“Apa yang Saya Inginkan Mitra Saya Tahu Tentang ADHD / ADD Saya”

Apakah Anda bertanya-tanya apa yang Anda miliki bermitra dengan gangguan defisit perhatian benarkah berpikir? Mengapa dia tiba-tiba keluar dari dapur, atau dia tampaknya setuju ketika dia benar-benar tidak melakukannya? Saya bekerja dengan banyak mitra yang terpengaruh ADHD / ADD yang berbagi pemikiran dengan saya. Berikut adalah beberapa hal yang mereka ingin Anda ketahui.

“Emosi Saya Melaju dari 0 hingga 1.000 mph dalam sekejap”

Pasangan tanpa ADHD atau ADD sering dikejutkan oleh intensitas respons pasangan mereka terhadap "hal-hal kecil." Tetapi pasangan dengan ADHD akan memberi tahu Anda hal-hal ini tidak kecil, karena mereka menambah sesuatu yang lebih besar, seperti merasa jengkel, diabaikan, atau dikritik. Salah satu berkata, "Itu respon kemarahan bukan tentang permukaan masalah. Ini tentang perasaan ‘menghilang atau tak terlihat.’ "Yang lain berkata," Momen kegagalan saya adalah saat terburuk untuk bertanya ‘bagaimana kita bisa membuatnya begitu ini tidak terjadi lagi? ’Saya sudah merasa tidak mampu karena kegagalan yang baru saja saya alami, jadi saya tidak membutuhkan orang lain untuk bergabung dengan pesta!"

Takeaways
1. Cobalah bersikap empati tanggapan emosional, dan berikan waktu pada pasangan Anda untuk menenangkan diri sebelum membahas bagaimana membuat segalanya menjadi lebih baik.
2. Mitra dengan ADHD sangat sensitif untuk diberitahu apa yang harus dilakukan. Buat permintaan, bukan permintaan.

“Pekerjaan Lebih dari Yang Anda Pikirkan”

Tugas adalah area tombol panas untuk kedua pasangan, karena mereka menyajikan peluang untuk kewalahan oleh kehidupan sehari-hari. Cara pasangan membagi tugas adalah penting. Pilihan terburuk adalah menempatkan pasangan tanpa ADHD yang bertanggung jawab.

“Saya merasa tertekan ketika saya diarahkan oleh istri saya. Ini pemicu bagi saya, "kata seorang pria. Saya sudah sering mendengarnya. Mitra dengan ADHD atau ADD telah membuat orang mengatakan kepada mereka bagaimana melakukan sesuatu untuk seluruh hidup mereka, dan mereka berjuang untuk menjaga emosi mereka ketika jitu datang dari pasangan.

[Unduh Gratis: Kelola Dampak ADHD pada Hubungan Anda]

Takeaways
1. Siapkan sistem tugas yang tidak bergantung pada satu pasangan yang memberi tahu yang lain apa yang harus dilakukan. Bagikan pengaturan sasaran mingguan.
2. Selama pertemuan itu, mitra dengan ADHD atau ADD harus memasukkan pengingat ke kalender, dengan alarm pemberitahuan untuk meningkatkan tindak lanjut mereka.

”Pikiranku Melangkah ke Satu Arah”

Sebagian besar mitra tanpa Attention Deficit Disorder merasa sulit untuk mendapatkan perhatian pasangan mereka, dan ini bisa menjengkelkan. Distractibility berperan, tetapi demikian juga fokus terarah. “Begitu saya melakukan sesuatu, terutama jika itu menarik, pikiran saya akan menuju satu arah. Jadi ketika pasangan saya bertanya atau memberi tahu saya sesuatu, saya mungkin menjawab atau memandangnya, tetapi saya tidak benar-benar 'menunjuk' ke arahnya. Ini sering terjadi ketika saya di komputer saya. "

Takeaways
1. Jangan menganggap pasangan Anda memperhatikan Anda. Biarkan dia memberi tahu Anda ketika dia benar-benar fokus, lalu mulai percakapan.
2. Sentuhan penuh cinta pada lengan dapat memfokuskan kembali pasangan Anda pada Anda dan kata-kata Anda, karena hal itu memicu salah satu indra.

“Stres Sulit dengan ADHD atau ADD”

Salah satu klien saya berkata, “Stres adalah faktor besar bagi saya. Tenggat waktu membuat saya merasa saya menentang defisit perhatian saya. Ada banyak kekacauan batin, dan saya jauh lebih gelisah. Sementara pasangan saya mungkin melihat saya memukul-mukul, dan ingin membantu, tawarannya untuk membantu saya adalah penegasan atas kekurangan saya. ”

[Mengapa Kami Mendambakan Drama yang Menyabotase Hubungan]

Takeaways
1. Stres memperburuk gejala ADD. Selama periode stres tinggi, pergi ke ruangan yang berbeda; simpan permintaan Anda untuk waktu lain.
2. Pada saat stres rendah, tanyakan pada pasangan Anda bagaimana perasaannya tentang tawaran bantuan Anda. Buat penawaran Anda hanya ketika bantuan dibutuhkan.

"Tolong Hentikan Kritik Konstan!"

Seorang klien berkata, "Mengomel dan merengek pasangan saya tanpa henti! Akibatnya, saya merasa defensif, yang tidak baik untuk kita berdua. Saya ingin terbuka pada pasangan saya, tetapi saya tidak pernah berada dalam kerangka berpikir yang benar untuk mengeksplorasi apa yang baru saja terjadi. "

Itu adalah momen "aha" bagi saya ketika suami saya berkata, "Jika kamu sangat membenci saya, mengapa kamu menikah dengan saya?" Saya telah mendesaknya untuk berbuat lebih banyak di rumah. Dia melihatnya sebagai kritik dia. Dalam benaknya, aku menemukannya menginginkan.

Takeaways
1. Jangan kritik "pelanggaran" - fokus pada pola perilaku, sebagai gantinya.
2. Tetapkan waktu tertentu setiap minggu untuk mengeksplorasi masalah emosional bersama, dan berbagi pengalaman. Ini memungkinkan kedua pasangan untuk lebih rileks selama seminggu, dan mempersiapkan diri untuk percakapan pada waktu yang ditentukan ketika mereka tenang.

“Saya Tidak Setuju dengan Anda Sering”

Laki-laki, khususnya, cenderung menyerah dan setuju daripada terlibat konflik dengan pasangannya. Ini sebagian karena mereka lebih lambat daripada wanita untuk pulih dari respons fisiologis terhadap konflik (peningkatan hormon stres, detak jantung yang cepat, dan sebagainya). Seorang pria dengan ADHD mengatakan seperti ini: "Saya lebih suka setuju dan melanjutkan daripada berdebat yang saya tahu saya tidak bisa menang. Pasangan saya telah membuat saya lelah. "

Takeaways
1. Anda mungkin memiliki pendapat yang sangat berbeda dari pasangan Anda, tetapi ciptakan lingkungan di mana tidak apa-apa untuk tidak setuju. Tanyakan dengan lembut apakah pasangan Anda benar-benar setuju dengan Anda, dan terimalah dengan rahmat jika dia tidak.
2. Menciptakan "solusi" yang dinegosiasikan lebih sehat daripada merasa diremehkan.

["Aku Tidak Mencoba Membuatmu Gila, Sungguh"]

Diperbarui pada 7 Juni 2018