Tiga Buku Setiap Orang dengan BPD Harus Dibaca

Beberapa orang terlahir sebagai pembaca, dan saya salah satunya. Saya hampir selalu memiliki buku (atau dua, atau tiga) yang saya baca. Banyak pembelajaran saya berasal dari membaca buku dan mengadaptasi ide-ide mereka dalam kehidupan nyata saya. Sebagai hasil dari proses ini, saya telah menemukan tiga buku yang saya sarankan dibaca oleh semua orang dengan gangguan kepribadian borderline (BPD).

Saya Tidak Bisa Mengatasinya

Jika Anda sering membaca blog ini, Anda sering melihat saya mengutip buku ini oleh Dr. Aphrodite Matsakis, seorang pakar gangguan stres pascatrauma (PTSD). Beberapa ahli percaya bahwa BPD adalah bentuk PTSD, dan saya cenderung setuju. Meskipun bukan, persentase yang tinggi dari penderita BPD adalah penyintas trauma, dan ini adalah buku terbaik untuk mengatasi trauma yang pernah saya baca.

Matsakis mengidentifikasi "melukai diri sendiri atau keinginan untuk melukai diri sendiri" sebagai salah satu risiko yang mungkin dihadapi trauma, yang bisa dibuktikan oleh hampir semua orang dengan BPD. Dia juga mengidentifikasi gejala BPD lainnya, seperti disosiasi dan perilaku merusak diri sendiri. Seperti yang kita katakan di Indiana, apa yang baik untuk angsa itu baik untuk angsa jantan - apa yang berhasil dalam mengobati masalah ini untuk orang dengan PTSD akan lebih dari mungkin bekerja untuk orang dengan BPD.

Buku ini juga mengidentifikasi dan menjelaskan banyak misteri trauma. Tidak yakin apakah Anda memiliki masalah dengan pemikiran korban? Baca Bab Empat untuk penjelasan tentang apa itu, contoh-contohnya dan bagaimana cara mengatasinya. Ingin tahu mengapa Anda bersikap seperti itu? Lihatlah Bab 5 untuk penjelasan tentang pemicu dan cara melawannya. Apakah trauma Anda adalah kejahatan yang dilakukan oleh orang asing, pemerkosaan dan kekerasan seksual, kekerasan dalam rumah tangga dan seksual pelecehan, bunuh diri orang yang dicintai, bencana alam, kecelakaan kendaraan, atau perang dan pertempuran, alamat Matsaki Itu. Anda berhutang pada diri sendiri untuk membaca buku ini.

Bagaimana Saya Tetap Hidup Saat Otak Saya Berusaha Membunuhku

Buku ini, meski mengandung kata-kata kotor yang kuat, ditulis oleh Susan Rose Blauner, seorang penderita BPD. Ini dari seseorang yang "pernah ke sana". Blauner menulis untuk kita yang sering memiliki ide bunuh diri. Dia mengambil pendekatan yang menarik dalam memandang ide bunuh diri sebagai kecanduan, yang dengan sendirinya membuat Anda berpikir. Apakah ide dan tindakan bunuh diri kita harus dimiliki agar berfungsi, bahkan ketika kita tahu itu tidak sehat?

Buku Blauner mengajarkan kita untuk memikirkan otak kita. Setelah menjelaskan mengapa otak menjadi bunuh diri akibat ketidakseimbangan kimia, Blauner mengajarkan keterampilan mengatasi masalah. Mereka termasuk berbicara kembali ke otak Anda, menjaga kontak darurat, meminta bantuan, membuat rencana krisis sebelumnya dan mengikutinya ketika krisis datang, bermeditasi, membuat jurnal (yang juga saya rekomendasikan) dan menghadiri dukungan kelompok.

PERBAIKI Hidup Anda

Karena begitu banyak orang dengan BPD yang selamat dari pelecehan seksual anak, saya merekomendasikan buku ini oleh Marjorie McKinnon. Seperti Blauner, McKinnon adalah penyintas trauma, yang menyebabkan buku tersebut memiliki perspektif seseorang yang "pernah ke sana."

Menurut ulasan di Amazon.com, PERBAIKAN singkatan:

"Kenali dan terima masalah orang dewasa Anda yang berasal dari pelecehan seksual masa kecil.
"Masukkan komitmen untuk mengubah hidup Anda.
"Proses masalah Anda dengan alat dan teknik yang akan memungkinkan Anda untuk menjadi sehat.
"Kesadaran untuk menemukan kenyataan ketika Anda mengumpulkan dan mengumpulkan potongan-potongan teka-teki hidup Anda menjadi.
"Wawasan lengkap gambarannya membantu Anda mulai kembali ke apa yang sebelumnya Anda lakukan secara seksual.
"Ritme memulihkan ritme alami yang kamu miliki sebelum inses terjadi, cetak biru yang merupakan inti dari sifat sejatimu, menjadi dirimu yang sebenarnya."

Ini adalah langkah yang baik bagi siapa saja untuk diikuti. Buku ini dapat dengan mudah diadaptasi untuk para penyintas trauma selain dari pelecehan seksual masa kecil. Kenali luka itu, komit untuk menyembuhkan, kerjakan dengan terapi, temukan realitas baru, ketahui kondisi Anda, dan jadilah diri Anda yang sebenarnya terlepas dari luka-luka Anda.

Ketiga buku ini harus dibaca oleh orang-orang dengan BPD, tetapi mereka tidak boleh menggantikan terapis yang kompeten. Buku-buku ini harus dibaca sebagai suplemen terapi, bukan pengganti. Konon, mereka adalah alat yang ampuh dalam perjuangan hidup dengan BPD. Dan kami membutuhkan semua bantuan yang bisa kami dapatkan.