Berbelanja ‘Jangan Sampai Anda Jatuhkan Lagi

Cepat: Apa hal yang paling tidak Anda sukai untuk dilakukan? Jika Anda menyukai gangguan defisit perhatian saya (ADHD atau ADD) klien, belanja bahan makanan ada di atas sana, bersama dengan membayar tagihan dan mencuci pakaian.

Supermarket tampaknya dirancang untuk memainkan trik di Internet Pikiran ADHD, dengan tampilan yang memikat, kemasan produk yang menggoda, dan pilihan makanan terlalu banyak untuk dihitung. Dan semua tanda "dijual" itu? Ini bahan bakar roket untuk tipe impulsif.

Pembeli lain berjalan mondar-mandir di gang, dengan tenang memuat kereta mereka dan memeriksa barang-barang dari daftar mereka. Orang-orang dengan ADHD berdiri di sana, membeku seperti, sekotak sekotak sayuran beku: Haruskah kita pergi untuk cincang atau buncis julienne?

Pada akhirnya, kita menyerah mencoba untuk memutuskan - dan membeli keduanya. Apa yang dimulai sebagai perjalanan singkat untuk mengambil beberapa barang berubah menjadi perjalanan setengah hari yang mengosongkan barang kami dompet dan daun pantry kita terlalu banyak berisi makanan yang merusak sebelum sampai di dekat makan malam kita meja.

[Tes Mandiri: Apakah Saya Mengalami ADHD Hiperaktif dan Impulsif pada Orang Dewasa?]

Belum lama ini, klien saya Maggie R. mampir ke toko kelontong dalam perjalanan pulang dari kantor. Niatnya adalah membeli deterjen, produk segar, susu, dan muffin Inggris. Dua jam kemudian, dia meninggalkan toko dengan gerobak penuh dengan bahan makanan, ditambah panggangan hibachi, arang, dan cairan yang lebih ringan. Oh, ya, semua itu dan kursi taman, lengkap dengan payungnya sendiri.

Pada titik ini, Maggie menyadari bahwa dia membutuhkan pendekatan yang lebih baik - dan segera menghasilkan tiga aturan:

Aturan # 1: Selalu makan sebelum meninggalkan rumah. Maggie mengira bahwa jika dia tidak lapar, dia akan kurang tergoda untuk membeli makanan ringan (atau persediaan untuk acara masak dadakan). Memang, penelitian menunjukkan bahwa, rata-rata, pembeli menghabiskan 17 persen lebih sedikit untuk bahan makanan ketika mereka berbelanja dengan perut kenyang.

Aturan # 2: Berbelanja pada waktu yang ditentukan setiap minggu - tidak ada lagi jalan acak ke supermarket.

Aturan # 3: Berbelanja dengan daftar tertulis, dibuat setelah memeriksa isi lemari dapur, lemari es, dan linennya (tempat ia menyimpan persediaan pembersih). Mengambil inventaris pra-belanja, dia beralasan, akan membuatnya lebih mudah untuk mengatakan apa yang dia butuhkan.

[Panduan Gratis untuk Makan Lezat (dan Ramah-ADHD!)]

Maggie memulai awal yang baik. Tetapi, seperti yang saya jelaskan kepadanya, ada banyak lagi strategi menghemat biaya, menghemat sakit kepala, dan menghemat biaya yang telah memberikan keajaiban bagi klien saya, dan bagi saya.

1. Posting daftar belanja di lemari es, dan lampirkan pensil di situ.

Minta semua orang di rumah tangga untuk menambahkan item ke daftar, jika perlu. Sebuah amplop yang ditempel di samping daftar Anda membuatnya mudah untuk mengumpulkan kupon.

2. Bawa daftar belanja Anda, kupon Anda, dan pensil untuk mencoret dari daftar Anda saat Anda melanjutkan.

Bawa juga ponsel Anda - jika Anda perlu bertanya kepada seseorang di rumah apakah barang tertentu diperlukan. Lampirkan kartu diskon toko ke gantungan kunci Anda.

3. Hindari perjalanan berbelanja yang mendadak.

Berbelanja seminggu sekali, setiap minggu. Benci orang banyak? Berbelanja pada hari kerja, pagi atau sore hari. Hindari hari Senin, karena daging, sayuran, dan buah-buahan dipilih dengan cantik oleh pembeli akhir pekan; Hari Selasa sampai Jumat adalah hari belanja yang baik. Barang yang mudah rusak biasanya ditandai hal pertama di pagi hari - jadi jam 9 malam pembeli cenderung menyimpan paling banyak.

4. Berbelanja di toko yang sama setiap minggu.

Semakin akrab Anda dengan toko, semakin efisien Anda akan mengisi keranjang. Berbelanja di berbagai toko mungkin memungkinkan Anda menghemat sedikit uang - tetapi pastikan penghematan itu membenarkan waktu tambahan yang dibutuhkan (dan bensin tambahan yang akan dikonsumsi mobil Anda).

5. Hati-hati dengan kupon.

Sebelum mencurahkan banyak waktu untuk mengumpulkan dan memilah-milah kupon, pastikan apa yang Anda simpan sepadan dengan usaha Anda. Ingatlah bahwa barang yang dijual umumnya lebih murah daripada barang yang sama, bukan yang dijual, dibeli dengan kupon.

Jika Anda memutuskan kupon sepadan dengan usaha, gunakan hanya untuk pembelian yang akan Anda lakukan. (Untuk lebih lanjut tentang menggunakan kupon dengan bijak, lihat GroceryCouponGuide.com.

6. Tetap di gang luar.

Pinggiran toko adalah tempat Anda akan menemukan buah-buahan dan sayuran segar, produk susu, makanan yang dipanggang, daging, dan makanan "siap" yang berbiaya rendah lainnya. (Jika Anda mengirisnya, membumbui, dan memasaknya sendiri, Anda akan menghemat uang.) Barang-barang yang lebih mahal, termasuk makanan beku, makanan ringan, dan barang-barang non-grosir, biasanya tersimpan di lorong tengah.

Jauhi lorong-lorong "beli impuls", seperti lorong buku / majalah, lorong makanan permen / sampah, dan lorong tempat dagangan musiman ditampilkan (ingat kursi / payung rumput combo Maggie?).

7. Terlihat tinggi dan rendah.

Penawaran khusus dan barang penjualan biasanya ditempatkan di rak atas dan bawah. Rak setinggi mata adalah tempat Anda akan menemukan barang-barang dengan margin tinggi dan mahal.

Untuk memastikan Anda mendapatkan harga yang bagus, periksa harga satuan; wadah yang lebih besar biasanya mewakili kesepakatan yang lebih baik - tetapi tidak selalu.

8. Berbelanja sesuai musim.

Kapan pun memungkinkan, beli barang yang tidak tahan lama saat harganya termurah. Persediaan kue, kalkun, dan ham cenderung dijual sebelum musim liburan, bumbu di awal musim panas, es krim di akhir musim dingin, dan sup di akhir musim panas.

Hindari buah dan sayuran di luar musim. Harganya bisa mencapai lima kali lipat dari produk yang sama yang dibeli di musim.

9. Meminta bantuan.

Jika Anda tidak yakin di mana menemukan barang tertentu, minta petugas toko atau pembelanja lain untuk mengarahkan Anda. Semakin sedikit waktu yang Anda habiskan untuk menjelajahi toko, semakin besar kemungkinan Anda untuk tetap berpegang pada daftar Anda.

10. Mengawasi tampilan mesin kasir.

Pemindai membuat kesalahan, dan yang terbaik adalah menangkap kesalahan ini saat terjadi. Tidaklah menyenangkan - belum lagi menyita waktu - untuk kembali ke toko untuk mendapatkan pengembalian uang untuk barang yang harganya salah.

11. Bayar dengan kartu kredit.

Pilih kartu yang menawarkan potongan harga, jarak tempuh mil, atau jenis lain, dan gunakan untuk semua pembelian supermarket Anda. Jangan biarkan kenyataan bahwa Anda mendapatkan hadiah mendorong Anda untuk membeli barang-barang yang tidak Anda butuhkan.

Maggie jauh lebih baik, sekarang dia mengubah kebiasaan berbelanja. Dia terutama senang bahwa anak-anaknya tidak hanya berusaha membuat setiap daftar belanja setiap minggu, tetapi mereka benar-benar senang membantu.

Dan ketika anak-anak berdiri di depan lemari es terbuka dan berteriak, "Bu, tidak ada yang bisa dimakan," dia memiliki respons siap: "Maka seseorang pasti lupa untuk meletakkan apa yang kita butuhkan dalam daftar." Bekerja setiap waktu!

[Berbelanja Grocery Is the Worst. Inilah Cara Membuatnya Lebih Baik.]

Diperbarui pada 24 Juni 2019