Mengambil ADHD Co-Ed

Kuliah adalah tantangan utama bagi banyak orang dengan ADHD, seperti halnya bagi saya. Bahkan siswa dengan straight As di sekolah menengah sering mengalami kesulitan melakukan transisi. Perguruan tinggi adalah liar, barat liar bagi kita. Ada sedikit struktur, kurang akuntabilitas, dan banyak minat bersaing, seperti teman, kegiatan ekstrakurikuler, dan acara sosial dan akademik.

Agar berhasil, kita harus menyusun tumpukan demi kebaikan kita dengan mengatur hidup kita dengan cara yang efektif untuk pembelajaran kita. Inilah yang membantu saya berhasil di perguruan tinggi dan sekolah pascasarjana.

Bangun Rutin

Menunggu untuk melakukan pekerjaan rumah ketika ada lebih banyak waktu jarang bekerja, karena tidak pernah ada cukup waktu! Kami mencoba memadamkan satu api setelah yang berikutnya, dan, cepat atau lambat, kami akan mengorbankan satu kelas demi yang lain. Penjadwalan waktu dan hari yang ditentukan untuk mata pelajaran tertentu menghilangkan masalah ini.

1. Tempat belajar. Sangat penting untuk mengetahui di mana kita akan paling efektif dalam mempelajari dan melakukan pekerjaan rumah. Cobalah belajar jauh dari rumah atau asrama, di mana ada sedikit gangguan. Bagi sebagian orang, lingkungan white-noise, seperti bilik perpustakaan, berfungsi paling baik. Yang lain membutuhkan hiruk-pikuk, katakanlah, sebuah kedai kopi untuk mencegah zonasi.

Anda mungkin kesulitan keluar dari kamar atau rumah Anda. Jika demikian, mengakali diri Anda sendiri! Rencanakan waktu belajar bersama teman atau teman sekelas. Apa pun untuk membuat Anda keluar dan belajar dapat membantu. Saya melatih seorang siswa yang kesulitan keluar dari kamarnya untuk menjadwalkan proyek-proyek lab di gedung sains. Karena dia sudah berada di gedung, dia akan pergi ke perpustakaan sains untuk belajar.

2. Kapan belajar. Kami sering menunda hal-hal yang paling sulit sampai saat terakhir, jadi kami mendekati mereka ketika kami terlalu lelah untuk melakukannya dengan baik. Sebagai gantinya, kita harus memuatnya terlebih dahulu. Temukan waktu saat Anda paling baru, dan jadwalkan pekerjaan paling sulit untuk saat itu.

Belajar atau mengerjakan tugas malam sebelum kelas adalah strategi ulasan yang baik. Anda tidak menunda-nunda, tetapi menjaga hal-hal tetap segar dalam pikiran Anda. Itu membuat Anda lebih produktif di kelas dan membantu Anda lebih memahami materi.

Jaga dirimu

Jumlah waktu yang dihabiskan untuk belajar tidak masalah seperti kualitas waktu. Anda harus beristirahat dengan baik dan dalam kondisi fisik dan mental yang prima untuk membuat kelas.

3. Diet: Saya terbiasa crash dan burn di kelas MBA saya, yang panjangnya empat jam. Ternyata, banyak kabut mental saya terkait dengan diet. Saya memiliki soda atau permen sebelum kelas dan merasa terisi dan siap untuk pergi. Tapi kemudian gula darah saya akan hancur. Saya mengubah diet saya untuk memasukkan lebih banyak protein. Makanan membuat saya tetap waspada selama kelas dan energik sesudahnya.

4. Olahraga: Anda pernah mendengarnya sebelumnya: Latihan aerobik - bahkan 20 menit sehari, tiga hari seminggu - akan meningkatkan stamina mental. Bahan kimia otak yang dilepaskan saat berolahraga membantu meningkatkan fokus. Anda akan menghasilkan pekerjaan berkualitas lebih tinggi dalam waktu yang lebih singkat.

5. Meds: Bawa mereka. Sangat penting bahwa Anda fokus ketika belajar dan mengerjakan pekerjaan rumah, serta ketika Anda berada di kelas. Atur alarm untuk mengingatkan diri sendiri untuk mengambil obat sesuai jadwal. Bagi saya, pengingat pada program email saya berhasil. Lakukan apa pun yang berhasil.

Diperbarui pada 11 Januari 2018