Bagaimana Menjadi Prajurit ADHD

Orang dewasa dengan ADHD harus berusaha keras. Saya berbicara tentang menemukan pejuang di dalam diri kita semua.

Apakah kita mengetahuinya atau tidak, prajurit itu berkembang selama bertahun-tahun memperjuangkan identitas kita di sekolah - dikelilingi oleh keluarga yang berjuang berdampingan dengan kita - dan dalam diri kita berjuang di tempat kerja dan masyarakat. Pada akhirnya, inilah kita.

Tetapi seringkali, dalam menghadapi bertahan hidup di sekolah, di tempat kerja, atau dalam suatu hubungan, kita lupa bagaimana menempa jalan kita sendiri, dan bahkan bagaimana cara mengayuh perahu di kali - seperti anak kecil yang tidak akan duduk di mejanya tetapi menuntut penjelasan mengapa dia Sebaiknya.

Menjalani hidup yang tidak biasa adalah tentang menjadi seorang pejuang dan menyuruh "mereka" untuk mengacaukan bintang emas dan identitas formula mereka. Akan sangat ironis, bukan, jika saya mencoba memberi tahu Anda cara melakukan ini? Saya tidak bisa. Bahkan, saya bahkan tidak berani. Tapi di sini ada beberapa hal yang perlu dipikirkan untuk membantu mengembangkan prajurit yang tinggal di dalam diri Anda.

Tentukan kesuksesan.

Anda memiliki definisi kesuksesan Anda. Tetapkan apa artinya bagi Anda, bukan orang lain, untuk menjadi sukses dalam hidup.

[“Tidak Ada yang Berbicara Tentang Positif ADHD - Jadi Saya Menemukan Beberapa”]

Dapatkan klub penggemar.

Temukan orang dalam hidup Anda yang dapat merayakan kesuksesan Anda bersama Anda. Kadang-kadang orang terbaik untuk melakukan ini adalah mereka yang sudah ada sejak awal. Ketika sesuatu yang baik terjadi pada Anda - promosi, kenaikan gaji, atau hanya tepukan di punggung bos - kirim e-mail ke klub penggemar Anda atau hubungi mereka di telepon untuk berbagi berita dan berjemur dalam sanjungan mereka.

Selamat dari kemunduran.

Kemunduran menghisap. Tidak diperlukan analisis lebih lanjut. Lebih buruk lagi, mereka adalah fakta kehidupan dan dapat menimbulkan ketakutan dan keraguan tentang kemampuan Anda. Ketika kemunduran datang bergulung - dan mereka akan, jika Anda mengayunkan perahu - bersantai, tarik napas dalam-dalam, dan tahu bahwa itu adalah produk sampingan yang tak terhindarkan dari kerja keras dan mengambil risiko. Jika Anda tidak pernah mengalami kemunduran, Anda tidak berusaha cukup keras. (Lihat “Menempatkan Kemunduran Di Belakang Anda,” di bawah.)

Merangkul perjuangan dan risiko.

Ini adalah dua yang besar yang orang dewasa dengan ADHD diajarkan untuk menghindarinya, tetapi, pada kenyataannya, mereka adalah kunci untuk menjadi individu yang berdaya. Terlalu banyak orang menyamakan kebahagiaan dengan kesempurnaan, dan, jadi, cobalah untuk menghindari perjuangan. Dan risiko memunculkan ketakutan akan kegagalan. Tetapi ada arti dalam perjuangan, dan hanya dengan mengambil risiko Anda akan tumbuh dan menemukan kesuksesan.

Jangan takut gagal.

Kita tumbuh dengan takut akan "kata-F" yang besar. Ketika kita mendapatkan Fs, kita tidak mendapatkan bintang emas, kan? Namun ironisnya adalah, tanpa risiko gagal, kita tidak akan pernah mencapai apa pun yang benar-benar milik kita. Berkomitmen pada diri sendiri untuk menjalani kehidupan dengan cara Anda sendiri dan mengejar tujuan dan definisi kesuksesan Anda sendiri berisiko. Ketahuilah di benak Anda bahwa bagian tangguh dari diri Anda kuat, dan identitas Anda tidak tergantung pada kinerja atau kesuksesan Anda. Ketika dilihat dari sudut pandang ini, dan tanpa rasa takut, kegagalan hanya menjadi permainan poker yang mengasyikkan tetapi tidak berarti.

[Sumber Daya Gratis: Rein In Emosional ADHD Intens]

Salah satu saran terakhir: Mengambil kembali diri dari institusi yang menjadi bagian kita adalah perjuangan seumur hidup, tetapi juga merupakan pelajaran hidup. Sekolah-sekolah yang kita hadiri, karier yang kita kejar, dan hubungan yang kita libatkan dalam memaksakan nilai-nilai pada kita. Menjadi seorang pejuang dalam segala hal yang Anda lakukan adalah salah satu cara untuk mengubah hidup Anda sambil tetap setia pada diri sendiri.

---

Menempatkan Kemunduran di Belakang Anda

Dapatkan perspektif. Pikirkan tentang kesuksesan sebelumnya, bicarakan dengan seseorang tentang masalahnya, lihat ke area lain dari kehidupan Anda di mana Anda telah melakukannya dengan baik.

Lakukan sesuatu. Minta bantuan dalam mencari tahu bagaimana menangani kemunduran di waktu berikutnya.

Setelan dan muncul. Jangan menyembunyikan kepala Anda di pasir setelah kemunduran. Teruslah muncul dan lakukan yang terbaik.

Segarkan diri. Berolahraga, bermeditasi, berjalan-jalan.

---

Artikel ini dikutip dari Belajar Di Luar Garis, oleh Jonathan Mooney dan David Cole. Seluruh hak cipta. Diterbitkan oleh Fireside, Rockefeller Center, 1230 Avenue of the Americas, New York, NY, 10020.

Diperbarui pada 2 Agustus 2018