ADHD Dewasa dan Waktu Senggang
Sabtu sudah lama menjadi hari tersulit dalam seminggu bagi saya. Ada begitu banyak waktu luang yang tidak terjadwal dan ADHD Dewasa saya mengatasinya. Saya sudah sangat mahir mengingat untuk membuat daftar tugas dan menjadikannya yang memimpin hari saya, tetapi bahkan itu belum memungkinkan saya untuk merasa santai dan santai pada hari Sabtu. Istri saya mendapat ide di akhir pekan yang saya temukan benar-benar berhasil: buat lebih dari satu daftar untuk waktu luang.
Saya memiliki sekitar 30 hal yang harus dilakukan dalam daftar tugas saya selama liburan dan saya akan sedikit gila. Saya ingin menyedot debu, membersihkan lemari, mengatur laci dan semua tugas lain yang saya pikirkan untuk diri saya sendiri mengatur apartemen saya dan membuatnya lebih bahagia untuk otak saya. Saya mungkin punya enam hari di rumah untuk menyelesaikan semua hal ini, tetapi pada hari pertama saya sudah merasa kewalahan. Oh, dan meskipun semester saya belum dimulai, saya sudah punya proyek lima jam yang perlu dilakukan.
Pada satu titik di mungkin hari kedua istirahat ini, istri melihat saya berjalan-jalan di apartemen mencari sesuatu untuk dilakukan. Agak gila bahwa saya memiliki daftar 30 hal dan mondar-mandir di ruang kecil kami untuk mencari tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya. Di sinilah kecemerlangan istri yang tenang ikut bermain. Mengapa saya tidak membuat daftar yang lebih kecil dari daftar saya?
Itu sangat sederhana dan sangat sempurna!!! Saya membuat daftar untuk Senin dari lima sampai enam hal, untuk hari Selasa lima sampai enam hal dan seterusnya... Ketika saya menyelesaikan beberapa tugas, saya tidak lagi merasa khawatir dengan 20+ item yang tersisa. Saya bisa membuat puzzle atau bermain dengan menonton lego atau binge menonton televisi (hei! itu adalah liburan liburan saya, saat itulah Anda makan menonton, kan?). Membuat daftar daftar saya memungkinkan saya untuk fokus untuk periode waktu yang lebih singkat dan untuk dapat merasa jauh lebih bebas dengan waktu sisa saya. Itu sangat bagus, karena saya yakin bahwa saya telah menyelesaikan 30 item saya dalam 3 hari, saya AKAN TELAH BORED THE HARI BERIKUTNYA BEBERAPA HARI. Memiliki tugas-tugas pembersihan yang berbeda untuk terlihat maju juga membantu saya untuk merasa tidak terlalu cemas dan memberikan struktur pada hari saya.
Singkatnya, istri saya jenius dan membuat daftar dari daftar Anda. Tamat.
