Perasaan Tertolak dengan Borderline PD
Perasaan ditolak adalah hal yang paling menggangguku. Dengan gangguan kepribadian ambang (BPD), bahkan ekspresi mikro terkecil pun dapat membuat saya merasa seperti berada di titik terdalam. Sekarang, ada satu momen yang terasa sangat menyakitkan ketika menyangkut perasaan ditolak - skenario klasik "tidak ada teks kembali".
Perasaan penolakan itu, terutama dengan adanya BPD, hanya membuat segalanya menjadi lebih baik. Sekalipun aku berusaha bersikap logis dan mengetahui bahwa orang yang kucintai mungkin sedang sibuk dan tidak berusaha mengabaikanku, pikiranku berubah menjadi sangat ketakutan.
Sensitivitas Penolakan dan Paranoia
Menurut pengalaman saya, perasaan penolakan dan paranoia berjalan seiring. Saat saya semakin dekat dengan seseorang, pikiran saya mulai memikirkan berbagai hal yang akan mengarah ke arah yang buruk. Perasaan ditolak memunculkan perasaan yang mengganggu bahwa saya tidak terlalu penting.
Kritikus dalam diri saya mengatakan bahwa saya tidak terlalu diperhatikan, bahwa saya hanyalah sebuah titik di radar seseorang dan pikiran saya mulai membombardir saya dengan kilas balik ketika saya mengalami perasaan penolakan sebelumnya. Emosi dan kenangan sulit ini menumpuk satu sama lain hingga saya mulai merasa tidak berharga.
Ketika Anda selalu bersiap menghadapi penolakan, hampir mustahil untuk merasa aman dalam suatu hubungan. Sekalipun penolakan tidak terjadi pada saat itu, sepertinya radar Anda selalu memindainya, menunggunya jatuh seperti bom.
Pemicu dan Desakan
Mari kita kembali ke skenario klasik "tidak ada pesan balik" karena, selama bertahun-tahun pemulihan saya, saya telah menemukan bahwa ini adalah pemicu yang pasti bagi saya. Semakin lama saya terus memeriksa teks itu, rasanya seperti saklar terbalik, dan saya berada di sana, di atas ring, dengan perasaan lama tidak berharga.
Perasaan penolakan ini kemudian memicu dorongan untuk keluar dari jalur pemulihan dan terjun ke dalam perilaku yang tidak diinginkan. Pada awalnya, ini sedikit menggelitik, sebuah pikiran yang mengganggu. Namun kemudian menjadi lebih intens, terkadang menjalar seperti luka bakar yang lambat, dan di lain waktu, seperti seseorang menaikkan suhu ke tingkat yang sangat tinggi dengan sangat cepat. Anda mencapai puncak intensitas itu, dan sulit dipercaya bahwa dorongan itu akan pernah surut. Tapi apa yang saya pelajari selama bertahun-tahun adalah setelah puncak itu, dorongan itu mulai melemah. Ia kehilangan tenaga, menghilang ke latar belakang, dan Anda mendapati diri Anda kembali berada di tanah yang agak kokoh.
Lihat video terbaru saya di bawah ini di mana saya mendalami beberapa strategi untuk mengatasi dorongan kuat yang sering kali menyertai pemicu BPD dan perasaan penolakan. Saya akan mengungkap teknik luar biasa yang telah menjadi penyelamat pribadi saya dalam perjalanan menuju pemulihan ini.
Karen Mae Vister, penulis blognya, Melewati Garis Batas, mendedikasikan karyanya untuk menyediakan konten berharga dan dukungan bagi individu dalam perjalanan menuju pemulihan dari gangguan kepribadian ambang. Temukan Karen Mae di Instagram Dan blognya.
