Pemulihan dari Food Addiction, Makanan Mengidam
Tamu kami, Debbie Danokwsi telah berjuang dengan gangguan makan untuk sebagian besar hidupnya. Dia kecanduan makanan. Debbie mencoba berbagai cara untuk menurunkan berat badan. Dia menyembunyikan makanan, mencoba pil diet dan diet, tetapi tidak bisa mengikuti diet. Akhirnya, Debbie menghadapi kecanduan makanannya dan perasaan malu dan kesepian. Pada satu titik dalam hidupnya, dia berkata: "Aku membenci diriku sendiri. Saya tidak punya harga diri. Aku malu pada diriku sendiri karena tidak memiliki kemauan keras. "Untuk mengurangi rasa sakit, Debbie berkata," Aku bahkan berpikir untuk bunuh diri. "
Hari ini, beratnya 150 pound, turun dari lebih dari 300, dan telah mempertahankan berat itu selama lebih dari sepuluh tahun. Baca tentang kecanduan dia untuk gula dan tepung (makanan pemicu nya), dan bagaimana dia atraksi makanan, ditambah dengan rendah diri dan depresi, menyebabkan hidupnya sebagai seorang pecandu makanan. Kemudian Debbie menguraikan langkah-langkah yang membawanya ke mengatasi kecanduan makanan dan pemulihan dari kecanduan makanan.
David Roberts adalah moderator HealthyPlace.com.
Orang-orang di biru adalah anggota audiens.
David: Selamat malam. Saya David Roberts. Saya moderator untuk konferensi malam ini. Saya ingin menyambut semua orang di HealthyPlace.com. malam ini topik kita adalah "Food Addiction, Makanan Mengidam." Tamu kami adalah Debbie Danowski, pecandu makanan pulih dan penulis Mengapa tidak Dapatkah saya Berhenti Makan? Menyadari, Memahami dan Mengatasi Food Addiction. Dia telah mempertahankan penurunan berat badan dari 150 pound selama lebih dari sepuluh tahun. Seorang pembicara terkenal secara nasional, dia adalah seorang instruktur studi media di Sacred Heart University di Fairfield, CT.
Selamat malam, Debbie dan selamat datang HealthyPlace.com. Kami menghargai Anda menjadi tamu kami malam ini. Dapatkah Anda menjelaskan bagi kita hidup Anda sebagai pecandu makanan?
Debbie Danowski: Halo semua itu bagus untuk berada di sini. Menjadi pecandu makanan ini mirip dengan menjadi seorang pecandu alkohol: segala sesuatu berkisar substansi dan hidup sengsara. Tidak ada yang penting selain mendapatkan makanan.
David: Apa alasan di balik kecanduan makanan Anda?
Debbie Danowski: Alasan adalah kecanduan fisik dan emosional untuk gula dan tepung yang diturunkan dalam keluarga. Misalnya, kedua kakek saya adalah pecandu alkohol tapi saya beralih ke makanan sebagai gantinya.
David: Pada usia berapa Anda mulai mengembangkan kecanduan / tarik untuk makanan?
Debbie Danowski: Saya percaya bahwa saya dilahirkan seorang pecandu makanan. Makanan yang selalu begitu penting bagi saya. Saya benar-benar mulai makan setelah aku berpaling lima. Aku beratnya lebih dari 300 pound ketika saya berada di akhir remaja saya.
David: Dan kamu sudah berapa umur sekarang?
Debbie Danowski: Umur saya 35 tahun.
David: Apakah Anda menderita depresi atau gangguan psikologis lain yang mengarah pada kecanduan makanan?
Debbie Danowski: Saya percaya bahwa depresi adalah akibat dari kecanduan makanan. Gula dan tepung yang depresi dengan cara yang sama bahwa alkohol adalah. Setelah aku zat ini keluar dari tubuh saya, saya tidak memiliki depresi mengerikan bahwa saya hidup dengan selama bertahun-tahun. Itu adalah depresi yang membuatnya hampir mustahil untuk keluar dari tempat tidur setiap hari.
David: Bisakah Anda lebih spesifik tentang dampak bahwa makanan dalam hidup Anda sebelum Anda mulai pemulihan?
Debbie Danowski: Makanan adalah hidupku. Aku menghabiskan setiap menit berpikir tentang bagaimana saya bisa mendapatkan makanan (lihat di bawah pesta makan gangguan, Kompulsif makan berlebihan). Untuk mendapatkan makanan, saya melakukan hal yang saya biasanya tidak akan memiliki. Aku mencuri. Aku berbohong. Saya menyembunyikan makanan. Seolah-olah aku tidak bisa menahan diri tidak peduli seberapa keras aku mencoba. Pada berat badan saya, itu sulit untuk bergerak dan seluruh tubuh saya terasa sakit. Saya terisolasi dan tidak punya kehidupan. Itu saya, makanan dan televisi. Pada saat itu, saya tidak menyadari betapa malu dan kesepian aku benar-benar.
David: Aku menduga bahwa setelah mengidam makanan ini mempengaruhi harga diri Anda.
Debbie Danowski: Ya, sangat banyak. Aku benci diriku sendiri karena lemah dan tidak memiliki kemauan. Saya menghabiskan banyak waktu yang malu pada diriku sendiri.
David: Apakah Anda mencoba berbagai diet, pil diet, dll? (bahaya diet)
Debbie Danowski: Ya, saya mencoba hampir segala sesuatu dan setiap kali saya lakukan saya membenci diriku bahkan lebih karena tidak melakukan apa-apa. Aku bahkan tidak bisa menempel diet selama beberapa jam pada akhirnya. Aku mencoba over-the-counter pil diet tapi untungnya Phen-Fen dan Redux tidak tersedia pada saat itu atau saya bisa saja salah satu dari orang-orang dirugikan sebelum mereka ditarik kembali.
Saya akan punya apa-apa dilakukan, termasuk mempertaruhkan hidup saya untuk menurunkan berat badan. Saya sering berharap bahwa saya akan mendapatkan begitu sakit bahwa saya akan memiliki cara untuk menurunkan berat badan karena tidak ada yang lain bekerja. Apa yang saya lakukan tidak tahu adalah bahwa diet tersebut menyiapkan saya untuk gagal karena banyak produk memiliki gula dan / atau tepung di dalamnya yang hanya membuat saya ingin lebih dan lebih.
David: Selain makanan, apakah Anda pernah beralih ke alkohol atau zat lain untuk meringankan rasa sakit?
Debbie Danowski: Saya melakukan minum sedikit tapi saya hanya menyukai minuman dengan banyak whipped cream. Saya juga menggunakan belanja sebagai cara untuk meringankan rasa sakit. Saya berpikir bahwa jika saya bisa membeli baju tercantik tidak ada yang akan melihat saya ukuran 52 badan atau make-olok saya.
David: Apa yang dikembangkan yang membuat Anda ingin perubahan dan benar-benar menindaklanjuti?
Debbie Danowski: Saya berada di titik bahwa saya baik akan mendapatkan lebih baik atau saya akan mati. Itu jumlah yang luar biasa dari rasa sakit yang membuat saya ingin berubah. Saya tidak bisa membawa diri untuk mengakhiri hidup saya, tetapi saya tidak bisa melanjutkan cara saya. Kesengsaraanlah yang membuat saya bekerja sangat keras untuk pemulihan saya karena saya tidak pernah ingin sesedih itu lagi. Ada banyak kali ketika saya berpikir untuk bunuh diri dan bahkan lebih bahwa aku berharap aku akan mati. Hari ini, saya bersyukur bahwa aku masih hidup.
David: Kami memiliki beberapa pertanyaan audiens yang ingin saya sampaikan, kemudian kami akan melanjutkan dengan percakapan kami:
JODEN: Jadi secara umum, setiap makanan tertentu dapat membuat seseorang kecanduan dan bertindak sebagai pemicu untuk makan berlebihan? (makan berlebihan kompulsif)
Debbie Danowski: Iya. Bagi saya, itu gula dan tepung tetapi beberapa orang memiliki masalah dengan gandum, lemak, dll Apapun makanan pemicu Anda setelah Anda makan mereka Anda ingin lebih dan lebih.
David: Mari kita bicara tentang pindah ke pemulihan dari kecanduan makanan yang Anda sebutkan. Apakah ide itu sesuatu yang perlu waktu untuk diseduh di dalam kepala Anda, atau hanya suatu hari Anda memutuskan, "Ini dia. Aku akan melakukannya."
Debbie Danowski: Butuh beberapa waktu untuk menyeduh dalam. Pertama, saya harus mengambil langkah untuk mengakui kepada seseorang yang aku punya masalah. Saya menemui seorang penasihat yang langsung bertanya apa yang saya lakukan untuk mengatasi perasaan saya. Aku melihat dia di mata dan mengatakan bahwa saya menulis atas mereka. Kemudian, dia bertanya apakah saya pernah makan di atas mereka. Saya terkejut bahwa seseorang benar-benar memasukkannya ke dalam kata-kata, dan saya tidak bisa berbohong padanya. Hal itu membuat segala sesuatu yang nyata bagi seseorang untuk benar-benar menghadapi saya tentang hal itu.
David: Jadi, satu hal yang Anda lakukan adalah pergi ke terapi. Apa langkah selanjutnya dalam pemulihan dari kecanduan makanan?
Debbie Danowski: Saya pergi ke sebuah kelompok pendukung overeaters dan akhirnya ke pusat perawatan kecanduan makanan rawat inap di mana saya mendapat struktur saya kurang.
David: Mengenai kelompok pendukung, jadi kami dapat membantu orang-orang di sini malam ini, apakah Anda merujuk ke sesuatu seperti Overeaters Anonymous?
Debbie Danowski: Ya, Overeaters Anonymous adalah sistem dukungan yang berharga. Hal ini memungkinkan orang-orang yang menderita dengan cara yang sama untuk datang bersama-sama. Langkah nyata pertama dalam pemulihan adalah mengakui bahwa ada masalah dan OA membantu orang untuk melakukan itu.
David: Mengapa Anda harus pergi ke pusat perawatan kecanduan makanan?
Debbie Danowski: Saya mencoba untuk hanya pergi ke kelompok pendukung overeaters tetapi saya bahkan tidak bisa menahan diri untuk terus berjalan. Aku begitu sakit dan putus asa bahwa semuanya berlebihan, jadi saya membutuhkan bantuan ekstra. Tidak semua orang membutuhkannya untuk pulih.
David: Apakah Anda benar-benar menjauhkan diri dari pemicu makanan Anda, bahkan hari ini?
Debbie Danowski: Ya, sudah hampir 12 tahun sejak saya memiliki makanan pemicu saya yaitu gula dan tepung. Dan hidup saya telah berubah begitu banyak! Saya tidak lagi memiliki perasaan lapar yang pernah saya miliki, dan saya dapat mengingat hal-hal dan berpikir jernih. Ini benar-benar keajaiban.
David: Apa teknik makan kau belajar yang mungkin bisa membantu orang lain di sini malam ini?
Debbie Danowski: Aku belajar untuk makan tiga kali seimbang dan makanan ringan di malam hari. Saya belajar memakan makanan ini terpisah empat hingga lima jam dan tidak mematikan makanan karena itu membuat saya siap untuk bermain dengan porsi yang saya makan. Saya juga menimbang dan mengukur apa yang saya makan untuk memastikan bahwa saya makan jumlah yang tepat. Tidak semua orang memiliki untuk melakukan itu, tapi aku.
David: Berikut tautannya ke HealthyPlace.com Komunitas Gangguan Makan.
Apakah sulit masih sehari-hari, Debbie, untuk menjauh dari makanan-makanan pemicu?
Debbie Danowski: Tidak, luar biasa begitu zat-zat itu keluar dari tubuh saya, tidak sulit untuk menjauh darinya karena hasrat fisik hilang. Kadang-kadang ketika saya mencium sesuatu, saya mungkin berpikir bahwa itu akan baik untuk memakannya, tapi kemudian aku berpikir tentang apa yang saya akan menyerah dan hanya tampaknya tidak layak. Satu rasa tampaknya tidak layak memberikan semua hal yang baik sekarang saya miliki dalam hidup saya. Aku bahkan tidak tahu apa yang kewarasan sampai aku mulai melakukan hal ini. Tidak ada rasa yang sepadan dengan itu.
Dalton: Keluarga saya ingin semuanya begitu sempurna dan aku perfeksionis sendiri. Aku makan karena itu satu-satunya bagian dari hidup saya bahwa saya bisa mengontrol. Apakah Anda memiliki pengalaman itu?
Debbie Danowski: Saya memang memilikinya. Saya berasal dari keluarga yang sangat mengendalikan, dan saya digunakan untuk ingin menunjukkan kepada mereka dengan makan apa yang saya inginkan ketika mereka tidak ingin aku. Bagian ironis dari itu adalah bahwa hidup saya dengan makanan yang begitu keluar dari kontrol yang saya menyebabkan bahkan lebih sakit untuk diriku sendiri. Yang perlu saya lakukan adalah mempelajari beberapa keterampilan komunikasi, seperti mengatakan "tidak" atau memberi tahu orang lain bagaimana perasaan saya. Sungguh menakjubkan bagaimana satu kalimat sedikit tentang perasaan saya membantu saya untuk menangani mereka.
Hannah Cohen: Saya memiliki pakaian di lemari saya, ukuran 3 hingga ukuran 18. Saya adalah salah satu dari para pelaku diet yoyo. Saya ingin mengetahui apa yang menjadi pemicu makanan saya, dan hal berikutnya yang saya lakukan adalah bergabung dengan pusat kebugaran. Saya takut karena sebagian besar orang di sana ramping dan tetap sehat dan membentuk nada. Saya pikir pasti semua orang tertawa di belakang saya. Seorang instruktur yang sangat baik memberi tahu saya untuk mengikuti langkah saya sendiri, makan secukupnya, dan memotong barang. Saya mendengarkannya dan setelah periode 9 bulan saya beralih dari ukuran 14 ke ukuran 7. Yang utama adalah saya masih mempertahankan prinsip-prinsip itu, walaupun beberapa hari yang dingin benar-benar merupakan perjuangan untuk mencapai gym itu. Liburan kali yang mengerikan dengan semua yang memanggang.
David: Salah satu hal yang menyerang saya, Debbie, dan saya pikir Anda menyebutkan bahwa Anda mengalami ini sebelumnya, adalah bahwa orang takut untuk mencoba karena mereka telah mengalami begitu banyak kegagalan di masa lalu. Bagaimana Anda mengatasi rasa takut gagal?
Debbie Danowski: Ya itu benar. Saya juga takut. Saya bertanya-tanya mengapa saya harus repot-repot. Saya juga memiliki berbagai ukuran pakaian di lemari saya. Saya telah kehilangan 100 pound sekali dan mengenakannya kembali dengan cepat. Hatiku hancur melihat pakaian itu. Saya menghadapi rasa takut gagal dengan berfokus pada apa yang bisa terjadi jika saya berhasil. Begitu zat-zat yang keluar dari tubuh saya, saya tahu bahwa ini adalah sangat berbeda dari apa pun yang pernah mencoba sehingga membuatnya lebih mudah bagi saya untuk menangani semua ketakutan saya miliki. Untuk sekali, saya berpikir jernih dan itu membuat semua perbedaan di dunia.
David: Berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk memahami pesta makan, makan berlebihan kompulsif?
Debbie Danowski: Sejak awal, ini berbeda. Saya tidak menginginkan makanan, jadi tidak butuh waktu lama. Hampir instan bahwa saya berhenti secara fisik menginginkan beberapa makanan. Bagi yang lain, butuh beberapa minggu. Masih ada hasrat emosional tetapi mereka jauh lebih mudah untuk dihadapi. Namun, saya selalu perlu mengingat bahwa saya tidak pernah sembuh. Saya harus terus melakukan apa yang saya lakukan jika saya ingin terus mendapatkan apa yang saya dapatkan. Perbedaan besar di sini adalah bahwa itu bukan perjuangan seperti dulu. Tanpa hasrat, saya punya kesempatan.
David: Dan mungkin itu sesuatu yang harus kita atasi. Apa perbedaan antara mengidam makanan dan kecanduan makanan? Apakah hanya masalah derajat?
Debbie Danowski: Ya, mengidam makanan pada pecandu makanan begitu luar biasa sehingga segera setelah pikiran itu muncul, pecandu makanan tidak punya pilihan selain untuk mendapatkan makanan. Sangat penting untuk menyebutkan bahwa tidak semua orang memiliki ke bawah hit. Apa yang lebih kecil mengidam sekarang dapat berubah menjadi mengidam yang luar biasa nanti.
lalee: Jika Anda gemuk tdk sehat, artinya Anda memiliki gangguan makan?
Debbie Danowski: Dugaan saya adalah ya.
David: Apakah Anda memiliki anak-anak?
Debbie Danowski: Tidak, belum. Saya memiliki seorang keponakan yang sangat dekat dengan saya dan dia terkadang bertanya mengapa saya menimbang dan mengukur makanan saya atau mengapa saya tidak dapat memiliki kue ulang tahun. Aku hanya mengatakan padanya bahwa kue membuat saya sakit dan bahwa saya perlu makan dalam jumlah tertentu untuk menjadi sehat. Ini benar-benar bukan masalah besar yang saya bisa membuatnya menjadi. Itu bagian besar dari kecanduan - membuat hal-hal menjadi lebih dari yang sebenarnya.
David: Apakah Anda khawatir bahwa Anda mungkin secara genetik menyampaikan kecanduan makanan Anda?
Debbie Danowski: Ya, benar. Ini telah menjadi perhatian saya tapi saya telah membaca bahwa anak-anak yang paling dipengaruhi oleh kebiasaan makan orang tua mereka. Jika itu yang terjadi, kita akan makan sangat sehat!
troubled1: tidak bisa genetika memainkan bagian dalam ukuran seseorang dan membangun? yaitu laju metabolisme?
Debbie Danowski: Ya, itu bisa, tapi saya menggunakannya sebagai alasan untuk terus makan. pemikiran saya pergi sesuatu seperti ini - karena saya berasal dari keluarga genetik cenderung untuk kelebihan berat badan, saya mungkin juga makan apapun yang saya inginkan. Saya tahu bahwa saya tidak akan pernah menjadi ukuran 2. Itu bukan dalam gen saya, tetapi menjadi ukuran 52 tidak harus menjadi kenyataan saya, baik.
David: Itu poin yang baik, Debbie.
Debbie Danowski: Terima kasih.
David: Bagaimana Anda datang ke realisasi bahwa Anda tidak akan pernah "Barbie seperti?" dan apa rasanya untuk Anda, harga diri bijaksana, ketika itu akhirnya tenggelam di?
Debbie Danowski: Mengingat bahwa saya digunakan untuk menimbang lebih dari 300 pounds, apa yang saya miliki sekarang adalah menakjubkan. Tentu ada kalanya aku berharap aku bisa Barbie-seperti, tapi aku tahu dari menjadi studi media profesor bahwa gambar yang kita lihat di televisi dan majalah yang tidak realistis seperti yang dibuat menjadi. Saya juga tahu bahwa hal-hal ini datang dengan harga. Banyak kali, orang-orang Barbie-seperti yang muntah atau menggunakan obat pencahar untuk mempertahankan berat badan yang tidak realistis (mengambil Tes sikap makan). Saya membuat pilihan untuk tidak melakukannya hari ini dan pahala adalah kewarasan dan ketenangan pikiran bahwa saya tidak pernah tahu. Ini adalah hal-hal yang benar-benar penting.
David: Jadi, apakah Anda mengatakan Anda belum mengalami banyak rasa sakit dari kesadaran bahwa. Itu bukan sesuatu yang benar-benar menyakitkan atau mengecewakan Anda?
Debbie Danowski: Saya kira saya harus mengatakan bahwa sebagian besar kali itu tidak mengecewakan saya tetapi ada kali, biasanya pada musim panas, ketika saya akan merasakannya dan kemudian apa yang harus saya lakukan adalah berbicara tentang hal itu dan mendapatkan itu.
David: Berikut ini adalah komentar penonton, maka pertanyaan:
kessab:Anak-anak saya mendapat gangguan makan karena saya melakukannya selama 13 thn hidup mereka. Saya bukti bahwa gangguan makan dapat mewariskan berdasarkan perilaku seorang ibu yang tinggal.
JODEN:Setelah Anda mulai kehilangan berat badan, yang Anda tergoda untuk over-membatasi asupan Anda?
Debbie Danowski: Ya saya. Lucu bagaimana aku bisa pergi ke salah satu ekstrim. Itulah mengapa hal itu begitu penting bagi saya untuk memiliki rencana makanan dengan jumlah yang digariskan sehingga saya tidak mulai melewatkan makan. Untuk pecandu, lebih banyak lebih baik tapi itu tidak biasanya terjadi. Saya berpikir bahwa jika saya bisa menurunkan sedikit berat badan, mengapa tidak kehilangan lebih banyak? Di situlah struktur datang.
David: Kessab, dan lain-lain di antara penonton, aku ingin kau tahu bahwa itu tidak biasa untuk pergi dari satu ekstrem ke yang lain, yaitu, makan berlebihan untuk anoreksia atau bulimia. Anda dapat membaca beberapa transkrip dari konferensi sebelumnya untuk mengetahui lebih lanjut.
Debbie Danowski: Ya itu benar. Aku pergi ke periode anoreksia.
adawn1717: Jika saya makan apa pun yang saya inginkan, saya akan 800 lbs. Aku berjuang untuk tidak muntah dan mengambil obat pencahar untuk mencoba dan mendapatkan tipis, tapi itu tidak bekerja untuk saya. Itu hanya membuat saya merasa seperti sampah dan kemudian saya melanjutkan proses over-dan-over-dan-ulang sampai akhirnya saya bangkrut dan mengatakan kepada diri sendiri dan orang lain bahwa saya tidak bisa mengambil menjadi cara saya lagi, tapi sehari-hari adalah perjuangan!!! Saya perjuangan sehari-hari untuk tidak pesta makan!! Saya membencinya!! Aku hanya ingin bisa makan sampai aku penuh dan berhenti! Apa kuncinya?
Debbie Danowski: Ya, saya digunakan untuk menonton pria paling gemuk di dunia di televisi (beratnya lebih dari 1.000 pon) dan berpikir bahwa saya akan berada di sana segera. Kunci bagi saya adalah untuk membiarkan orang pertama yang lain tahu apa yang saya akan makan setiap hari dan untuk bekerja di luar rencana makanan yang mendukung cara non-adiktif makan. Setelah zat adiktif yang keluar dari tubuh, ngidam fisik meninggalkan dan perjuangan tidak seburuk seperti dulu. dukungan luar diperlukan dalam situasi ini.
David: Seperti Anda terus kenaikan berat badan, bagaimana Anda merasionalisasi dalam pikiran Anda?
Debbie Danowski: Aku berkata pada diriku sendiri bahwa 328 itu tidak seburuk; bahwa saya benar-benar tidak terlihat seolah-olah aku menimbang bahwa banyak; dan bahwa aku bisa menurunkan berat badan kapan saja aku ingin. Saya juga mengatakan kepada diri sendiri bahwa saya membutuhkan makanan untuk makan; bahwa saya tidak bisa hidup tanpa hal yang saya sedang makan. Hari ini, saya tahu ini tidak benar tapi kemudian aku benar-benar percaya itu.
David: Kami memiliki banyak situs yang sangat baik yang berurusan dengan semua aspek Makan Gangguan, termasuk makan berlebihan, anoreksia dan bulimia. Salah satu situs, Triumphant Journey, khususnya berkaitan dengan makan berlebihan.
Terima kasih, Debbie, untuk menjadi tamu kita malam ini dan untuk berbagi informasi ini dengan kami. Dan kepada mereka yang hadir, terima kasih telah datang dan berpartisipasi. Saya harap Anda merasa terbantu. Kami memiliki komunitas yang sangat besar dan aktif di sini di HealthyPlace.com. Anda akan selalu menemukan orang di ruang obrolan dan berinteraksi dengan berbagai situs.
Jika Anda menemukan situs kami bermanfaat, saya berharap Anda akan melewati URL kami di seluruh ke teman Anda, daftar surat teman, dan lain-lain. http://www.healthyplace.com
Debbie Danowski: Terima kasih semua orang untuk mampir.
David: Terima kasih, Debbie dan baik malam semua orang.
Penafian: Kami tidak merekomendasikan atau mendukung saran dari tamu kami. Bahkan, kami sangat menyarankan Anda untuk membicarakan terapi, pengobatan atau saran dengan dokter Anda SEBELUM Anda menerapkannya atau membuat perubahan dalam perawatan Anda.
