Menutup Gap Keyakinan ADHD

Seseorang berkata kepada saya baru-baru ini, "Saya hanya bisa membayangkan bagaimana hasil Anda akan melambung ketika kepercayaan diri Anda naik ke tingkat keahlian Anda."

Kepercayaan? Apa yang kau bicarakan, Willis? Saya belum menganggap diri saya kurang percaya diri untuk waktu yang lama. Tapi dia bisa saja benar. Masih ada waktu ketika saya menunda, atau menghindari melakukan sesuatu sepenuhnya, karena keraguan diri. Misalnya memanggil psikiater terkenal nasional untuk memperkenalkan diri. Atau bahkan mendekati orang-orang di sini Additude majalah tentang membawa blog saya.

Saya seorang ahli di bidang saya, dengan bertahun-tahun pelatihan dan pengalaman. Saya mendapat pujian dari hampir semua orang yang bekerja dengan saya. Bagaimana mungkin aku masih berjuang dengan ini? Masalah kepercayaan begitu tinggi.

Hm, sekolah menengah. Mungkin itu jawabannya. Saya menderita ADHD parah yang tidak terdiagnosis (awal 80-an, pedesaan Pennsylvania, kami belum pernah mendengarnya). Nama panggilan saya adalah "Dizzy" walaupun saya memiliki IQ... yah saya tidak akan mengungkapkannya. Ibuku terus-menerus bertanya padaku, "Bagaimana bisa seseorang yang begitu pintar menjadi begitu bodoh?"

Secara alami saya tumbuh dengan percaya bahwa saya tidak cakap.

[Cara Mengusir Pikiran & Perasaan Negatif]

Mari kita lacak siklus kepercayaan diri orang dengan ADHD:

Bayi: Tidak melakukan banyak hal selain makan, tidur, dan buang air besar. Dia cukup percaya diri dia bisa menangani tanggung jawab itu.

Sekolah dasar: Mulai mengambil risiko, mulai melihat kegagalan, mulai bertanya-tanya mengapa dia berbeda dari anak-anak lain.

SMP / SMA: Menabrak dinding. "Anak-anak lain tidak berjuang seperti ini, apa yang salah denganku?" Jika diagnosis ADHD dibuat, sekarang dia memiliki label, mungkin IEP, dan mungkin bagan perilaku. Jika gangguan tersebut tidak dijelaskan secara menyeluruh dan penuh kasih kepadanya dan semua orang yang berinteraksi dengannya, masalah harga diri akan bertambah. Tapi bahagia, ketika dia mulai mendapatkan bantuan yang dia butuhkan, kepercayaan dirinya meningkat.

Perguruan tinggi dan dewasa awal: Temukan ceruknya, temukan sesuatu yang ia kuasai. Keyakinan meningkat. Tapi luka awal mungkin masih mengintai di bawah permukaan.

[Diamkan Pengritik Terkeras Anda - Diri Anda Sendiri]

Bagaimana cara meningkatkan kepercayaan diri? Saya bukan penggemar menghindari "f-word" (kegagalan) untuk meningkatkan harga diri. Ada kebanggaan besar karena gagal dalam sesuatu, mencoba lagi (mungkin berulang kali), dan akhirnya berhasil. Jika Anda hanya melakukan hal-hal yang mudah, Anda tidak akan merasa sangat baik tentang diri Anda dalam jangka panjang.

Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda sebagai orang dewasa dengan ADHD:

• Atur situasi di mana Anda bisa gagal dengan aman. Kelas seni bela diri, misalnya.
• Meregang. Lakukan sesuatu yang hanya sedikit di luar zona kenyamanan Anda setiap hari.
• Visualisasikan kesuksesan Anda, masa lalu dan masa depan.
• Mintalah dan baca kembali testimonial dan surat penggemar, bahkan jika itu dari ibumu.
• Berpura-puralah sampai Anda berhasil. Bertindak seperti Anda percaya diri, dan segera Anda akan menjadi.
• Gaun bagian itu. Kenakan pakaian yang membuat Anda merasa kuat.
• Mempersiapkan. Jika itu informasi yang Anda butuhkan, dapatkan. Praktek.

Cobalah beberapa tips ini sebelum masuk ke situasi yang membutuhkan kepercayaan diri, seperti berbicara di depan umum. Juga panggil mereka untuk membantu Anda mengambil peluang dalam hidup yang akan menggerakkan Anda menuju tujuan Anda.

[Unduh Gratis: Dapatkan Pegangan pada Emosi Tangguh]

Diperbarui pada 4 Juni 2018