Bisakah Perkawinan Ini Diselamatkan?

Sebuah Additude pembaca baru-baru ini menulis: “Saya menikah dengan seorang pria, usia 49, yang telah mengusir saya dari pikiran saya selama 10 tahun terakhir. Dia total dua mobil dalam empat tahun, dipecat dari dua pekerjaan, dan terbang lepas kendali. Dia tidak mengurus tanggung jawab rumah tangga apa pun, meskipun memiliki niat terbaik. Dia akhirnya minum obat dan sudah mulai menemui terapis. Saya memuji dia untuk itu. Tetapi saya sampai pada titik di mana saya ingin menyerah padanya. Bagaimana saya bisa menyelamatkan pernikahan kami? Apa yang harus dia lakukan dan apa yang harus saya lakukan? "

Sebuah kesuksesan pernikahan butuh kerja. Dua orang memadukan hidup mereka untuk mendukung dan mengakomodasi satu sama lain adalah sulit. Dan menikah dengan seseorang ADHD lebih sulit. Ini adalah perjalanan roller coaster, seringkali menakutkan, membuat frustrasi, dan melelahkan. Bertahun-tahun yang lalu, hubungan Anda mungkin dimulai dengan kegembiraan dan energi, karena suami Anda terlalu fokus pada Anda. Anda adalah pusat perhatiannya sepenuhnya dan semua yang penting baginya. Tetapi banyak hal berubah secara dramatis.

Anda merasa bingung dan tidak dicintai karena suami Anda tampaknya telah kehilangan minat pada Anda dan tanggung jawabnya kepada keluarga. Anda mengatakan bahwa Anda pada titik menyerah padanya. Anda tidak dapat bergantung padanya untuk berkontribusi kepemimpinan di rumah Anda. Sepertinya dia juga menyebabkan kesulitan keuangan keluarga Anda. Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Wajar jika Anda takut hal-hal akan tetap sama. Anda telah begitu sibuk dengan pasangan Anda sehingga keinginan dan tujuan Anda sendiri telah dikesampingkan. Anda perlu mengatasinya.

Daftar yang Harus Dilakukan untuk Suami Anda

Langkah pertama untuk suami Anda adalah mendapatkan diagnosis yang akurat dari seorang profesional dengan pengalaman dalam pengobatan ADHD. Apakah suami Anda memenuhi DSM-V kriteria untuk ADHD? Jika suami Anda mendapatkan diagnosis yang pasti, ia berada di jalur yang benar. Seorang ahli terapi perilaku kognitif bisa membantu, terutama jika ada tantangan lain, seperti suasana hati gangguan, harga diri yang buruk, penyalahgunaan zat, kemarahan agresif, kecemasan kronis, atau obsesif-kompulsif perilaku.

Pelatih ADHD dapat membantu suami Anda mendapatkan wawasan tentang perilaku merusak yang mengganggu pernikahan dan keluarganya. Seorang pelatih akan mengeksplorasi cara-cara mengelola frustrasi dan kemarahan, mengurangi menyalahkan diri sendiri dan rendah diri, mengurangi penundaan, dan meningkatkan manajemen waktu, keterampilan sosial, dan komunikasi. Seorang pelatih juga dapat membantu suami Anda membuat rencana pribadi untuk sukses.

[Baca Ini: Cara Belajar Mendengar Bisa Menyelamatkan Pernikahan Anda]

To-Do List untuk Anda

Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan juga untuk meningkatkan hubungan Anda:

1. Jika Anda belum melakukannya, pelajari sebanyak mungkin tentang ADHD. Baca artikel dan buku, atau hadiri kelompok pendukung setempat atau konferensi nasional tentang defisit perhatian.

2. Jangan menganggap perilaku suami Anda secara pribadi. Ingat siapa yang memiliki kelainan dan jangan menyalahkan. Bukan tugas Anda untuk "menyelamatkan" dia. Anda tidak dapat menghilangkan ADHD-nya, tidak peduli berapa banyak Anda mencoba, dan Anda tidak bertanggung jawab atas gangguannya. Dia perlu mengambil kepemilikan atas tindakannya dan mencari bantuan yang perlu dia tangani Gejala ADHD.

Anda mengatakan bahwa dia “lepas kendali.” Dia harus belajar mengatasi frustrasi dan kemarahan dengan cara yang dapat diterima. Di sisi lain, Anda bertanggung jawab atas reaksi Anda atas tindakannya. Cobalah menjauh darinya selama beberapa menit, dan cobalah untuk tetap setenang mungkin selama waktu-waktu itu. Anda mungkin tahu sekarang ketika dia berada dalam pergolakan "momen ADHD-dibebankan." Ini mungkin terjadi ketika dia kewalahan, frustrasi, atau berjalan pada stimulus yang berlebihan. Ini bukan waktu terbaik untuk membahas masalah tertentu. Belajarlah untuk membedakan antara fakta dan perasaan. Meskipun suami Anda mungkin telah melukai perasaan Anda dengan tidak mendengarkan Anda, dia mungkin tidak menyadari bagaimana tindakan dan kata-katanya memengaruhi Anda.

[Dapatkan Unduhan Ini: Kelola Dampak ADHD pada Hubungan Anda]

3. Ingatlah bahwa suami Anda tidak cacat atau cacat. Otaknya terhubung secara berbeda. Dia mungkin tampak tidak termotivasi untuk mengubah perilakunya, tetapi dia tidak sengaja mencoba mengganggu Anda. Saya dapat meyakinkan Anda bahwa tindakannya bukan karena kurangnya perhatian.

4. Belajarlah untuk bersabar. Perubahan butuh waktu. Dia mungkin mendapat banyak komentar dan kritik negatif, dan dia sensitif terhadapnya. Temukan kesempatan untuk memberikan umpan balik yang baik. Jadilah pemandu sorak ketika Anda melihat perubahan positif pada dirinya.

5. Jangan mengaktifkannya. Anda menikah dengan orang dewasa dan Anda tidak diharapkan melakukan segalanya untuknya. Seiring waktu, Anda mungkin telah banyak mengomel padanya sehingga Anda merasa seolah-olah membesarkan anak. Wajar untuk merasa dilecehkan secara emosional dan tidak dicintai. Jangan menjadi ibunya atau petugas kebersihan yang menjemputnya. Anda bisa menjadi penolongnya, tetapi Anda bukan budak pribadinya. Adalah tanggung jawabnya untuk mengatasi tantangan kehidupan sehari-hari.

6. Jangan pernah mentolerir pelecehan - verbal atau fisik. Jika suami Anda tidak dapat mengelola kemarahan / agresinya sendiri, ia membutuhkan bantuan profesional. Anda harus bersikeras diperlakukan dengan hormat! Demikian juga, Anda bertanggung jawab untuk tidak “menghancurkannya” ketika Anda tidak setuju dengan tindakannya atau ketika dia lupa melakukan tugas atau tugas yang Anda minta dia lakukan beberapa kali.

7. Bangun komunikasi yang lebih baik. Setujuilah waktu tertentu setiap minggu saat Anda dapat berbicara tanpa gangguan atau gangguan. Gunakan waktu ini untuk mengklarifikasi apa yang belum berhasil dalam pernikahan Anda dan apa yang penting bagi Anda berdua. Belajarlah untuk lebih banyak mendengar dan berbicara sedikit, tetapi jujurlah tentang bagaimana sifat ADHD-nya memengaruhi Anda. Ajukan pertanyaan terbuka dan jelajahi kemungkinan untuk perubahan. Atasi kesalahpahaman dengan mencari klarifikasi tentang apa yang Anda atau suami Anda katakan atau lakukan. Bersikaplah transparan tentang pikiran dan perasaan Anda, dan dorong suami Anda untuk melakukan hal yang sama.

Orang dengan ADHD tidak melakukan pekerjaan yang baik untuk mengenali isyarat sosial atau batasan yang sesuai. Jika suami Anda tampaknya terputus secara emosional, bersikaplah terbuka dan jujur ​​tentang perasaan Anda karena cinta dan kepedulian terhadap hubungan tersebut. Jika Anda merasa tidak dapat lagi berkomunikasi secara efektif, sekarang saatnya mencari bantuan profesional.

8. Berikan suami Anda cinta tanpa syarat. Ini tidak akan mudah setelah bertahun-tahun merasa tidak dicintai dan tidak penting baginya. Tunjukkan padanya bahwa Anda menerimanya, meskipun Anda tidak memaafkan banyak perilaku dan kebiasaannya. Belajarlah untuk menunjukkan belas kasih dan ingat bahwa hubungan Anda lebih penting daripada menjadi benar.

9. Terakhir dan tidak kalah penting, jaga selera humor yang baik! Ini akan membantu Anda bertahan di masa-masa sulit.

[Baca Ini Selanjutnya: Bagaimana Pasangan Sejati Membuatnya Bekerja]

Diperbarui pada 19 November 2019