Ubah Perspektif Anda, Ubah Hidup Anda

Belum lama berselang, saya sedang duduk di sebuah meja di teras belakang menyaksikan anak-anak "bermain" di halaman belakang. Meskipun lingkungannya damai, menekankan telah membentuk simpul besar yang berduri di perutku, dan aku tidak merasakan apa pun kecuali kekacauan ADHD yang biasa di sekitarku. Perasaan saya terbakar, berkelahi atau terbang telah menendang, dan setiap lima menit saya harus menekan keinginan untuk membuka mulut dan menjerit, “BERHENTI BERMAIN DI LUAR DAN PERHATIKAN TV ATAU SESUATU!"

Hari berikutnya, saya berada di rumah tetangga saya. Kami berada di lantai atas di ruang permainannya, yang kebetulan menghadap halaman belakang saya, ketika saya mendengar anak-anak di luar. Saya berjalan ke jendela untuk melihat bagaimana suami saya akan menangani sirkus. Ketika saya menyaksikan, anak-anak memulai rutinitas normal mereka. Tidak butuh waktu lama untuk menyadari ada sesuatu yang hilang. Perasaan kacau itu! Tidak ada kekacauan? Saya tidak mengerti! Suamiku duduk di meja yang sama, tetapi alih-alih mengetuk bola matanya sendiri dan menekan teriakan yang tidak disengaja, dia terbaring membaca koran, tidak menyadari suara di sekitarnya. Anak-anak tampak tidak lebih seperti sekawanan babi liar yang menyerang tempat kudusanku dan lebih seperti sepasang tikus

bersenang-senang di halaman belakang mereka pada hari musim panas.

Persepsi adalah cara kita memandang dunia di sekitar kita. Kita punya banyak persepsi berbeda tentang banyak hal yang berbeda. Kami mengembangkan persepsi ini pada tingkat pertama berdasarkan pengalaman dan kepercayaan pribadi seumur hidup. Tidak ada yang menganggap hal-hal dengan cara yang sama karena kita menggunakan informasi pribadi untuk menghasilkan persepsi. Karena pandangan dan reaksi kita didasarkan pada satu snapshot, diambil tanpa benar-benar memikirkannya, terkadang baik untuk mendapatkannya re-take - seperti ketika wajah saya melepuh dan mengelupas pada hari gambar di kelas sembilan, berkat efek tertunda dari penggunaan yang berlebihan sinar matahari

[Squirrel Bingo: Game yang Membuat Anda Merasa Baik, Positif, dan Percaya Diri]

Sebagai contoh:

>> Hubungan. Mengetahui bahwa latar belakang dan pengalaman kita sendiri memengaruhi cara kita memandang sesuatu, kita dapat melihat mengapa itu terjadi mustahil untuk selalu setuju dengan teman, keluarga, dan kenalan. Kita semua pernah mendengar pepatah, "Ada tiga sisi untuk setiap cerita - milik Anda, milik saya, dan kebenaran." Yang benar adalah sisi cerita yang belum terkontaminasi oleh persepsi individu. Kami tidak harus setuju dengan sudut pandang semua orang, tetapi mengakui fakta bahwa kami tidak melihat segala sesuatu yang dilihat orang lain dapat memberi kami toleransi baru. Pertempuran kita dengan orang lain menjadi lebih sedikit dan lebih jauh di antara keduanya.

>> Harga diri. Sebagai anggota yang membawa kartu dari ADHD Club, ini bisa menjadi perjuangan berat untuk mengangkat harga diri saya. Penguatan negatif yang dihasilkan dari - ahem - kebiasaan telah mengambil nilai diri saya. Setelah mental yang baik sekali, saya menyadari bahwa sebagian besar daftar kebencian diri saya dihasilkan dari kurangnya keterampilan fungsi eksekutif yang, tidak peduli bagaimana saya berpaling mata, saya tidak akan pernah. Saya membenci diri sendiri karena kehilangan telepon? Tentu, itu menyebalkan, tapi apakah itu merupakan kebencian pada diri sendiri dan kehidupan yang terkutuk? Apakah saya perlu membakar jiwa saya di tiang pancang karena saya menunda-nunda? Saya menemukan bahwa sebagian besar alasan untuk tidak menyukai diri sendiri bisa dicoret dari daftar. Pada akhirnya, saya hanya bisa mengubah apa yang bisa saya ubah - dan, dalam beberapa hal, siapa yang peduli?

>> Depresi. Blues adalah selalu menunggu di tikungan untuk saya. Saya tidak pernah tahu kapan depresi akan melompat keluar dan melemparkan kain kloroform ke wajah saya. Saya dulu hidup dalam ketakutan akan hal itu. Salah satu dari banyak masalah hidup dalam ketakutan adalah bahwa ia mengambil bagian "hidup" dari persamaan. Faktanya adalah saya tidak akan pernah memiliki kesehatan mental yang sempurna. Apakah saya hidup dalam ketakutan akan spiral berikutnya atau tidak, saya akan tahu pada akhirnya saya akan sampai di sana. Begitulah cara saya menggulung. Mengapa menunggu?

Ada sejuta contoh di mana ADDers dapat mengubah pandangan kita ke luar dan mengubah persepsi lama. Ini masalah mengambil peran yang lebih produktif dalam mengelola pikiran kita. Diperlukan kemampuan untuk melakukan pemeriksaan diri untuk melihat di mana kita secara mental dan emosional pada saat tertentu. Tentu, butuh lebih banyak waktu untuk berinteraksi, alih-alih bereaksi terhadap lingkungan kita, tetapi foto-foto baru kita akan mencerminkan perubahan yang sudah kita mulai secara internal. Saya bisa menjanjikan itu itu akan ada beberapa keindahan yang layak dibingkai.

[Bagaimana Menjadi Prajurit ADHD]

Stacey Turis adalah penulis Di Sini untuk Tidak Menangkap Rambut Kita yang Terbakar: Kisah Kehidupan yang Absen-Berpikiran dengan Bakat & Kekurangan Perhatian-Oh, Lihatlah! Ayam! (Bohemian Avenue Press).

Diperbarui pada 28 Januari 2019