Enam Cara Ayurvedic Untuk Mengurangi Kecemasan

Ayurveda berarti "pengetahuan sempurna" dalam bahasa Sansekerta. Ini adalah obat tradisional dari India Kuno. Saudari Yoga. (Jika Anda belum pernah mendengar tentang Ayurveda, lakukan pencarian dan Anda akan menemukan banyak informasi!)

Asumsi dalam Ayurveda adalah bahwa ada tiga unsur unsur dalam tubuh yang disebut doshas. Mereka adalah vata, pitta, dan kapha. Pada setiap saat, doshas ini dapat berada dalam kondisi yang memburuk yang menyebabkan kesehatan emosi dan fisik menjadi terganggu. Perawatan Ayurveda berusaha untuk menenangkan doshas ini.

Dalam kesehatan mental, umumnya, kejengkelan vata ditandai oleh kecemasan, kejengkelan kapha ditandai dengan depresi, dan kejengkelan pitta ditandai oleh kemarahan.

Ayurveda adalah apa yang saya pelajari dan praktikkan ketika saya memulai perjalanan pribadi saya karena Kecemasan.

Berfokus pada menenangkan vata,

berikut adalah lima praktik yang saya ambil dalam hidup saya:

1. Menjadi hangat.

(Dingin memperburuk vata, menghangatkannya.) Minum susu hangat dengan madu dan kunyit. Letakkan botol air panas di kaki Anda. Mandilah dengan air hangat. Semua ini adalah hal-hal yang bermanfaat untuk dilakukan di malam hari sebelum tidur, sehingga kejengkelan vata tidak membuat Anda terjaga di malam hari karena hal itu cenderung terjadi!

2. Minyak.

Vata kering dan lapang. Anda mungkin menemukan diri Anda "naik" dan terangsang. Berangin. Minyak membantu menambatkan Anda kembali ke bumi. Letakkan minyak wijen, atau minyak zaitun, di punggung Anda (di atas ginjal) dan di kaki Anda. Sambil memijat minyak di kaki Anda, beri tekanan di tengah tepat di bawah bola foto jari kaki. (Dapat menenangkan selama serangan panik.) Anda juga dapat melumasi dan memijat bagian atas kepala Anda, atau dahi dan pelipis untuk menenangkan pikiran monyet. Ketika saya dalam pemulihan, saya melakukan pijatan minyak seluruh tubuh saya sebelum mandi setiap pagi. (Ini disebut Abhyanga.) Kemudian, saya meminyaki kaki, punggung, dan kepala saya sebelum tidur.

3. Bernafas.

Pernafasan yoga disebut Pranayama. Meluangkan waktu setiap hari untuk bernapas membantu menenangkan sistem saraf Anda. Itulah tepatnya yang perlu kita lakukan! Ada banyak jenis pernapasan yoga, tetapi favorit saya untuk kecemasan adalah pernapasan lubang hidung alternatif (Nadi Shodhan- Tautan ini memiliki deskripsi yang bagus untuk Anda coba, tetapi jangan melihat gambar, dagu harus bertemu dada.) Ini menggabungkan otak kanan dan kiri menyelesaikan kejengkelan dan menghaluskannya sinkronkan. Meditasi setelah bernafas dengan sadar adalah surgawi!

4. Makanlah vata diet yang menenangkan.

Mohon menghindari gula, kafein, karbonasi, makanan dingin / mentah atau beku ketika Anda mencoba untuk menenangkan vata. Vata menyukai garam, asam, manis, berminyak, dan hangat. Sup hangat itu enak! Sarapan subtansial, oatmeal, misalnya, baik untuk mengatasi kecemasan. Buah-buahan manis itu baik. Minumlah air hangat alih-alih air es. Makanan penenang vata tertentu.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "198" caption = "Pose anak"][/ caption]

5. Melakukan yoga.

Membungkuk ke depan menyelesaikan kecemasan. Duduk dan maju ke pangkuan Anda. Tekuk pinggul sehingga berat badan Anda tidak terbawa oleh punggung. Lakukan pose anak. Berdiri dan biarkan tubuh bagian atas menggantung dari pinggul. Anjing menghadap ke bawah. Semuanya bagus. Tahan pose lebih lama saat mencoba menenangkan vata. Kelas yoga yang mengalir tidak baik untuk vata.

6. Ikuti rutinitas.

Bermeditasi, makan, berolahraga pada waktu yang sama dari satu hari ke hari berikutnya, dapat memiliki efek baik yang tak terukur pada kesehatan. Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari. Jika rutin Anda berubah, Anda akan merasakan perbedaan suasana hati dan kesehatan secara keseluruhan.

Jika Anda mengubah satu hal, Anda dapat mengubah segalanya!

Adakah hal-hal ini yang Anda lihat dalam hidup Anda?

Anda juga dapat terhubung dengan Jodi Lobozzo Aman:

Saya blog di sini: Sembuhkan Sekarang dan Selamanya Be Damai
dan di sini: Blog Anxiety-Schmanxiety,
Bagikan di sini: Twitter @ JodiAman, Google+
menginspirasi di sini: Facebook: Sembuh Sekarang dan Selamanya Be Damai,
Dapatkan E-book gratis saya: Apa yang Naik di BAWAH Anda? Bersyukur dalam 7 Langkah Mudah.