Keajaiban Olahraga Individu

Olahraga individu untuk anak-anak dapat menawarkan sejumlah manfaat sosial dan perilaku, tetapi tidak selalu mudah bagi anak-anak dengan ADHD untuk terlibat.

Bagi banyak anak dengan ADHD, lawan yang paling tangguh di bidang permainan adalah diri mereka sendiri. Karena struktur, keteraturan dan kurangnya gangguan adalah kunci untuk kesuksesan olahraga, isu-isu yang mengganggu mereka di ruang kelas dapat diperbesar di lapangan bermain.

Selain itu, ADHD sering terjadi bersamaan dengan ketidakmampuan belajar yang memengaruhi organisasi, kesadaran spasial, dan konsep dan strategi permainan. Jadi selain gangguan, faktor lain yang menghambat kesuksesan olahraga bagi banyak anak dengan ADHD adalah:

• Kesulitan mengikuti petunjuk. Anak-anak yang kekurangan perhatian sering ingin melewatkan instruksi dan langsung terjun ke permainan atau aktivitas.
• Impulsif. Karena anak-anak dengan ADHD sering bertindak sebelum berpikir, mereka cepat beroperasi berdasarkan insting daripada menggunakan strategi dan aturan yang merupakan bagian dari olahraga. Mereka juga mungkin mengalami kesulitan menunggu giliran dan antre, terutama saat latihan.
  instagram viewer
• Kekurangan perhatian. Olahraga seperti baseball yang mengharuskan anak untuk membayar setidaknya perhatian sedang selama periode di mana mereka tidak sepenuhnya terlibat dalam permainan sangat menantang. Anak-anak dengan ADHD sering tertangkap melamun atau bermain-main selama interval tindakan rendah.
• Toleransi frustrasi yang rendah. Kehilangan sangat sulit untuk anak-anak dengan ADHD, dan dapat menimbulkan kemarahan, kemarahan, dan perilaku agresif lainnya yang tidak pantas atau bahkan fisik.

[Unduh Gratis: Olahraga & Aktivitas Terbaik untuk Anak-anak dengan ADHD]

Masalah dengan Olahraga Tim

Sebagian besar pakar sepakat bahwa olahraga individual lebih baik untuk anak-anak yang ADHDnya tidak terkontrol dengan baik. Olahraga kontak tim adalah yang terburuk.

“Mereka kesulitan memahami sistem permainan,, '” jelas Robert Giabardo, direktur atletik di Summit Camp for Youth with Attention Deficit Disorders di Honesdale, Pennsylvania. “Untuk berpartisipasi dalam permainan seperti sepakbola, pemain harus selalu fokus tidak hanya pada dirinya peran dalam permainan, tetapi juga harus menyadari tindakan dan penempatan fisik pemain lain setiap saat. "

Mempertahankan fokus yang tajam dan kesadaran akut merupakan tantangan bagi setiap anak. Untuk anak-anak dengan ADHD, hampir tidak mungkin. "Seringkali mereka tidak melihat-lihat pemain lain dan mendapatkan pukulan atau cedera saat bermain," kata Giabardo.

"Bola basket mungkin bahkan lebih buruk," kata Patricia Quinn, M.D., seorang dokter anak perkembangan yang mengkhususkan diri dalam ADHD di Pusat Pengembangan Anak di Washington DC. “Mereka harus mempelajari permainan, mengantisipasi gerakan, dan menyusun strategi. Ini adalah hal-hal persis yang dilakukan oleh orang-orang dengan ADHD. ”

[Karate atau Kickball? Anggar atau Sepak Bola? Olahraga Terbaik untuk Anak-anak dengan ADHD]

Giabardo setuju. “Mereka kesulitan memahami zona dan cara pertahanan bekerja. Anak-anak ADHD hanya ingin mendapatkan bola dan menggiring bola. Dan mereka frustrasi karena bola basket mengharuskan pemain untuk melatih beberapa keterampilan sekaligus, seperti melompat, passing, menggiring bola dan berlari. ”

“Jadi mereka menyimpan bola dan melakukan semua penembakan, atau mereka berada di tempat yang salah pada waktu yang salah,” kata Quinn, yang telah menyaksikan banyak adegan menyakitkan dari sela-sela. “Orang-orang meneriaki mereka. Orang tua lain mulai menyuruh rekan satu timnya untuk menjauhkan bola dari anak yang menderita ADHD. Sangat mengempis, persis pengalaman sebaliknya yang Anda inginkan dimiliki oleh anak Anda dengan ADHD. "

Olahraga Individu Adalah Kunci

Sebagai aturan umum, anak-anak dengan ADHD bekerja lebih baik ketika mereka mendapatkan banyak perhatian individu dari pelatih. Itulah sebabnya mereka lebih mungkin berhasil dengan olahraga individu seperti berenang dan menyelam, gulat, seni bela diri, dan tenis - atau bahkan lebih banyak upaya yang telah diratifikasi seperti pagar dan menunggang kuda berkuda.

Meskipun olahraga ini sendiri mungkin “individual,” anak-anak dengan ADHD masih mendapatkan banyak manfaat sosial dari menjadi anggota tim karena mereka sering mengajar dalam kelompok dengan anak-anak lain. “Dalam hal berenang, gulat, dan tenis mereka sering berada dalam tim,” kata Quinn. "Hanya saja upaya dan instruksinya individual."

[“Kisah Kelahiran Kembali dan Penebusan - Melalui Jiu Jitsu”]

Situasi tim juga memungkinkan anak-anak menyebarkan rasa bersalah karena kehilangan anggota kelompok, bukan hanya pada dirinya sendiri - yang dapat diterima selama anak memahami perannya dalam kehilangan, dan tidak menyalahkan atau menyalahgunakan secara lisan rekan satu tim. Yang berarti orang tua harus terlibat erat.

Faktanya, orang tua adalah kunci keberhasilan olahraga bagi sebagian besar anak-anak dengan ADHD, terutama ketika mereka masih muda dan memilih kegiatan untuk ditekuni. "Anda harus berusaha mencari tahu apa yang anak-anak Anda kuasai, apa yang mereka minati, dan apa yang sesuai dengan kepribadian mereka," kata Quinn. "Tidak ada satu formula karena tidak ada dua anak dengan ADHD yang sama."

Keajaiban Seni Bela Diri

Namun, satu kelompok kegiatan yang dipromosikan Quinn untuk hampir semua anak dengan ADHD adalah seni bela diri seperti taekwondo. “Seni bela diri semuanya tentang kontrol. Anda belajar mengendalikan tubuh Anda. Gerakannya halus. Ada unsur meditasi (pengendalian diri internal) di taekwondo. ”Selain itu, katanya, guru mengajar daripada melatih; ketika anak ditunjukkan langkah demi langkah bagaimana melakukan sesuatu, ada sedikit peluang untuk gangguan.

Manfaat abadi seni bela diri berasal dari penggunaan ritual seperti tunduk pada instruktur, Quinn percaya. "Ritual baik untuk anak-anak dengan ADHD) karena mereka membuat perilaku otomatis," katanya. “Bagi kebanyakan dari kita, tindakan sehari-hari seperti mengingat minum obat Anda otomatis. Tetapi tanpa ritual seperti ‘setiap kali saya menyikat gigi, saya minum obat,’ orang dengan ADHD tidak ingat. " Ritual seni bela diri dapat membantu mengajar anak-anak dengan ADHD untuk menerima, mengembangkan, dan menggunakan ritual di bidang lain mereka hidup.

Olahraga apa yang bekerja dengan baik untuk anak Anda dengan ADHD?

Memodifikasi Olahraga untuk Anak-anak dengan ADHD

Terlepas dari jebakan olahraga tim, banyak anak dengan ADHD sangat termotivasi untuk bergabung dengan mereka karena alasan sosial serta minat atletik. Memang, belajar menjadi bagian dari tim adalah pengalaman yang mendebarkan dan terapi bagi anak-anak yang mengerjakan tugas itu.

Tetapi apakah mereka memilih untuk mengejar olahraga tim atau individu, pelatih profesional yang memahami atau guru olahraga yang membuat penyesuaian dan modifikasi untuk anak-anak dengan ADHD dapat membuat atau menghancurkan pengalaman olahraga untuk anak Anda.

Modifikasi dalam olahraga tim harus dirancang untuk menjaga anak Anda aktif dan terlibat dalam olahraga dengan strategi yang meminimalkan waktu henti dan kebosanan. Dalam baseball, misalnya, modifikasi mungkin termasuk:

• Sering-seringlah mengubah pola latihan agar anak tidak bosan atau tidak peka.
• Mengubah posisi lapangan sesering setiap lima menit untuk menstimulasi kembali perhatian anak terhadap permainan, terutama jika anak tersebut ditempatkan di lapangan.
• Menempatkan anak dengan ADHD dalam posisi aktif di lapangan sebanyak mungkin untuk membuatnya tetap sibuk dalam permainan.
• Berganti-ganti antara beberapa stasiun latihan agar anak-anak tetap terlibat
• Memberi anak ADHD pekerjaan asisten pelatih sambil menunggu gilirannya. Jaga agar tugas tetap sederhana namun menarik sehingga ia akan terhindar dari masalah dan membangun rasa tujuan dan harga diri di sepanjang jalan.

Bahkan olahraga individu mungkin memerlukan modifikasi. Mauro Hamza, pelatih anggar di Houston, Texas, memungkinkan anak-anak dengan ADHD sering istirahat dalam rutinitas. Klub anggar menyewakan ruang dari pusat rec, yang memungkinkan anak-anak untuk istirahat untuk catur, TV, makanan ringan, atau bahkan permainan pingpong sesekali selama latihan klub anggar dua jam.

Pilih Usia yang Sesuai Olah Raga

Akhirnya, perlu diingat bahwa anak-anak dengan ADHD biasanya sekitar sepertiga lebih muda secara emosional dan sosial daripada mereka secara kronologis, yang menjelaskan banyak interaksi mereka yang bermasalah dengan teman sebaya. Jika Anda dapat menganggap anak Anda yang berusia sebelas tahun benar-benar berusia delapan tahun, akan lebih mudah untuk menerima dan memahami perilakunya.

Perbedaan antara lapangan bermain dan tempat lain adalah Anda dapat menggunakan arena olahraga untuk Anda keuntungan anak dengan menempatkan dia dengan kelompok usia yang lebih muda, sesuatu yang tidak dapat Anda lakukan secara realistis sekolah.

Quinn menyarankan untuk menahan anak Anda kembali dalam olahraga dua atau lebih tahun bila memungkinkan. “Jadikan cara itu lebih lancar bagi mereka dengan menempatkan mereka dengan anak-anak yang lebih muda,” saran Quinn. "Mereka akan memiliki kesempatan untuk bergaul dengan teman sebaya yang dapat mereka hubungkan, dan berada dalam posisi di mana mereka dapat bersinar."

Biarkan senyum dimulai.

Dan Pemenang Olahraga

Olahraga umum anak-anak berikut ini didasarkan pada peluang untuk gangguan, tingkat kontak fisik, faktor frustrasi, kompleksitas aturan / strategi, dan penggunaan keterampilan motorik kasar.

Medali emas

• Berenang / menyelam
• Seni bela diri
• Tenis
• Olahraga senam
• Gulat

Medali perak

• Soccer (posisi kiper tidak disarankan)
• Pagar
• Menunggang kuda
• Lacak Acara

Medali perunggu (disarankan hanya dengan modifikasi substansial)

• Baseball

Pecundang (tidak direkomendasikan)

• Sepak bola

Diperbarui pada 25 November 2019