Mencintai Seseorang dengan ADHD Mudah ...

Pakar saran hubungan apa pun akan memberi tahu Anda bahwa wajar bagi pasangan yang sudah menikah untuk sesekali bertengkar. Tetapi ketika salah satu pasangan memiliki gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD) orang dewasa, saran tradisional tidak selalu berlaku. Mencintai seseorang dengan ADHD memiliki serangkaian tantangan tersendiri. Untungnya, ada banyak strategi untuk membuat pernikahan ADHD Anda kembali ke jalurnya.

Pernikahan ADHD Patricia White membuatnya putus asa. Dia telah mendukung suaminya, Chris, melalui berbagai perubahan pekerjaan, gangguan suasana hati, dan masalah terkait ADHD lainnya - dan dia masih menganggapnya "orang yang paling baik hati" yang pernah dia temui. Tapi Chris bermasalah dengan manajemen waktu, organisasi dan membersihkan rumah membuat dia gila.

Dia bertanya-tanya: Bisakah ADHD dewasa disalahkan? Tulisan itu rupanya ada di dinding.

“Kita akan terlambat untuk membuat janji, dan dia akan dengan santai melakukan hal-hal ketika kita seharusnya bergegas di luar pintu, ”kenang Patricia, yang tinggal bersama Chris dan anak mereka yang berusia tiga tahun, Gabriella, di Chicago Barat, Illinois. “Dia bisa berjalan tepat dengan sepasang kaus kaki kotor di lantai dan tidak menyadarinya, bahkan jika keranjang cucian hanya berjarak satu kaki. Jika rumahnya berantakan, dia akan berkata, ‘Tuliskan padaku daftar, dan aku akan melakukan segalanya.’ Tapi aku menolak. Mengapa saya harus menulis daftar? Dia harus tahu apa yang perlu dilakukan. "

Baru setelah pasangan itu mulai bekerja dengan pelatih ADHD, Patricia mulai mengerti Mengapa Chris tidak tahu apa-apa. Dia tidak malas atau pasif agresif. Dia tidak peduli, setidaknya tidak sengaja. Dia terlalu tersebar untuk memperhatikan jam, kaus kaki, dan hal-hal "kecil" lainnya.

[Unduh Gratis: Kelola Dampak ADHD pada Hubungan Anda]

Begitu Patricia dan Chris membuat beberapa perubahan kecil dalam rutinitas harian mereka, hubungan mereka dengan cepat membaik. Dia setuju untuk menyiapkan daftar tugas, dan dia mulai melakukan lebih banyak di sekitar rumah. "Sekarang kami memiliki papan penghapus kering di dapur kami," kata Patricia. “Kami menuliskan jadwal kami untuk setiap bulan, dan menempelkan undangan, kartu janji temu, dan pengingat lainnya ke papan tulis. Kami memeriksanya setiap pagi dan berbicara satu sama lain di siang hari untuk memastikan kami melakukan semua yang harus kami lakukan. ”

Ternyata, orang kulit putih adalah tipikal pasangan yang memiliki paling tidak satu pasangan menderita ADHD. Dalam survei terhadap pasangan semacam itu, yang dilakukan baru-baru ini oleh Wayne State University di Detroit, responden menunjukkan bahwa pasangan mereka "tidak ingat diberi tahu hal-hal," "Zona keluar dalam percakapan," "kesulitan memulai tugas," "meremehkan waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan tugas," "jangan selesaikan proyek," dan "tinggalkan kekacauan."

Komunikasi yang lebih baik

Ketidaksepakatan berakhir uang adalah umum di antara pasangan ini; banyak orang dengan ADHD menghabiskan secara impulsif, menagih tagihan kartu kredit besar sambil mengabaikan tujuan keuangan jangka panjang, seperti menabung untuk pensiun atau pendidikan anak-anak. Demikian pula, perselingkuhan dapat menjadi masalah, karena pencarian kebaruan dan cara impulsif mereka dapat menyebabkan individu dengan ADHD menjadi bosan dengan kehidupan pernikahan.

Namun kekurangannya adalah komunikasi dan perbedaan pendapat sehari-hari tentang manajemen waktu yang membuat pasangan berbeda. Tapi, kata J. Matthew Orr, Ph. D., asisten profesor psikiatri dan ilmu perilaku di Mercer University School of Medicine di Macon, Georgia, “Segalanya bisa berubah sekitar ketika mitra menyadari bahwa ada penjelasan yang baik untuk kurangnya tindak lanjut dan komunikasi yang buruk, dan bahwa ada strategi untuk mengatasi mereka."

Strategi membangun komunikasi yang paling efektif adalah meyakinkan sederhana - seperti papan tulis putih dan daftar kerja yang harus dilakukan. Strategi bermanfaat lainnya termasuk berbicara dalam kalimat pendek dan meminta mitra ADHD untuk mengulangi apa yang telah dikatakan, untuk menghindari kesalahpahaman.

"Jangan takut untuk mengatakan, 'Apa maksudmu?' Satu sama lain," kata Ken Zaretzky, seorang pelatih ADHD di Wheeling, Illinois. “Saya menasihati pasangan yang memberi tahu saya bahwa suatu hari sang suami, yang menderita ADHD, berkata bahwa dia akan pergi ke bioskop. Ketika dia kembali setelah 11 jam, istrinya berkata, ‘Kemana saja kamu? Anda bilang Anda akan nonton film! "Dia berkata," Tidak, saya tidak mengatakan, saya pergi ke bioskop, dan saya melihat empat film hari ini. "Dia merasa sangat jelas dan tidak bisa mengerti mengapa dia marah."

[12 Cara untuk Menyimpan Hubungan Paling Penting Anda]

Menulis semuanya mungkin merupakan strategi yang paling berguna dari semuanya. "Jadikan rumah itu Post-It surga," kata Dr. Orr. "Aturan praktis yang baik adalah dua catatan untuk setiap permintaan atau instruksi - satu untuk cermin kamar mandi dan satu lagi untuk lemari es."

Strategi ini telah berhasil untuk Darcy dan Eric Abarbanell dari South Bend, Indiana. "Saya telah memasang catatan di seluruh rumah untuk mengingatkan kita berdua untuk membawa piring kotor ke dapur, untuk membersihkan kotak kotoran kucing, untuk mengosongkan mesin cuci piring," kata Darcy. "Saya lampirkan kartun, jadi sepertinya saya tidak memberi perintah setiap saat."

Tujuan Bersama, Berbagai Pendekatan

Baik Darcy dan Eric memiliki ADHD. Dengan diagnosis bersama mereka, Anda mungkin menganggap mereka akan berpikir sama. Dalam beberapa hal, mereka melakukannya. "Orang dengan ADHD berbicara dengan bahasa yang agak berbeda," kata Darcy. “Pikiran mereka tersebar di sekitar mereka, bukan dalam garis lurus. Eric dan saya berkomunikasi pada tingkat yang orang-orang di sekitar kita tidak, atau tidak bisa, selalu mengerti. "

Tetapi ketika menyangkut proyek besar, pendekatan mereka tidak akan jauh berbeda. Darcy suka memecah proyek menjadi langkah-langkah kecil, mengikuti jadwal sampai semuanya selesai. Eric lebih suka terjun dengan sedikit perencanaan, memikirkan semuanya sambil berjalan.

"Kami sedang memperbaiki kamar mandi kami," kata Darcy. “Pendekatan Eric adalah mulai merobek wallpaper. Milik saya akan ke Google removal penghapusan wallpaper, ’tulis semua langkah, dapatkan alat yang tepat, berbaris, dan kemudian strip wallpaper. Saya mengagumi keberanian Eric dan kesediaannya untuk terjun, tetapi sering kali dia berhasil mengatasinya. "

Itulah yang terjadi tahun lalu, ketika Eric mengambil alih proyek renovasi lainnya - yang ini melibatkan kantor pusatnya. “Ruangan menjadi sangat berantakan sehingga dia tidak bisa bekerja di sana,” kenang Darcy. "Saya mengatakan kepadanya bahwa sekali seminggu saya akan meluruskan ruangan, kemudian membantunya memutuskan apa yang perlu dia lakukan selanjutnya untuk menyelesaikan pekerjaan."

Meskipun bersyukur atas bantuan Darcy, Eric mengakui kerugian dari ketelitian istrinya. "Jika dia kehilangan atau lupa daftarnya," dia tertawa, "hati-hati. Dia panik dan merasa tidak bisa melakukan apa pun tanpa mereka. "

Darcy telah belajar untuk tidak memaksakan pendekatannya dalam setiap situasi. Sekarang setelah kantor Eric selesai, misalnya, dia tidak mengomelinya tentang kekacauannya. "Itu ruangnya, tempat dia bekerja," katanya. "Ketika kekacauan menumpuk, aku menutup pintu."

Clutter, Clutter Everywhere

Memiliki ruang terpisah telah membantu pasangan lain yang memiliki diagnosis ADHD, Lori dan Scott Shattuck, dari Milwaukee, Wisconsin. Lori biasanya meninggalkan pakaiannya di lantai kamar tidur. Itu mengganggu Scott, yang sedikit neatnik. Sekarang dia menyimpan pakaiannya di ruang ganti yang terpisah. "Dengan cara ini, Scott tidak perlu melihat mereka," katanya.

Cara terbaik bagi pasangan untuk menghindari pertikaian adalah dengan menghindari kekacauan. Untuk melakukan itu, Zaretzky mendesak "pak tikus" untuk merenungkan tiga pertanyaan ketika mempertimbangkan apakah akan menyimpan barang: Satu, apakah barang itu memiliki nilai sentimental? Dua, apakah itu memiliki nilai moneter? Tiga, apakah itu tak tergantikan? “Jika Anda menjawab‘ ya ’untuk semua pertanyaan ini,” kata Zaretzky, “simpan item itu. Jika tidak, lemparkan saja. ”

Apa lagi yang bisa dilakukan pasangan untuk mengurangi kekacauan? Berhenti berlangganan majalah yang Anda tidak punya waktu untuk membaca. Hapus nama Anda dari milis. Posisikan keranjang sampah di dekat pintu depan, sehingga Anda dapat langsung membuang surat sampah. Untuk mengurangi tagihan kertas, mengatur pembayaran otomatis, dan memiliki tidak lebih dari dua kartu kredit. Menyimpan dua kotak - satu untuk tagihan, satu untuk yang lainnya - dan memilah-milah kedua kotak setidaknya sekali seminggu.

Masalah Uang

“Mengontrol keuangan dan mengendalikan kekacauan berjalan bersama,” kata Dr. Orr. “Pasangan yang memiliki keberhasilan terbesar dalam mengatasi pertikaian keuangan adalah mereka yang pandai mencatat pengeluaran mereka dan memeriksa log mereka setidaknya sekali seminggu.”

Orr menawarkan strategi sederhana: Simpan semua tagihan dan kwitansi dalam buku catatan. Sekali seminggu, pasangan yang lebih rajin tentang uang menelusuri buku, meninjau pengeluaran, dan membayar tagihan.

Strategi ini telah bekerja dengan baik untuk Shattucks. "Dulu aku membeli tanpa berpikir," Lori mengaku. "Dan kadang-kadang aku lupa membayar tagihan. Scott mengajari saya untuk lebih sadar akan apa yang saya beli, dan kami mengganti tagihan yang saya tangani untuk dibayar secara otomatis. Scott membayar sisa tagihan kami, menyeimbangkan buku cek kami, dan umumnya memastikan keuangan kami terkendali. ”

Rutinitas yang Bermanfaat

Strategi untuk berkomunikasi, mengendalikan kekacauan, dan mengelola keuangan bekerja paling baik ketika mereka menjadi rutinitas. Ya, rutinitas bisa membosankan - terutama bagi orang-orang dengan ADHD - tetapi mereka diperlukan untuk memenuhi tanggung jawab sehari-hari, di tempat kerja dan di rumah.

Dalam kasus Darcy dan Eric Abarbanell, rutinitas diperluas untuk saling menjaga satu sama lain. "Saya cenderung begadang dan menjadi sangat hiper," kata Darcy. “Eric bisa menjadi sangat fokus pada proyek yang dia lupa makan. Dia memastikan aku tidur pada waktu normal. Saya menjadikannya smoothie hal pertama setiap pagi dan memeriksa apakah dia makan sepanjang hari, sehingga dia tetap sehat. "

Rutinitas telah memungkinkan Bob Ball, dari Farmers Branch, Texas, untuk menikmati kesuksesan karier untuk pertama kalinya dalam hidupnya. Setelah bertahun-tahun menyaksikan suaminya melompat dari satu pekerjaan ke pekerjaan lain, istri Bob, Julia, akhirnya membantunya menjadi teratur. “Setiap Minggu malam,” katanya, “Aku menjadikannya makan siang untuk minggu ini. Kami mengatur ponselnya untuk berbunyi dua kali sehari, ketika dia perlu minum obat. Sekali setiap akhir pekan, dia mengeluarkan kalendernya dan jadwal latihannya untuk paduan suara Dallas Symphony, saya mengeluarkan kalender saya, dan kami menulis jadwal untuk minggu itu. Membicarakan apa yang akan terjadi sebelumnya sangat membantu. ”

Humor Membantu

Tidak peduli strategi apa yang mereka pilih atau seberapa baik mereka membangun rutinitas, pasangan ADHD membutuhkan selera humor. Itu tidak selalu mudah. “Perkawinan di mana salah satu atau kedua pasangan menderita ADHD sering melibatkan kekecewaan bertahun-tahun dan kebencian yang meningkat,” kata Dr. Orr. "Pasangan non-ADHD akan berkata, 'Saya merasa seperti memiliki anak lain daripada pasangan.' Dan pasangan dengan ADHD mungkin merasa seperti dia dikomel."

Julia Ball dapat tertawa tentang peran ganda yang dia mainkan dalam kehidupan Bob. "Saya akan mengatakan kepadanya," Sayang, ini adalah pelatih Anda yang berbicara kepada Anda sekarang: Jangan lupa janji dengan dokter Anda hari ini. 'Di lain waktu saya akan mengatakan,' Istri Anda ingin Anda melemparkan beberapa dada ayam di atas panggangan. '"

Julia menghargai poin kuat Bob. “Suami saya membawa kesenangan ke dalam pernikahan kami,” katanya. "Dia adalah alasan kami memiliki begitu banyak teman. Dia yang mengatakan, "Mari kita dapatkan tiket musiman ke opera," dan dia yang punya energi untuk berlari-lari dengan cucu-cucu kita. Saya bagus di atas kertas - dia bagus di kehidupan nyata. "

Mungkin lebih dari pernikahan "normal", yang di dalamnya ADHD berperan membutuhkan kasih sayang, kesabaran, pengertian, dan cinta tanpa syarat. Tapi sekali lagi, bukankah itu resep untuk sukses dalam pernikahan apa pun?

[10 Cara untuk Menyeimbangkan ADHD & Pernikahan yang Bahagia]

Diperbarui pada 4 September 2018