T: Bagaimana Kita Dapat Mengajarkan Tween Emosional, Cemas untuk Menenangkan Diri?

Q: “Anak perempuan saya yang berusia 12 tahun baru-baru ini mulai mengalami ledakan emosi yang berubah menjadi serangan panik dan kecemasan. Jelas dia tidak mengerti apa yang sedang terjadi, merasa takut dan kesulitan menenangkan diri. Kami telah menemukan bahwa membuatnya tetap sibuk dan fokus pada hasratnya telah memungkinkannya untuk fokus di sekolah tanpa pengobatan. Dia baru-baru ini kehilangan seorang kakek nenek dan saya bertanya-tanya apakah ini berkontribusi terhadap ledakan baru-baru ini. " —CrystalN

---

Dear CrystalN:

Belasungkawa tulus saya atas kehilangan Anda. Jelas kedengarannya putri Anda sedang mengalami masa sulit. Kehilangan kakek-nenek di tengah-tengah masa puber dan menavigasi sekolah menengah akan menyakitkan bagi anak mana pun. Untuk seorang gadis dengan gangguan defisit perhatian (ADHD atau ADD) yang otaknya biasanya berjuang dengan regulasi emosional dan sangat sensitif terhadap perubahan hormonal, ia dapat menjadi bencana besar. Tidak mengherankan bahwa dia tidak mengerti apa yang sedang terjadi dan merasa takut dengan itu semua.

Kematian orang yang dicintai bisa sangat meresahkan bagi kaum muda. Mereka sering kekurangan kognitif dan psikologis kematangan untuk memproses berbagai macam perasaan yang menyertai kesedihan mereka. Tentu saja, ini sulit bagi banyak orang dewasa juga. Anak-anak melihat kesedihan orang tua mereka dan merasa tidak berdaya untuk memperbaiki keadaan. Mereka juga diingatkan akan kenyataan bahwa, suatu hari, kamu juga akan mati. Selain itu, dinamika keluarga berubah. Sementara setiap orang beradaptasi dengan kerugian secara berbeda, ini adalah waktu yang rentan secara universal.

Anak perempuan Anda, seperti banyak anak-anak dengan ADHD, mungkin tidak dapat mengartikulasikan apa yang berputar-putar di dalam dirinya. Dia bahkan mungkin tidak menyadari adanya tekanan yang mendasari sampai sesuatu memicu dia dan pintu air melepaskan dalam bentuk a serangan panik. Perasaannya membanjiri dan, bersama dengan kerentanan yang dipicu oleh kematian kakek-neneknya, tampaknya berkontribusi terhadap kecemasannya baru-baru ini.

[Tes Mandiri: Mungkinkah Anak Anda Mengalami Gangguan Kecemasan?]

Permulaan pubertas pada anak perempuan, terutama yang dengan ADHD, juga dapat meningkatkan reaktivitas dan sensitivitas terhadap kecemasan karena estrogen memiliki efek langsung pada neurotransmiter otak. Sambil membuatnya sibuk dan terlibat dengan hasratnya mungkin telah membantu putri Anda mengelola ADHD-nya tantangan sampai sekarang, mungkin ledakannya menunjukkan kepada Anda bahwa dia membutuhkan sesuatu yang lebih sekarang. Dia pasti perlu mengembangkan keterampilan untuk mengatur dirinya sendiri pada saat-saat ini dan untuk memahami kontributor yang mendasari ledakannya.

Berikut adalah beberapa cara Anda dapat membantunya:

1. Jadwalkan janji temu dengan dokter anak untuk membahas perubahan perilaku yang Anda lihat di rumah. Penting bagi dokternya untuk mengetahui apa yang terjadi; dia mungkin memiliki beberapa saran untuk Anda berdua.

1. Berkolaborasi dengannya untuk menemukan cara untuk mengatasi kegelisahannya. Mengingat hormonnya yang berfluktuasi dan kehilangan kakek-neneknya, putri Anda tidak bisa berharap untuk menghentikan perasaan besarnya bersama-sama. Apa yang kamu bisa lakukan adalah membuat rencana untuk mengatasi perasaan itu sebelum benar-benar meletus. Duduk bersamanya dan bicarakan pemicu yang Anda berdua perhatikan sebelum erupsi. Tinjau setiap tanda yang menunjukkan sesuatu sedang berubah. Apa yang dia perhatikan terjadi di tubuhnya? Perilaku apa yang mulai dia tunjukkan? Buat daftar pengamatan ini.

1. Bantu dia memperlambat gelombang emosi dengan mengurangi kecemasan dan kepanikannya. Bicaralah tentang apa yang telah membantunya di masa lalu ketika dia memiliki perasaan yang kuat ini. Menurutnya apa yang mungkin berguna sekarang? Tanyakan padanya apa yang dapat Anda lakukan (dan apa yang dapat Anda hindari) yang akan mendukungnya mendapatkan kembali kendali pada saat-saat itu? Hubungkan ide-ide ini dengan pengamatan Anda sebelumnya. Tuliskan daftar pilihannya dan poskan di dapur Anda.

[“Sungguh Anxiety Attack Benar-Benar Seperti Rasanya”]

1. Terlepas dari kecenderungan atau insting Anda, cobalah untuk tidak meyakinkannya ketika dia panik. Anda mungkin sudah memperhatikan bahwa itu tidak berhasil. Alih-alih, bimbing dia untuk mengikuti daftar saran yang telah Anda berdua buat untuk memperlambat segalanya dan mewujudkan ketenangan. Reassurance mengajarkan anak-anak untuk mengandalkan orang lain untuk membuat hal-hal baik ketika mereka benar-benar perlu mempelajari alat untuk menenangkan diri. Sebagai remaja yang sedang berkembang, dia akan membutuhkan keterampilan ini semakin banyak di tahun-tahun mendatang. Sebaliknya, ingatkan dia saat dia takut dan melakukan sesuatu. Lebih spesifik dan bimbinglah dia dalam mengakses sumber daya itu sekarang.

Jika putri Anda terus berjuang, pertimbangkan untuk membawanya menemui seorang penasihat. Konseling dapat sangat berguna dalam membantu anak-anak dengan ADHD dan orang tua mereka untuk memahami pemicu mereka, meningkatkan kemampuan mereka untuk berbicara tentang apa yang terjadi, mengurangi kecemasan dan kepanikan, dan membuat opsi ketika emosi berjalan tinggi.

Apakah Anda memiliki pertanyaan untuk Pelatih Pengasuhan Anak Remaja ADDitude? Kirim pertanyaan atau tantangan Anda di sini.

---

Pendapat tersebut adalah saran yang disajikan di atas dimaksudkan hanya untuk pengetahuan umum Anda dan bukan pengganti saran medis profesional atau perawatan untuk kondisi medis tertentu. Anda tidak boleh menggunakan informasi ini untuk mendiagnosis atau mengobati masalah kesehatan atau penyakit tanpa berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualitas. Silakan berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda dengan pertanyaan atau masalah yang mungkin Anda miliki mengenai kondisi Anda sendiri atau anak Anda.

Diperbarui pada 26 Maret 2018