Memperbaiki "Selai Kacang" untuk Kerabat yang Tidak Berpikir

Samantha memuja keluarganya. Tetapi selama bertahun-tahun prospek pertemuan keluarga membuatnya merasa takut. Perencanaan rumit yang diperlukan untuk melakukan pertemuan seperti itu membuatnya cemas. Dia khawatir bahwa ADHD-nya akan menyulitkan dirinya sendiri dalam percakapan dengan anggota keluarga yang jauh, banyak dari mereka yang tidak dikenalnya dengan baik. Tidak dapat dihindari, salah satu kerabatnya akan membuat komentar tidak sensitif atau memotong, yang dia tidak tahu bagaimana harus merespons. Dia akhirnya mengempis, kesal, marah.

Tidak lagi. Sekarang, jika seorang kerabat melepaskan zinger, Samantha tersenyum dan berkata, “Selai kacang.” Itu menghentikan orang setiap waktu. Apa yang bisa dikatakan orang kepada a non sequitur seperti itu?

Berikut cara memanfaatkan tamasya keluarga Anda berikutnya:

• Jangan menganggap Anda satu-satunya di keluarga Anda yang memilikinya ADHD. Gangguan memiliki dasar keturunan. Jika Anda memilikinya, kemungkinan besar, salah satu kerabat Anda juga. Jika seseorang berperilaku tidak tepat atau mengatakan sesuatu yang menyinggung, pertimbangkan kemungkinan bahwa orang ini dapat berarti tidak ada salahnya. Komentar yang tampak kasar atau kejam mungkin tidak disaring.
  instagram viewer

[Dapatkan Unduh Ini: Paket Liburan Liburan Gratis Anda]

• Perhatikan penyimpangan obat. Jika Anda atau orang lain di pertemuan itu mengambil Obat ADHD, pastikan bahwa gejala semua orang tercakup seluruhnya. Tidak ada yang membuat kumpul-kumpul keluarga yang lebih "menarik" selain meminta beberapa orang untuk berhenti minum obat pada saat bersamaan. Jika memungkinkan, jadwalkan pertemuan untuk waktu sehari ketika kurangnya cakupan tidak mungkin terjadi.

• Dapatkan bantuan dengan penitipan anak. Bahkan dalam situasi di mana ada banyak orang dewasa di sekitar untuk menonton anak-anak, sering kali merupakan ide yang baik untuk mempekerjakan satu atau dua pengasuh bayi. Bantuan tambahan akan memungkinkan Anda untuk berinteraksi dengan orang dewasa lain tanpa Anda harus mengawasi anak-anak.

• Menjaga kebisingan latar belakang menjadi minimum. Penderita ADHD sering mengalami kesulitan berkomunikasi dalam lingkungan yang bising. Saat berbicara dengan orang lain, jangan berdiri dekat dengan band, pengeras suara, atau sumber suara lainnya. Jika Anda sangat sensitif terhadap kebisingan, berinvestasilah dalam headset peredam bising, seperti yang dibuat oleh Bose. Jika ada yang memberi Anda tampilan lucu, katakan saja yang sebenarnya.

• Beristirahatlah seperlunya. Berbicara dan mendengarkan membutuhkan banyak energi. Jika Anda bosan berbicara, istirahatlah dan bergabunglah dengan permainan menangkap.

[Baca Ini: Ubah Keruwetan Liburan Menjadi Hurrah Liburan]

Banyak orang dengan ADHD lalai terlalu lama menemukan acara sosial berenergi tinggi untuk ditangani. Jika Anda merasa kewalahan, temukan tempat sepi di mana Anda dapat berkumpul kembali. Berjalan-jalan, menjalankan tugas, atau berbaring untuk tidur siang.

Jika ADHD Anda adalah tipe hiperaktif, aktivitas fisik akan membakar sejumlah energi berlebih. Bantu di dapur, bermain dengan anak-anak, atau sajikan minuman. Dulu David merasa terperangkap di ruang keluarga ketika kerabat melanjutkan cerita mereka. Tetapi begitu dia mengizinkan dirinya untuk beristirahat sejenak, dia mendapati dirinya benar-benar menikmati kisah kerabatnya.

• Bersiaplah terlebih dahulu untuk menangani seng. Bayangkan seseorang berkata, “Kamu terlihat seperti bertambah gemuk,” atau “Kamu harus melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk mendisiplinkan anakmu.” Bagaimana kamu akan merespons? Anda mungkin hanya tersenyum dan berkata, “Terima kasih telah memperhatikan saya.” Jika semuanya gagal, Anda selalu dapat mengucapkan “selai kacang” versi Anda sendiri.

[Dapatkan Sumber Daya Gratis Ini: Mengelola Waktu Anda Selama Liburan]

Diperbarui pada 22 November 2019