“7 Alasan Mengapa Orang dengan ADHD Harus Bekerja dari Rumah”

Ketika saya memikirkan pilihan terbaik yang pernah saya buat dalam hidup saya, ada dua yang terlintas di benak saya. Yang pertama dan terpenting adalah keputusan saya, tiga tahun lalu, untuk berhenti dari pekerjaan tetap saya di surat kabar dan melamar ke program pascasarjana di WGSS di Universitas Negeri Oregon. Tapi sedetik pun memutuskan untuk tidak kembali bekerja setelah saya lulus.

Jangan salah paham - saya masih bekerja; tidak di kantor, dan bukan untuk orang lain: Saya telah memilih untuk bekerja sebagai penulis lepas dan editor untuk mendukung diri saya sebagai blogger feminis. Ini adalah wirausaha. Dan tahukah Anda? Ini adalah fan-freaking-tastic. Mengapa? Baik…

1. Anda membuat jadwal Anda.

Salah satu kejatuhan terbesar saya sebagai karyawan 'tradisional' adalah jadwal saya. Jika Anda memiliki gangguan defisit perhatian (ADHD atau ADD), Anda tahu apa yang saya bicarakan: memastikan kapan obat Anda akan berlaku dan harus merencanakan - atau setidaknya mencoba merencanakan - waktu kerja Anda di sekitar itu. Sayangnya, istirahat pil saya sangat jarang bertepatan dengan istirahat makan siang saya, karena saya akan selalu tidak sengaja bangun bangun sangat pagi - Kami berbicara 5:30, setiap hari - dan obat pagi saya hanya bertahan empat jam, maksimal. Tetapi ketika Anda bekerja di rumah dan bekerja sendiri, Anda tidak harus bersaing dengan sumber daya manusia yang melarang Anda memulai hari kerja Anda sebelum jam 9 pagi; ini sangat berguna jika, seperti saya, Anda berkonsentrasi paling baik di pagi hari. Juga, ini dibangun

fleksibilitas dalam jadwal Anda untuk janji dengan dokter dan kunjungan bulanan (dan, pasti, sering lebih dari sebulan) ke apotek yang datang bersama wilayah yang memiliki ADHD dan meminum obat untuknya.

2. Anda memilih posisi Anda - posisi duduk Anda, yaitu.

Yang kurang terlihat oleh orang lain, tetapi masih sangat berdampak bagi saya, adalah harapan yang tak terucapkan bahwa saya akan, Anda tahu, duduk di kursi. Ketika saya bekerja di kantor surat kabar, saya sering mewawancarai sumber melalui telepon, dan rupanya, saya - sepenuhnya tanpa sadar - dulu bersandar dan berputar di kursi putar saya sementara melakukannya. Itu membuat bos saya GILA. Namun, apa yang tidak disadarinya adalah bahwa orang-orang dengan ADHD memiliki kecenderungan gejala untuk duduk dalam posisi aneh; itulah cara kami membantu diri kami berkonsentrasi. (Saya tidak sepenuhnya yakin bahwa itu akan membuat perbedaan baginya jika dia tahu, jujur ​​saja.) Di rumah, saya dapat bekerja duduk di sofa atau berbaring menghadap ke depan di tempat tidur saya di bawah tempat tidur saya. selimut tebal, dan tidak ada yang bisa mengatakan boo.

3. Anda memiliki lebih sedikit rangsangan untuk disaring.

Ruang redaksi jelas merupakan contoh ekstrem dari hal ini, tetapi kantor tradisional yang terbuat dari batu bata dan semen adalah sarang hiruk pikuk. Seperti itulah adanya. Telepon berdering; mesin fotokopi; air dingin bicara - Anda mendapatkan ide. Cukuplah untuk mengatakan bahwa lingkungan seperti itu adalah laknat bagi otak ADHD. Ketika bekerja dari rumah, sebaliknya, satu-satunya suara yang Anda harus bergulat adalah yang Anda buat (lihat di bawah), yang sangat penting, karena “Masalah dengan eksternal distractibility (suara dan gerakan di lingkungan sekitar)... bisa menjadi tantangan terbesar bagi orang dewasa dengan ADHD. "

[Unduh Gratis: 8 Pekerjaan Impian untuk Orang Dewasa dengan ADHD]

4. Anda memiliki lebih banyak kebebasan untuk mendengarkan musik / penggunaan alarm.

Satu hal yang aneh tentang ADHD adalah bahwa berurusan dengan banyak rangsangan dari sumber-sumber eksternal, menyaringnya dan berkonsentrasi pada pekerjaan Anda, sebenarnya tidak mungkin; namun, Anda dapat meningkatkan produktivitas melalui penggunaan satu stimulus tunggal: musik, pilihan Anda. Saya tahu dari pengalaman pribadi bahwa mendengarkan musik klasik dapat memiliki dampak positif yang nyata pada fokus; Saya lebih suka musisi barok, termasuk Bach dan Albinoni.

Pada catatan terkait, sementara notifikasi telepon dan nada peringatan komputer mengganggu untuk SEMUA ORANG, untuk orang-orang ADHD, gangguan seperti itu sebenarnya disambut ketika kita telah mengaturnya untuk mengingatkan kita akan janji dan yang akan datang tanggung jawab. (Kiat pro tambahan: Saya mengatur preferensi komputer agar MacBook mengumumkan waktu setiap setengah jam. Cobalah! Anda akan kagum dengan ketepatan waktu dan manajemen waktu yang baru Anda temukan.)

5. Anda tidak diharuskan untuk duduk melalui pertemuan yang tampaknya tidak ada habisnya.

Angkat tangan Anda jika Anda menderita ADHD dan pernah dengan jujur ​​mengira Anda akan mati saat dipaksa duduk melalui pertemuan panjang... Ha! Saya tahu saya bukan satu-satunya. Seperti yang saya sebutkan di atas, orang-orang dengan ADHD memiliki kecenderungan untuk duduk dalam posisi yang aneh dan bergerak jika mereka dituntut untuk memiliki perhatian yang berkelanjutan dan mengarahkannya ke sesuatu yang spesifik, seringkali sangat membosankan, benda. Namun, bekerja di rumah, menghindari persyaratan untuk tetap diam di atas piala pekerjaan terampil batu-dan-mortir, pertemuan duduk. Dan itu hal yang baik juga, karena "Orang dewasa dengan presentasi ADHD yang hiperaktif sering melakukan pekerjaan yang lebih baik yang memungkinkan banyak gerakan."

6. Anda tidak perlu bersaing dengan lalu lintas jam sibuk dalam perjalanan ke dan dari tempat kerja.

Alasan ini cukup jelas. Ya ampun tahu kita dulu mengemudi terganggu sebelum 'mengemudi terganggu' adalah suatu hal. Beruntung bagi kami, tidak ada tempat kerja di luar rumah berarti tidak ada mengemudi ke tempat kerja, yang berarti tidak ada risiko tabrakan saat mengemudi ke tempat kerja - atau melelahkan semua fokus kami yang tersisa Hindari itu.

[Cara Mengerjakan Pekerjaan (Alih-alih Menjadi Terganggu Lagi)]

7. Anda mendapatkan lebih banyak waktu dengan hewan peliharaan Anda.

Alasan ini juga relatif mudah. Tidak semua dari kita memiliki hewan yang ditunjuk secara resmi, tetapi hewan peliharaan apa pun yang menyediakan layanan yang benar-benar penting. Pertama-tama, orang dengan ADHD, termasuk dan mungkin terutama wanita muda, sering memilikinya gangguan mood komorbiditas (Saya tahu saya tahu), di mana anjing memiliki efek memperbaiki yang terbukti. Dan mengelus binatang berbulu, seperti kucing dan kelinci, telah terbukti memperlambat detak jantung seseorang dan mengurangi kecemasan. Bebas dari gangguan perasaan terus-menerus sedih dan cemas, jauh lebih mudah untuk menyelesaikan pekerjaan Anda! Belum punya hewan peliharaan? Gunakan satu dari tempat perlindungan hewan setempat. Mudah!

Artikel ini awalnya diterbitkan pada ADHDrew.com.

Diperbarui pada 29 Juli 2019