Bagaimana Saya Belajar Mendinginkan Kepala Panas Saya

Saya sering berjuang dengan kepala panas saya, kemarahan saya, yang terasa agak memalukan untuk diakui. Saya seorang orang yang sangat cemas - sesuatu yang saya bahas di banyak artikel saya - dan saya kegelisahan sering bermanifestasi sebagai kemarahan. Saya mencoba untuk tidak membuat kemarahan saya terlihat ketika saya berada di sekitar orang lain, tetapi itu adalah emosi yang sangat sulit disembunyikan. Saya marah karena membuang-buang waktu dan energi begitu dikuasai, jadi saya mencari cara untuk menenangkan pikiran saya.

Saya seorang Hothead Karena Stres, Kecemasan, dan Kepribadian Saya

Stres dan kegelisahan di sekitar pekerjaan saya kadang terasa tak tertahankan, dan saya telah mengalami banyak kemarahan karenanya dalam beberapa bulan terakhir. Saya sudah membatalkan pekerjaan dan menghindari orang. Menjadi seorang pemarah akhirnya mengganggu bidang-bidang lain dalam hidup saya juga.

Fakta bahwa saya bukan "orang-orang" adalah bagian penting dari teka-teki ini. Saya mudah kesal dan berada di dekat orang-orang dapat membuat saya sangat gugup

. Sangat mudah bagi saya untuk masuk ke dalam suasana hati yang marah dan menjadi tidak menyenangkan di sekitar orang lain.

Saya juga merasa marah karena saya sering tersinggung. Saya memiliki pandangan dan kepercayaan yang sangat berbeda dari banyak orang di sekitar saya. Saya tidak selalu sangat terbuka tentang hal itu sehingga orang bahkan tidak tahu harus berkata apa. Sulit untuk tidak melakukannya merasa sensitif dan terpinggirkan.

Kepalaku dan Keluargaku

Saya merasa bersalah karena keluarga saya mendapat beban kemarahan saya. Saya tidak mendapatkan fisik atau berteriak, tetapi saya yakin tahu bagaimana membuat lingkungan tegang dengan nada dan negatif saya. Saya merasa buruk setiap kali tetapi itu tidak menghentikannya terjadi lagi.

3 Cara Saya Mengatasi Kemarahan

1. Istirahat - Terkadang aku hanya butuh istirahat. Kemarahan adalah emosi yang melelahkan. Saya biasanya merasa sangat tidak enak karena tidak masuk kerja, tetapi sebenarnya itu adalah hal yang baik. Terkadang saya hanya membutuhkan ketenangan dan istirahat untuk menenangkan diri dan memfokuskan kembali energi saya.
2. Meditasi -- Aku tahu. Saya selalu menulis tentang saya manik-manik mala, tetapi mereka benar-benar telah membuat perbedaan bagi saya. Saya selalu kesulitan menemukan cara untuk mengatasi masalah saya gejala penyakit mental selain obat-obatan, tetapi stres yang saya rasakan sebagai ibu yang bekerja membuatnya penting bagi saya untuk menemukan cara untuk menenangkan diri. Manik-manik mala sederhana. Ini adalah string dari 108 manik-manik. Anda hanya membaca atau melantunkan mantra atau penegasan saat Anda menyentuh setiap manik. Saya membungkus manik-manik saya di pergelangan tangan saya dan memakainya sebagai gelang setiap hari. Maka mereka selalu pada saya jika saya membutuhkannya. Banyak orang melihat tasbih mala sebagai tasbih, tetapi tidak harus begitu. Saya bukan orang spiritual jadi saya hanya menggunakannya untuk meditasi. Saya menemukan mereka sangat menenangkan. Mereka membantu saya mengarahkan pikiran saya, yang selalu menjadi tugas yang sulit bagi saya.
3. Menangis - Jika amarahnya terlalu berlebihan, aku menangis. Aku benci kalau itu yang terjadi, tapi itu sebenarnya rilis yang luar biasa. Pikiranku selalu menjadi dingin setelahnya.

Aku benci kemarahanku. Saya tidak ingin mengecewakan keluarga saya atau orang-orang di sekitar saya. Saya menyadari kemarahan saya sekarang lebih dari sebelumnya dan saya berusaha untuk lebih memahaminya. Saya bersyukur atas keterampilan mengatasi yang saya miliki dan akan selalu mencari lebih banyak.

Apakah Anda pemarah? Bagaimana Anda mengatasi kemarahan? Tolong beri tahu saya di komentar.