Apa Perawatan Terbaik untuk Depresi?
Sama seperti tidak ada dua orang yang persis sama, pengobatan depresi bukan pendekatan satu ukuran untuk semua. Apa yang berhasil untuk mengobati depresi satu orang mungkin tidak berfungsi untuk mengobati depresi orang lain, itulah sebabnya siapa pun berjuang Depresi harus belajar sebanyak mungkin tentang depresi, pilihan perawatan, dan perawatan di rumah untuk depresi. Ini akan memungkinkan setiap orang yang mengalami depresi untuk menjadi penasihat terbaik mereka sendiri dalam hal penanganan gangguan. Itu perawatan terbaik untuk depresi termasuk manajemen pengobatan, terapi, dan perubahan gaya hidup.
Seorang profesional kesehatan mental yang memiliki pengalaman dalam merawat mereka yang mengalami depresi adalah perhentian terbaik pertama setelah dokter umum mengesampingkannya penyebab medis untuk depresi (seperti hipotiroidisme). Yang paling penting adalah kecocokan terapis yang welas asih dan suportif selama perawatan depresi (Cara Menemukan Seorang Terapis Yang Tepat Untuk Anda). Terapi bicara
Banyak orang yang berjuang dengan depresi percaya hal itu obat antidepresan sendiri sudah cukup untuk mengobati gangguan ini, namun studi jangka panjang telah menggambarkan bahwa antidepresan bekerja paling baik bila dikombinasikan dengan terapi dan perubahan gaya hidup. Jangan menyerah pada pengobatan jika tidak segera bekerja; sebagian besar antidepresan memerlukan setidaknya 6 hingga 8 minggu untuk mulai menunjukkan efektivitasnya. Dengan cara yang sama, jika setelah periode waktu ini, obat depresi menyebabkan sisi yang tidak menyenangkan efek, pikiran untuk bunuh diri, atau hanya tidak bekerja untuk mengelola depresi, mungkin sudah waktunya untuk berubah obat-obatan.
Perubahan Gaya Hidup untuk Pengobatan Depresi
Kombinasi obat, terapi bicara, dan perubahan gaya hidup telah terbukti meningkatkan kemungkinan perawatan depresi yang efektif. Perubahan gaya hidup ini bisa menjadi cara ampuh untuk mengangkat suasana hati dan mengobati depresi serta menjaga depresi tetap terkontrol begitu seseorang merasa lebih baik.
Olahraga teratur dapat membantu orang yang mengalami depresi dengan meningkatkan neurotransmiter di otak yang bertanggung jawab atas perasaan baik seperti dopamin dan endorfin. Olahraga juga membantu otak untuk menumbuhkan sel-sel otak baru dan membentuk koneksi di dalam otak. Sementara seseorang harus bertujuan antara 30 dan 60 menit berolahraga setiap hari, bahkan setengah jam berjalan setiap hari dapat memberikan manfaat besar.
Tidur memiliki efek kuat pada suasana hati dan kurang tidur memperburuk gejala depresi dan meningkatkan perasaan kemurungan, lekas marah, kelelahan, dan kesedihan. Kebanyakan orang membutuhkan antara 7 dan 9 jam tidur setiap malam; sangat sedikit orang yang bisa tidur lebih sedikit.
Makan dengan benar sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Makanan kecil dan seimbang sepanjang hari akan membantu menjaga energi dan meminimalkan perubahan suasana hati. Protein, karbohidrat kompleks membuat camilan jauh lebih baik daripada gula sederhana, yang menyebabkan kehancuran besar dalam suasana hati.
Dukungan sosial sangat penting bagi orang yang mengalami depresi. Melalui ikatan yang kuat dengan orang lain, isolasi sosial berkurang yang merupakan faktor risiko depresi yang sangat besar. Pertahankan kontak teratur dengan orang-orang yang dicintai dan teman-teman, sukarelawan di sekitar komunitas, atau temukan kelompok dukungan sebaya untuk orang lain yang berjuang melawan depresi. (Merasa depresi? Apa yang Harus Dilakukan Ketika Anda Merasa Tertekan)
Perawatan Rawat Inap untuk Depresi
Terkadang perubahan gaya hidup, dan obat-obatan tidak cukup untuk membantu mengurangi depresi. Dalam hal ini, dokter dapat merekomendasikan tugas singkat dalam program perawatan rawat inap yang berspesialisasi dalam pengobatan depresi. Pusat perawatan rawat inap dapat membantu memulai proses pemulihan dengan mengeluarkan seseorang dari mereka lingkungan, jauh dari tekanan kehidupan sehari-hari, dan memberikan orang-orang ini kesempatan untuk hanya berfokus pada pemulihan mereka. Di pusat rawat inap, obat-obatan dapat diuji dan keamanan pribadi dapat dipastikan pada orang yang membutuhkan intensif pengobatan untuk depresi berat. Ini juga akan memungkinkan orang-orang ini untuk hidup dalam suasana yang tenang, penuh kasih, dan hangat untuk mulai menangani beberapa masalah mereka yang paling rumit. Pusat perawatan rawat inap untuk depresi sering menggunakan kombinasi manajemen obat dan individu, kelompok dan terapi keluarga untuk membantu mencapai dasar depresi dan menggali lebih dalam masalah yang disebabkan depresi.
Anda juga dapat menemukan Lauren Hardy di Google+.
Program Perawatan: Lauren Hardy, MA, menulis atas nama Sistem Kesehatan Perilaku Hutan Sungai, pusat perawatan rawat inap remaja dan dewasa yang berspesialisasi dalam depresi, kecanduan dan gangguan yang terjadi bersamaan.
