Di mana Mendapatkan Bantuan Kecemasan? Dan Cara Membantu Seseorang dengan Kegelisahan
Bantuan profesional untuk kecemasan kadang-kadang dibutuhkan, terutama orang yang menderita parah gejala kecemasan. Bantuan kecemasan dapat datang dalam bentuk terapi, pengobatan, perubahan gaya hidup dan atau alternatif perawatan kecemasan alami.
Bantuan psikologis dan psikiatrik untuk kecemasan dapat diterima dari para profesional seperti:
- Dokter - dokter keluarga atau spesialis seperti psikiater
- Terapis - biasanya seorang psikolog atau konselor berlisensi
Salah satu cara untuk menemukan rujukan ke spesialis perawatan kecemasan adalah dengan memanggil asosiasi psikologis daerah Anda atau masyarakat medis daerah untuk psikiater. Ketika memilih seorang profesional untuk bantuan kecemasan, penting bagi Anda untuk merasa nyaman dengan mereka dan mereka akan dilatih dan berpengalaman dengan benar pengobatan kecemasan. Beberapa pertimbangan lain ketika memilih seorang profesional meliputi:
- Format perawatan, termasuk keterlibatan pasangan dan keluarga dalam perawatan
- Biaya perawatan dan pertanggungan asuransi
Orang lain juga mungkin dapat memberikan bantuan dengan kecemasan atau membantu dengan perubahan gaya hidup yang dapat mengurangi gejala kecemasan. Contohnya mungkin seorang ahli gizi atau mereka yang berada dalam kelompok pendukung kecemasan. Itu Asosiasi Gangguan Kecemasan Amerika menyediakan daftar grup pendukung lokal di situs webnya. Anda mungkin juga memeriksa dengan agen kesehatan mental daerah Anda untuk melihat apakah mereka tahu kelompok pendukung kecemasan lain di komunitas Anda. Keluarga, teman, organisasi komunitas, dan kelompok agama juga dapat membantu mengatasi kecemasan.
Cara Membantu Seseorang dengan Kegelisahan
Gejala kecemasan dapat menjadi tantangan bagi individu dengan kecemasan dan orang-orang di sekitarnya. Seringkali pendidikan dan bentuk perawatan diperlukan untuk orang yang dicintai juga, terutama ketika kecemasannya sangat parah. Sebagai orang yang dicintai, Anda memiliki kesempatan untuk membantu seseorang dengan kecemasan dalam beberapa cara, termasuk:
- Mendidik tentang kecemasan
- Berpartisipasi dalam terapi atau kelompok pendukung
- Mendukung secara positif perilaku dan keyakinan baru yang sehat
- Jangan berkecil hati jika perawatan tidak segera membantu
- Membantu menetapkan sasaran perawatan yang realistis
- Bertanya kepada orang yang cemas bagaimana cara membantu
Sebagai orang yang dicintai, penting juga untuk mempertahankan sistem pendukung Anda sendiri karena membantu seseorang yang cemas juga dapat menguras tenaga Anda.
Tips Bantuan Kecemasan
Perawatan kecemasan bisa terasa menakutkan, tetapi dengan usaha dan kegigihan, sebagian besar orang mengalami kelegaan. Penting untuk diingat, bantuan kecemasan tidak berpengaruh dalam semalam. Kadang-kadang beberapa perawatan harus dicoba sebelum yang tepat ditemukan untuk Anda. Selain itu, stres dapat menyebabkan peningkatan gejala, tetapi ini tidak berarti pengobatannya tidak berhasil. Carilah hal-hal untuk menjadi lebih baik dalam jangka panjang dan tidak hanya pada saat itu, karena tidak ada yang instan obat untuk kecemasan.
Ingatlah kiat-kiat bantuan kecemasan ini:
- Dapatkan bantuan profesional saat dibutuhkan - Anda tidak perlu melawan kecemasan sendirian
- Pelihara sistem pendukung - termasuk keluarga, teman, profesional, kelompok pendukung, dan lainnya
- Ciptakan kebiasaan sehat - olahraga, diet, dan tidur semuanya penting
- Kurangi atau hilangkan penggunaan narkoba - termasuk alkohol dan kafein
- Ambil napas dalam-dalam dan hitung sampai sepuluh - ingat gejala kecemasan parah akan berlalu seiring waktu
- Belajar tentang kecemasan - belajar tentang kecemasan dan apa yang memicu gejala kecemasan pada Anda
- Gunakan teknik relaksasi - pernapasan dalam, meditasi, dan yoga semua dapat membantu kecemasan
referensi artikel
