14 Sanity Savers untuk Orang Tua yang Sibuk dan Selalu Juggling

Pertempuran pekerjaan rumah, pertemuan dengan guru, panggilan lapangan dari kepala sekolah atau tim IEP - tidak butuh waktu lama bagi ibu dan ayah untuk kelelahan begitu sekolah dimulai. Jika Anda juga menderita ADHD, kejenuhan terjadi lebih cepat. Gunakan tips ini untuk mundur, tetap tenang, dapatkan bantuan, atau manjakan diri Anda.

SEWA A TUTOR - seorang siswa sekolah menengah atau perguruan tinggi - untuk mengerjakan pekerjaan rumah dengan anak Anda. Ini mengurangi ketegangan untuk Anda berdua. Banyak anak-anak menyelesaikan pekerjaan rumah dengan lebih baik tanpa komponen emosional menjawab orangtua.

SEWA A PEMBERSIHAN LADY MINGGUAN, atau sesering anggaran Anda memungkinkan. Anda dapat menemukan sesuatu yang lebih menyenangkan untuk dilakukan daripada mendesak toilet - menonton film, mengunjungi seorang teman, menghabiskan sedikit waktu Facebook.

RAPAT REGULER JADWAL (TELEPON ATAU DALAM ORANG) DENGAN GURU ANAK ANDA, dan (ini penting) tandai di kalender Anda. Jika semua berjalan baik di kelas, sarankan pertemuan bulanan. Ini akan mencegah masalah besar yang dapat mengubah hidup Anda terbalik.

Kebutuhan ibu yang bekerja BREAK SETENGAH JAM SEBELUM pulang ke kekacauan. Berhenti di Starbucks atau taman untuk mengisi ulang bahan bakar dan mengisi ulang.

[Panduan Gratis: Temukan Pengasuh yang Tepat untuk Anak Anda]

MEMBAWA SITTER untuk anak-anak Anda yang lebih kecil untuk memberi diri Anda istirahat, bahkan jika Anda tidak punya rencana untuk keluar Gunakan waktu untuk mandi busa, membaca, menyelesaikan dokumen, atau membuat zona. Tentu saja, pergi keluar bersama teman atau pasangan / pasangan mungkin hanya apa yang Anda butuhkan juga.

MENGAMBIL BREAK DARI KELUARGA DENGAN MENDAPATKAN PERGI DENGAN SPOUSE ANDA setiap beberapa bulan untuk bermalam di B&B & hotel setempat. Kedengarannya seperti sebuah kemewahan, tetapi itu adalah suatu keharusan. Anda perlu mengisi ulang baterai Anda. Sungguh menakjubkan apa yang akan dilakukan satu malam untuk perspektif Anda.

Jika anak Anda memiliki IEP, PERMINTAAN BAHWA PEKERJAANNYA DILAKUKAN SELAMA JAM SEKOLAH. Anda akan mendapatkan penolakan dari administrator sekolah, tetapi jika Anda pikir strategi ini diperlukan agar Anda dan anak Anda bisa selamat sepanjang tahun ajaran sekolah, pekerjakan seorang advokat orang tua yang bisa membantu Anda mendapatkannya ini.

GUNAKAN PAPAN BOOGIE - tablet tulisan LCD kecil dan tipis - dan isyarat visual lainnya untuk membantu anak Anda tetap pada jalurnya, sehingga Anda tidak perlu menjadi gonggongan pesanan dan pengingat. Menghapus diri sendiri dari campuran akan membuat segalanya lebih tenang di rumah.

[Perpustakaan ADHD untuk Orang Tua]

PERGI KE KELAS YOGA, belajar meditasi, berjalan, atau menemukan penghilang stres lainnya untuk menjaga kesehatan dan kewarasan Anda.

Ketika Anda merasa diri Anda "siap meledak," MEMBERI DIRI SENDIRI. Mundur ke kamar atau kamar mandi Anda atau berjalan-jalan sebentar untuk menenangkan diri. Tidak ada yang membuat ibu jatuh lebih cepat daripada peperangan emosional.

BERIKAN PILIHAN DIRI ANDA. Ketika Anda merasa marah, tanyakan pada diri sendiri: Apakah saya ingin melepaskan kemarahan saya, yang hanya mengarah pada situasi yang lebih buruk, atau penyelesaian masalah? Alih-alih memberi tahu anak Anda berulang kali apa yang harus ia lakukan, ubahlah itu menjadi pertanyaan: “Kami punya masalah. Menurut Anda apa yang perlu kita lakukan untuk menyelesaikannya? ”

DAPATKAN DUKUNGAN DARI MITRA / SPOUSE ANDA. Membawa kavaleri dibutuhkan untuk membuat semua orang waras. Bergantian menangani waktu mandi dan janji dengan dokter.

MELIHATNYA DATANG DAN MEMILIKI RENCANA. Jika Anda tahu anak Anda mengalami kehancuran di toko kelontong, tinggalkan rumahnya! Jika Anda tahu anak Anda perlu bersantai setelah seharian di sekolah, siapkan camilan dan biarkan dia memakannya di depan TV sendirian. Jangan bertanya kepadanya tentang sekolah, ujian, atau nilai, jika Anda tahu itu membuatnya kesal.

Diatas segalanya, PASTIKAN BAHWA KEDUA DAN ADHD ANAK ANDA DIPERLAKUKAN DENGAN CUKUP. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda secara teratur. Menjaga gejala dapat dikelola dapat membuat perbedaan dunia ketika Anda mengalami tantangan.

[Sumber Daya Gratis: Jadikan Mindfulness Bekerja untuk Anda]

Diperbaharui pada 8 Juli 2019