Cara Membuat Pemulihan Cedera-Diri Terakhir
Ada beberapa tonggak yang mengarah ke tahap awal pemulihan cedera diri. Pertama, adalah pengakuan masalah. Kedua, pengakuan ingin melakukan sesuatu tentang masalah tersebut. Ketiga, sebenarnya mengambil tindakan untuk mengatasi masalah tersebut. Keempat, tiba, akhirnya, ke titik di mana apa yang Anda peroleh dari upaya Anda untuk pulih dari cedera diri lebih penting daripada masalah menyakiti diri sendiri diri.
Tiba di titik ini adalah pencapaian besar. Mungkin butuh berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk sampai ke sana, dengan banyak kemunduran di antaranya.
Tetapi sekarang tiba bagian yang sulit. Mendapatkan ke tahap awal pemulihan cedera diri membutuhkan kesabaran murni. Mempertahankan pemulihan itu, bagaimanapun, bisa memakan waktu yang sedikit lebih rumit.
Kunci untuk Pemulihan Cedera Diri yang Abadi
- Tetapkan beberapa mekanisme akuntabilitas. Setiap kali orang menyarankan saya menemukan "mitra akuntabilitas" untuk membantu saya dalam pemulihan cedera diri saya, pikiran saya secara otomatis melompat ke orang yang paling saya percayai, merasa paling dekat dengan, dan siapa yang saya kenal akan mencintai dan mendukung saya tidak peduli apa, tetapi tidak pernah bekerja. Saya telah menemukan bahwa orang terbaik untuk membuat saya bertanggung jawab bukan orang yang saya tahu akan memanjakan saya jika saya tergelincir, tetapi orang yang paling saya takutkan mengungkapkan kesalahan saya kepada. Ini adalah keseimbangan halus antara seseorang yang Anda takut mengecewakan dan seseorang yang Anda tidak takut sembunyikan.
- Buat rencana darurat untuk situasi stres tinggi. Mengelola pikiran dan dorongan Anda sehari-hari akan menjadi lebih mudah seiring waktu. Itu ada di saat-saat stres dan kecemasan yang hebat bahwa pikiran dan dorongan ini akan terasa lebih sulit untuk dikelola, karena pikiran Anda mati-matian mencari kelegaan yang akrab. Ini adalah situasi yang harus Anda persiapkan. Rencana darurat ini akan terlihat berbeda untuk semua orang. Anda tahu diri Anda lebih baik daripada siapa pun dan jika Anda membohongi diri sendiri tentang apa yang paling cocok untuk Anda, Anda hanya menyakiti diri sendiri.
- Bersiaplah untuk kambuh. Sama seperti Anda memerlukan rencana darurat untuk situasi stres tinggi, Anda juga harus menyiapkan rencana darurat jika kambuh. Ini bukan sikap mengalah. Ini adalah proaktif dan bertanggung jawab yang membuat Anda bertanggung jawab atas pemulihan Anda. Itu adalah pemberdayaan diri. Menyangkal bahkan kemungkinan kambuh adalah delusi.
- Memiliki kehidupan di luar pemulihan. Melakukan semua hal yang dijelaskan di atas membutuhkan banyak waktu, energi, dan usaha. Anda mungkin menemukan diri Anda dalam semacam peran manajerial, mengawasi pemulihan Anda dan terus-menerus mengevaluasi ulang proyeksi. Penting untuk mulai menumbuhkan minat dan hobi serta hubungan yang diderita saat Anda berada dalam pergolakan melukai diri sendiri. Meninggalkan melukai diri sendiri tidak diragukan lagi meninggalkan lubang besar dalam hidup Anda dan penting bahwa Anda mengisinya dengan apa pun yang paling berarti bagi Anda.
- Selalu buat pilihan untuk tidak pernah kembali. Kesulitan apa pun yang Anda hadapi - bahkan jika kesulitan itu kambuh - jangan pernah membiarkan komitmen Anda pada pemulihan goyah. Kehidupan dalam pemulihan cedera diri adalah tujuan akhir, dan tujuan yang berkelanjutan. Selama Anda tidak pernah melupakan tujuan itu, hidup Anda akan terus bergerak ke arah itu, apa pun yang terjadi.
