Dapatkan Bahagia! Tips Merasa Senang, Berpikir Positif untuk Orang Dewasa dengan ADHD

Kadang-kadang Anda perlu mengenakan kacamata khusus - kacamata yang memungkinkan Anda melihat solusi, kemungkinan, dan hal-hal bahagia yang ditawarkan kehidupan. Kami layak untuk bahagia juga - bahkan ketika kami berjuang untuk mengelola gejala ADHD! Kiat-kiat ini telah terbukti bermanfaat bagi saya dan mungkin bermanfaat bagi Anda juga.

Tahu bahwa Anda adalah salah satu dari jenis. Anda adalah karya seni yang luar biasa, diukir dengan indah. Teknologi maju setiap tahun, tetapi tidak akan pernah bisa membuat salinan Anda - dengan humor, pendapat, wawasan, kecerdasan, dan pengalaman Anda.

Belajar dan mengajar. Terlepas dari kondisi atau situasi Anda, Anda memiliki kekuatan untuk menemukan pengalaman baru, belajar darinya, dan mengajarkan pelajaran itu kepada orang lain. Ini adalah karunia menjadi manusia. Tidak ada makhluk lain di bumi yang memiliki kemampuan untuk meningkatkan dan meneruskan pelajaran itu kepada orang lain.

[Putar Ulang Webinar Gratis: Proyek Kebahagiaan untuk Wanita dengan ADHD]

Bayar ke depan. Tidak ada yang lebih memuaskan daripada meneruskan hal-hal baik. Itu bisa berupa kata yang baik atau komentar yang membesarkan hati yang Anda terima, atau sesuatu yang Anda baca yang membuat Anda tersenyum. Anda memiliki kekuatan untuk menyebarkan kepositifan.

Berlatihlah untuk bersyukur. Setiap hari bersyukur untuk sesuatu, apa saja. Ada kekuatan dalam mengucapkan terima kasih. Ketika kita bersyukur, kita mengenali hal-hal baik yang terjadi dalam hidup kita, dan ini, pada gilirannya, mengarahkan perhatian kita pada hal-hal yang lebih baik.

Perhatikan hal-hal yang Anda lakukan dengan benar. Buat jurnal tentang hal-hal yang Anda capai, terutama hal-hal yang Anda lakukan dengan benar. Kunci kekuatan Anda, dan itu akan menjadi fokus Anda. Ini tidak menghilangkan kelemahan Anda, tetapi Anda mungkin menemukan cara untuk meningkatkan atau meminimalkan negatif Anda dengan memainkan hal-hal yang Anda lakukan dengan benar.

Puji orang lain. Temukan hal baik pada orang lain dan biarkan mereka mengetahuinya. Ini membantu menghilangkan perasaan kemarahan, kebencian, kecemburuan, iri hati, dan sejumlah perasaan negatif lain yang mungkin Anda miliki. Ketika Anda mencari hal baik pada orang lain, Anda akan menemukan hal baik dalam diri Anda.

Belajar dari kegagalan. Mereka yang belajar dari kegagalannya berusaha untuk meningkatkan - dan akhirnya berhasil. Ketika seorang bayi belajar berjalan, mereka banyak jatuh, tetapi mereka terus berjalan sampai mereka mengambil langkah pertama mereka. Bayi tidak mengerti apa itu kegagalan, jadi mereka tidak tahu apa itu menyerah. Dengan melihat setiap kegagalan sebagai pelajaran, kekalahan tidak memberi kita perlindungan.

Memelihara hewan peliharaan. Tidak juga, cobalah. Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengelus anjing, kucing, atau hewan favorit meningkatkan suasana hati seseorang, mengurangi stres, mengontrol tekanan darah, dan membangun sistem kekebalan tubuh yang sehat. Dan hewan peliharaan juga menyukainya.

Keluar dan mainkan. Saya tidak berbicara tentang permainan video. Ingat pergi keluar sebagai seorang anak - berlari, melompat, mengendarai sepeda, dan memanjat pohon (dan jatuh dari mereka, dalam kasus saya)? Aktivitas ini mengurangi stres dan meningkatkan tawa dan kegembiraan. Bermain-main membuat kita melupakan masalah kita untuk sementara waktu dan melihat berbagai hal secara lebih positif dan kreatif. Ketika kita bermain, kita sering menemukan solusi untuk masalah yang mungkin tidak kita pikirkan.
[Strategi Perawatan Diri: “Bagaimana Saya Menjadikan Kebahagiaan sebagai Prioritas”]

Diperbarui pada 26 Desember 2018