Pelatih Organisator yang Terhormat: Bagaimana Saya Bisa Menghentikan Kehidupan yang Menumpuk di Sekitar Saya?

Q: “Sebagai keluarga, kami memiliki waktu yang sulit berurusan dengan barang atau tugas secara tepat waktu. Karena itu benda dan kertas mulai menumpuk di sekitar kita. Pekerjaan rumah menjadi terlupakan, tagihan ditunda sampai pemberitahuan kedua datang melalui pos, dan mainan ditinggalkan di mana-mana! Saya berharap kita dapat hidup di rumah yang membantu kita merasa tenang dan terhubung, tetapi dalam kenyataannya kita hidup di rumah yang membuat kita semua merasa cemas dan frustrasi. " —MessylnMN

Q: “Saya dapat mengatur ruang orang lain, tetapi bukan milik saya. Bagaimana saya membuatnya tidak berlebihan ketika saya tidak bisa memfilter? Yang bisa saya lihat hanyalah gambaran besarnya. ” —Keluarga Utuh

Q: “Rumah saya selalu penuh dengan kekacauan. Saya merasa seperti saya mencoba mengatur sepanjang hari tetapi hasilnya tidak apa-apa. ” —Shiroi9mo

---

Hai MessyInMN, Keluarga Utuh, dan Shiroi9mo:

Pertanyaan Anda adalah di antara yang paling umum - dan biasanya membuat frustrasi - ketika datang ke organisasi. Tidak hanya sulit ditemukan

mengatur sistem yang bekerja untuk otak ADHD; hampir tidak mungkin menemukan waktu untuk mempertahankan yang Anda miliki. Berikut beberapa aturan umum saya.

[Swa-Uji: Apakah Kekacauan dan Disorganisasi Anda Tidak Terkendali?]

1. Semuanya butuh rumah!

Ini adalah jawaban saya # 1 untuk hampir setiap pertanyaan pengorganisasian! Entah Anda mengatur sepanjang hari dan tidak menuju ke mana-mana, atau merasa seperti Anda tidak pernah bisa memulai, mengetahui di mana segala sesuatu tinggal di rumah Anda adalah tempat pertama untuk memulai. Sederhananya, Anda lebih cenderung membiarkan barang-barang duduk di mana pun mereka mendarat jika Anda belum menentukan "rumah" khusus untuk semua barang Anda. Dan pastikan area Anda diberi label dengan jelas. Saat Anda lelah setelah hari yang panjang, pengingat visual membuat pembersihan menjadi lebih mudah.

2. Gunakan sistem "Triple S" saya - pendek, sederhana & spesifik - untuk menetapkan tujuan harian.

Cobalah untuk mengatur semuanya dalam satu hari, dan Anda akan merasa kewalahan dan frustrasi. Niat harian tertentu berfungsi lebih baik. "Kamis malam kita akan menyingkirkan cucian yang terlipat bersih." "Minggu malam kita akan meninjau pekerjaan rumah dan jadwal kegiatan untuk minggu ini. "" Sabtu pagi kami akan menangani surat mingguan. "Dengan kata lain, jatuhkan tugas Anda menjadi bagian yang dapat dikelola untuk merasa lebih terkendali.

[Unduh Gratis: 22 Strategi Penghilang Kekacauan untuk Orang Dewasa dengan ADD]

3. Pasangkan hingga pare!

Raih anak-anak Anda dan bekerja bersama! Terkadang “penggandaan tubuh” (berada di lingkungan di mana orang lain melakukan apa yang Anda lakukan) membantu kami untuk memulai dan tetap mengerjakan tugas. Ditambah lagi, kerja keras berjalan lebih cepat ketika kita melakukannya dengan orang lain.

4. Coba "efek taplak meja hitam."

Ya, itu hal yang baik dan ini adalah salah satu trik favorit saya untuk membantu klien saya merasa kurang kewalahan saat berorganisasi. Jika Anda berjalan ke sebuah ruangan dan yang Anda lihat berantakan, kemungkinan besar Anda akan merasa kewalahan dan tidak tahu bagaimana memulainya. Jadi cobalah menggantungkan taplak meja hitam di atas area rumah Anda yang sedang Anda kerjakan untuk mendeklarasikan dan mengatur. Hanya memaparkan sejumlah kecil pada satu waktu sehingga Anda tetap fokus, di jalur, dan yang paling penting, kurang kewalahan. Dalam hal ini, tidak terlihat akan membantu Anda TIDAK keluar dari pikiran Anda!

[The Ultimate Room-by-Room Organisation Guide]

---

Guru organisasi Leslie Josel, dari Order Out of Chaos, akan menjawab pertanyaan dari ADDitude pembaca tentang segala sesuatu dari kekacauan kertas hingga kamar tidur zona bencana dan dari menguasai daftar tugas hingga tiba tepat waktu setiap waktu.

Kirim pertanyaan Anda di sini!

Diperbarui pada 20 September 2018