Menemukan Rasa Syukur dalam Menjadi Orangtua Anak dengan ADhD

Ketika attention deficit disorder (ADHD) adalah bagian dari hidup Anda, mudah untuk mengabaikan apa yang harus Anda syukuri. Wajar untuk memikirkan tantangan mengasuh anak dengan ADHD. Siapa yang tidak, kapan saja bawa anak-anak keluar pintu setiap pagi adalah prestasi besar?

Namun rasa terima kasih dan kegembiraan atas keberhasilan - tidak peduli seberapa biasa mereka bagi dunia - akan membantu Anda menempatkan masa-masa sulit dalam perspektif. Pertimbangkan strategi ini untuk melewati hal-hal sulit dengan hati yang bersyukur.

Carilah Sisi Cerahnya

Saya sering memanggil psikologi perilaku kognitif untuk membantu klien memahami bagaimana pikiran mereka memengaruhi suasana hati dan perilaku mereka. Manfaat mencari sisi baiknya adalah Anda dapat mengurangi stres dan stres tingkatkan moodmu.

Setiap pagi, sebelum kesibukan dimulai, pikirkan sesuatu yang membuat Anda bahagia. Baik itu film, rasa kopi, akhir pekan - jika Anda memulai pagi hari dengan memikirkan sesuatu yang positif, alih-alih bekerja di depan, itu akan mengatur fokus Anda untuk hari itu.

Demikian juga, akhiri hari mengulas hal-hal yang Anda hargai, bukan hal-hal yang belum berjalan sebaik yang Anda inginkan. Memesan hari dengan cara ini akan membuat Anda tetap fokus pada hal-hal positif.

[Unduh Gratis: 25 Hal untuk Disukai Tentang ADHD]

Jangan Kehilangan Pandangan Tentang Anak Anda

Upaya yang terlibat dalam mengasuh anak dengan ADHD dapat mengaburkan pandangan kita tentang anak itu sendiri. Kita lupa bahwa dia masih anak-anak. Suatu hari putra saya, Jarryd, yang menderita ADHD, memberi tahu saya, “Bu, saya bukan proyek perbaikan. Aku ingin kamu menjadi ibuku dan mencintaiku apa adanya. ”

Kata-kata itu berdampak besar pada hubungan kami. Melihat anak Anda sebagai anak kecil - dengan kecintaan memanggang roti, kecakapan untuk bercanda, kesukaan pada binatang - alih-alih sebagai anak kecil dengan kelainan, juga membuat segala sesuatunya dalam perspektif.

Lepaskan Barang Kecil

Pergi untuk kesempurnaan (atau berusaha untuk memenuhi standar orang lain) menguras energi kita dan mencegah kita dari mencapai hal-hal yang kita lakukan dengan sebaik-baiknya. Saya memiliki klien dewasa yang tidak bisa mengatur rumahnya, dan, sebagai hasilnya, menunda melakukan apa yang dia sukai - membuat perhiasan.

Karena menjadi terorganisir bukan kekuatannya, saya menyarankan dia mempekerjakan seseorang untuk membantu - dan menjual perhiasannya untuk membayar layanan. Dia menyukai gagasan itu. Anda juga dapat mengambil manfaat dari menyesuaikan standar dan mendapatkan dukungan. Beri diri Anda izin untuk tidak memusingkan hal-hal kecil. Putuskan apa yang “cukup bersih” atau “cukup teratur.”

[Cinta sebenarnya! Umpan Balik Yang Paling Dibutuhkan Anak Anda]

Selamat Menikmati yang Baik

Anda tidak selalu bisa tertawa ketika berhadapan dengan situasi yang sulit, tetapi mungkin Anda dapat melihat ke belakang dan melihat humor. Suatu pagi, ketika saya dan suami saya pergi bekerja, kami menemukan Jarryd bermain skating di kolam puding dan susu yang licin yang ia buat di lantai dapur. Jelas itu adalah kekacauan besar yang akan menunda kami, tetapi kami berkata pada diri sendiri, "Suatu hari kita akan menertawakan ini." Dan, tentu saja, sudah.

Katakan saja terima kasih

Tindakan mengucapkan terima kasih mengingatkan kita bahwa kita tidak sendirian, meskipun kadang-kadang kita merasa begitu. Tulis catatan untuk seseorang yang Anda cintai - orang tua, anak Anda, pasangan Anda - beri tahu dia apa yang Anda hargai tentang dia dan ucapkan terima kasih atas cara dia memperkaya hidup Anda. Penerima menghargai catatan seperti itu. Ini mungkin menjadi tradisi liburan yang melibatkan seluruh keluarga. Bahkan, mengapa tidak menulis surat pertama untuk diri sendiri!

Diperbarui pada 21 November 2018