Berpikir Kritis Tentang Terapi

Stigma dapat mempengaruhi kita semua dalam berbagai cara.

Tetapi stigma bisa sangat berbahaya jika mencegah seseorang mencari pengobatan yang tepat yang bisa memberi mereka kesejahteraan emosional yang telah lama mereka cari.

Banyak, jika tidak sebagian besar masalah kesehatan mental dapat secara dramatis dibantu dengan menemukan kombinasi yang tepat dari pengobatan dan terapi bicara. Karena saya bukan dokter, saya tidak dapat berbicara tentang obat-obatan. Namun, sebagai seorang terapis, saya dapat menjelaskan jenis terapi bicara mana yang bekerja, yang tidak dan bagaimana membedakan antara yang baik, yang buruk dan yang buruk.

Terapi perilaku kognitif

Sejauh ini jenis terapi yang terbukti secara ilmiah untuk semua jenis kesehatan mental dan masalah terkait kecanduan adalah Cognitive Behavioral Therapy. Jenis terapi ini berfokus pada pola pikir negatif dan 'pikiran otomatis negatif' yang merupakan landasan dari banyak pikiran, perilaku, dan sikap anti-sosial kita.

Keindahan CBT adalah bahwa ketika disampaikan dengan benar, dapat memberikan pengurangan langsung dalam kecemasan dan depresi. Seorang terapis CBT terlatih akan dapat membantu Anda mengidentifikasi pikiran negatif yang menyebabkan Anda emosi negatif dan akan memberi Anda alat yang diperlukan untuk menantang, dan pada akhirnya, berubah mereka.

Pekerjaan rumah adalah komponen integral dari terapi CBT karena klien didesak untuk mencoba cara berpikir baru dalam kehidupan sehari-hari mereka dan kemudian melaporkan kembali ke terapis pada sesi berikutnya. Banyak teknik CBT dapat dipelajari dan diterapkan tanpa bantuan terapis melalui buku-buku seperti Mind Over Mood.

Terapi Perilaku Emosional Rasional

Ini adalah teknik terapi lain yang terbukti secara empiris yang memberikan hasil cepat. Terapi ini bekerja untuk mengidentifikasi dan memperbaiki pola berpikir irasional yang mengarah pada kecemasan, depresi, dan penggunaan narkoba. Itu dipecah menjadi mengidentifikasi pemikiran-pemikiran irasional tentang dunia, diri Anda dan orang lain.

Keyakinan irasional ini dipecah menjadi kategori yang disebut MUSTS. yaitu saya harus melakukannya dengan baik dan memenangkan persetujuan orang lain atau saya tidak baik. Atau, orang lain harus memperlakukan saya dengan baik dan adil setiap saat atau saya harus mendapatkan apa yang saya inginkan, ketika saya menginginkannya.

Dengan memperdebatkan keyakinan irasional tentang diri kita sendiri, dunia di sekitar kita dan orang lain, kita dapat segera mengalami pengurangan kecemasan.

Seperti yang pernah dikatakan William Shakespeare, "Tidak ada yang baik atau buruk, tetapi berpikir membuatnya demikian."

Terapi Konfrontasional

Jenis terapi ini dulunya tempat umum dalam perawatan kecanduan dan sayangnya, masih digunakan di banyak fasilitas perawatan kecanduan. Jenis terapi konfrontasional termasuk Model Minnesota yang sangat berpusat pada menyalahkan orang tersebut dan sering menghina mereka, memanggil mereka nama dan secara lisan menantang mereka. Tidak ada bukti empiris bahwa jenis terapi ini efektif, jadi Anda harus menggunakan penilaian terbaik Anda jika Anda menemukan seorang terapis yang menggunakan jenis teknik ini.

Wawancara Motivasi dan Solusi Terapi Terfokus adalah dua bentuk lain dari teknik terbukti yang bekerja untuk berbagai macam klien.

Semua ini untuk dikatakan, jangan hanya mempercayai terapis dan teknik mereka karena mereka memiliki gelar di dinding mereka. Banyak terapis diajarkan metode tertentu dan tidak pernah membuka mata mereka untuk perawatan yang lebih baru dan lebih efektif.

Menurut pendapat saya, seorang terapis yang baik tidak membatasi diri untuk menetapkan teori batu tetapi bekerja secara pribadi cara yang menggunakan campuran strategi dan teknik yang memungkinkan untuk kompleksitas setiap manusia kondisi.

Itu Sepenuhnya dalam warna Biru situs web ada di sini. Chris juga aktif Google+, Indonesia dan Facebook.