”Pelatih ADHD Saya Menyelamatkan Saya Dari Diri Saya”

Michael Anderson baik-baik saja. Orang dewasa berusia 45 tahun dengan gangguan defisit perhatian (ADD atau ADHD) menikah dengan bahagia, dan ia hidup baik sebagai pelatih ADHD dan konsultan bisnis di pinggiran kota Chicago.

Tetapi hidup tidak selalu begitu manis. 30 tahun pertama kehidupan Michael terperosok dalam negativitas. Dia tidak bisa berhenti merenungkan kekurangannya dan menyesali kesalahannya. Bahkan setelah didiagnosis dengan ADHD, pada tahun 1993, ia terus menggelepar. Terlepas dari obat-obatan (yang sangat membantu) dan psikoterapi (yang tidak), ia kesulitan minum-minum dan kesulitan mempertahankan pekerjaan. Yang terburuk, dia merasa disalahpahami dan tidak dicintai oleh istrinya saat itu, yang merupakan orang pertama yang curiga bahwa dia menderita ADHD.

Bantuan tiba pada tahun 1996, ketika Mike melakukan kontak dengan David Giwerc, seorang Pelatih ADHD dan presiden masa lalu Asosiasi Disorder Defisit Perhatian. Mike memuji David karena membantunya fokus pada apa yang ada Baik

dalam hidupnya - apa yang bisa dia lakukan dengan baik, bukan apa yang tidak bisa dia lakukan - dan dengan memberinya keberanian untuk mengakhiri pernikahannya dan mencari pasangan baru yang dengannya dia bisa menjalin kehidupan yang memuaskan.

Mike Anderson: Saya biasa berjalan ke sebuah ruangan dan melupakan apa yang saya lakukan di sana. Saya akan memulai delapan tugas dan tidak menyelesaikannya, dan itu akan menyebabkan pertengkaran dengan istri pertama saya. Dia sering menunjukkan apa yang saya lakukan salah, atau apa yang tidak saya lakukan sama sekali. Tetapi dia juga orang pertama yang berpikir bahwa saya mungkin menderita ADHD. Dia menunjukkan kepada saya sebuah artikel tentang itu, dan saya berpikir, "Ya Tuhan, ini tentang saya."

Saya mulai mengambil Ritalin pada hari Sabtu, dan efeknya sangat mencolok. Saya mendapatkan lebih banyak hal yang dilakukan pagi itu daripada yang biasanya saya capai dalam beberapa minggu. Saya berpikir, “Ini bagus. Sekarang saya akan menjadi normal. "Tapi itu tidak sesederhana itu. Jika saya terlihat kurang perhatian atau impulsif, atau jika saya melakukan sesuatu yang tidak disukai istri saya, dia akan bertanya, “Apakah Anda meminum pil Anda? ”Itu membuat saya berpikir satu-satunya cara agar dapat diterima orang adalah dengan meminumnya obat. Itu mengganggu saya, jadi saya berhenti mengambilnya. Saya minum obat secara sporadis hingga tahun 2000, ketika saya akhirnya mulai meminumnya penuh waktu.

[Dapatkan Unduh Gratis Ini: Panduan Diagnosis ADHD Ultimate Anda]

Untuk mengatasi kemarahan dan frustrasi saya, saya mencoba terapi. Tetapi pada saat itu, saya tahu lebih banyak tentang ADHD daripada terapis. Saya akan pergi ke sesi yang siap untuk bertarung dengannya, untuk membuktikan bahwa dia salah. Tampaknya melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan. Tanpa obat atau dukungan nyata, hidup saya terurai. Saya minum, menghabiskan uang, kehilangan pekerjaan. Pernikahan saya berantakan. Saya putus asa.

David Giwerc, presiden ADD Coach Academy di Slingerlands, New York: Tidak jarang bagi ADDers merasa putus asa atau putus asa. Studi menunjukkan bahwa 87 persen orang dewasa dengan ADHD merasa seperti itu sebelum mereka didiagnosis. Dan mengetahui bahwa Anda menderita ADHD tidak cukup. Diagnosis memberi tahu Anda apa yang salah, apa yang rusak. Anda perlu tahu apa itu tidak rusak. Otakmu tidak cacat. Itu hanya "kabel" dengan cara yang berbeda.

Mike: Saya pertama kali mendengar David berbicara di sebuah konferensi di Washington, D.C. Dia berbicara tentang sistem kepercayaan negatif, dan bagaimana ADHD tidak hanya tentang kehilangan kunci Anda atau lupa untuk menyeimbangkan buku cek Anda. Itu menyentuh sebuah akord. Saya merasa dia mengerti ADHD - mungkin karena dia juga ADHD.

David: Setelah ceramah, Mike mendatangi saya dan berkata, "Saya ingin Anda menjadi pelatih saya, karena Anda berbicara dalam bahasa saya." beberapa sesi pertama, ia menghabiskan hampir sepanjang waktu berbicara tentang kelemahannya dan kesalahan yang telah dibuatnya kehidupan. Dia sangat negatif. Ketika saya bertanya apa yang dia kuasai, ada keheningan. Saya berpikir, "Ini orang yang brilian dan berbakat, dan dia bahkan tidak menyadarinya."

[Klik untuk Membaca: Melatih Melalui Siklus Hidup ADHD - Saran untuk Setiap Zaman dan Panggung]

Seperti banyak orang dengan ADHD, Mike adalah seorang perfeksionis. Ketika ada sesuatu yang sulit, dia akan terjebak untuk mencoba membuat rencana yang sempurna. Untuk membantunya keluar dari pola ini, saya meminta Mike untuk menuliskan hal-hal yang bekerja dalam hidupnya dalam “buku harian sukses.” Itu memberinya tempat yang positif untuk pergi ketika dia mulai merenung.

Mike: Bekerja dengan David membantu saya melihat bahwa saya tidak mengacau, dan bahwa saya bukan penyebab semua masalah di pernikahan. Istri saya saat itu memahami ADHD dari kepalanya, bukan dari hatinya. Ketika ada masalah, dia memainkan kartu ADHD. Itu membuat saya merasa seperti anak kecil. Dia mulai tampak lebih seperti ibuku daripada istriku.

Bercerai adalah salah satu hal paling menyakitkan yang pernah saya lakukan, karena itu berarti tidak tinggal bersama putra-putra saya. Tetapi saya tahu saya harus meninggalkan situasi saya. Saya menikah dengan Rawnee pada tahun 2002. Dia meluangkan waktu untuk belajar tentang ADHD - dan memahami bahwa "inilah cara Mike terhubung." Saya suka dan menghormatinya karenanya.

David: Penting untuk memiliki pasangan yang mengerti siapa Anda, dan apa yang dapat Anda lakukan. Rawnee melihat yang baik dalam diri Mike. Dia menghargai kekuatannya dan menerima kelemahannya.

Rawnee Trudeau, istri Mike: Mike memberi tahu saya ketika kami pertama kali bertemu bahwa dia menderita ADHD. Sebagai pekerja sosial sekolah, saya tahu sedikit tentang kondisinya. Tetapi ketika Anda hidup dengan seseorang yang menderita ADHD, Anda memperhatikan pola dalam cara mereka merespons sesuatu, dan mempelajari bagaimana hal itu memengaruhi pemikiran mereka. Memahami ini telah membantu saya menjadi lebih baik dalam mengambil langkah mundur ketika saya merasa frustrasi. Alih-alih kesal, saya bertanya apa yang terjadi, dan kami membicarakan semuanya.

Ini bukan untuk mengatakan bahwa ADHD tidak menyebabkan masalah dalam hidup kita. Mike telah berusaha untuk membersihkan kantor rumahnya untuk sementara waktu, dan dia bertekad untuk melakukannya hari ini, karena keluarga saya akan datang berkunjung. Saya sedang menelepon, ketika saya memperhatikan bau cat. Mike begitu fokus untuk menyelesaikan pekerjaan itu sehingga tidak pernah terpikir olehnya bahwa ia harus mengecat rak di garasi, bukan di dalam rumah.

Ketika Mike melakukan hal-hal konyol seperti ini, rasa humor membantu. Kami menyebutnya "momen McFly," setelah salah satu karakter di Kembali ke masa depan.

Beberapa hari lebih mudah daripada yang lain. Jika Mike memusatkan perhatian pada sesuatu yang terjadi dalam benaknya, dan saya ingin dia fokus pada saat ini dan di sini, itu membuat frustrasi.

Mike: David mengajari saya bahwa saya adalah pemroses verbal. Ketika ide-ide melayang-layang di kepala saya, membicarakan hal-hal mengurangi impulsif dan distraksi saya. Rawnee lebih berpikiran harfiah, jadi ada beberapa kali ketika dia pikir aku sudah memutuskan untuk melakukan sesuatu, ketika aku masih menyelesaikan masalahnya.

Rawnee: Ketika Mike memiliki banyak ide yang meresap, saya tahu dia membutuhkan saya untuk membantunya berbicara. Terkadang saya menggoda Mike dengan mengatakan bahwa saya adalah "otak luarnya."

David: Ketika kami mulai bekerja bersama, Mike ingin meraih gelar master. Dia punya semua ide hebat ini, tetapi mereka datang begitu cepat dan marah sehingga dia tidak bisa menuliskannya di atas kertas. Itu membuat frustrasi. Dia belajar bahwa, jika dia dapat menuliskan bahkan beberapa kata kunci, ide-ide itu akan kembali kepadanya nanti. Ketika Mike sedang mengerjakan sesuatu yang rumit, dia akan menelepon saya, dan dalam waktu satu jam dia sudah membuat 10 konsep hebat.

Mike: Mempelajari bagaimana pikiran saya beroperasi sangat berharga. Kadang-kadang saya akan berbicara ke tape recorder, atau menuliskan ide-ide ketika hal itu terjadi pada saya. Lalu saya akan mulai pemetaan pikiran. Saya menggambar lingkaran di tengah selembar kertas, dan memberi label dengan masalah utama. Selanjutnya, saya menulis semua aspek masalah atau solusi yang mungkin dalam lingkaran yang lebih kecil, dan menghubungkannya dengan jari-jari untuk membuat jaringan ide

Rawnee: Di sekitar rumah, saya mengetahui bahwa Mike lebih baik dalam pekerjaan-pekerjaan besar, seperti menyedot debu dan membersihkan kamar mandi. Pengorganisasian membuatnya gila. Jika dia mencoba untuk menyimpan barang-barang di kulkas, itu berakhir di dapur.

Kami saling melengkapi. Jika dia impulsif, sudah waktunya bagi saya untuk turun tangan dan menyarankan kami meninjau situasinya. Di sisi lain, ada saat-saat saya macet. Saya telah mencoba untuk memutuskan warna apa yang akan melukis kamar tidur selama setahun ketika Mike berkata, "Inilah yang akan kita lakukan. Jika kita tidak menyukainya, kita bisa mengecatnya. "

Oleh Michael Anderson, Rawnee Trudeau, dan David Giwerc, sebagaimana diceritakan kepada Carl Sherman, Ph. D.

[Dapatkan Sumber Daya Gratis Ini: Kelola Dampak ADHD pada Hubungan Anda]

Diperbarui pada 7 Januari 2020