah kontak yang ada tidak cukup
• Tersandung cara-cara baru mengacau, di depan audiens baru
• Terlalu banyak berpikir dan terlalu menganalisis lagi-lagi, pengecekan yang terlalu waspada — apakah saya bertindak benar? Salah?
• Menyakitkan karena hanya masalah waktu sebelumnya mereka mencari tahu saya

Kiat untuk Mengurangi Kecemasan Sosial Saat Bertemu Orang Baru

Menghindari situasi di mana kita harus bertemu orang baru pasti akan menghilangkan rasa takut yang datang dengan interaksi sosial ini. Namun, ketakutan ini tidak akan digantikan oleh hal-hal positif, dan hidup kita akan menjadi sangat terbatas.

Kecemasan sosial tidak membawa orang ke kehidupan dalam kotak yang diisi dengan tidak ada yang baru. Coba tips ini untuk menghilangkan rasa takut yang datang dengan bertemu orang lain.

• Batasi waktu Anda dalam situasi apa pun yang membuat Anda bergaul dengan orang asing. Pengetahuan itu kamu tidak terjebak tanpa batas waktu membuat Anda bertanggung jawab, menenangkan kecemasan, dan meningkatkan toleransi untuk segala ketidaknyamanan.
• Kontrol, jika mungkin, cara Anda berinteraksi. Apakah Anda lebih suka interaksi satu lawan satu yang kurang kacau atau kelompok yang lebih besar yang membuat Anda keluar dari sorotan?
• Tentukan cara mereka menilai Anda. Kecemasan sosial sebagian besar tentang takut diadili. Tunjukkan pada mereka apa yang akan mereka nilai, dan tunjukkan diri Anda dengan cara yang membuat mereka membentuk penilaian positif. Berdiri tegak, pilih apa yang Anda kenakan, pilih beberapa topik yang Anda sukai bicarakan sebelumnya. Bahkan jika Anda masih merasa cemas, memiliki kontrol ini akan mengurangi rasa takut.

Bertemu dengan orang-orang baru bisa membuat seseorang menderita dengan kecemasan sosial. Ini memicu kekhawatiran yang selalu ada dan ketakutan tentang orang lain dan tentang diri yang menyala dengan setiap interaksi baru. Namun, dengan tujuan dan kegigihan, Anda dapat menenangkan alarm kegelisahan, memadamkan api, dan mendekati orang baru dengan berkurangnya kecemasan sosial dan lebih sedikit rasa takut.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal Bantuan Kecemasan 5 Menit, Jurnal Mindfulness untuk Kecemasan, Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.