Stigma Depresi dan Stigma Diri
Peringatan Pemicu: Bunuh Diri, Upaya Bunuh Diri, Pikiran untuk Bunuh Diri Sudah tiga tahun sejak saya hampir kehilangan perang melawan depresi. Saya sangat bersyukur mengatakan bahwa saya masih di sini dan upaya bunuh diri saya gagal. "Kegagalan" itu ternyata menjadi salah satu kemenangan terbesar saya. Saya tidak bisa melihatnya, tetapi saya tentu melihatnya sekarang. Pikiran-pikiran berikut adalah beberapa refleksi pada tiga tahun terakhir hidup saya.
Jika Anda bertanya kepada kebanyakan orang seperti apa seseorang dengan depresi atau bagaimana seseorang yang mengalami depresi mungkin berperilaku, mereka kemungkinan akan merespons dengan mengatakan hal-hal seperti, "sedih," "Menangis," "sengsara," atau "suram." Sementara kita yang mengalami depresi merasakan emosi-emosi ini dan menunjukkan perilaku-perilaku ini di waktu-waktu tertentu, mereka tentu saja tidak mencakup semua diri kita. Orang dengan depresi merasakan banyak hal selama hidup mereka, dan inilah saatnya untuk mengakhiri stigma dan menghilangkan stereotip yang terkait dengan depresi.
Saya telah membaca ulang "A Christmas Carol" oleh Charles Dickens, dan terlintas dalam benak saya bahwa depresi membawa arwahnya sendiri di masa lalu, sekarang, dan masa depan. Sama seperti Ebenezer Gober harus menghadapi hantu-hantunya, begitu juga kita.
Menghibur diri kita saat kita menghadapi depresi adalah keterampilan yang penting. Sementara orang lain mungkin memberi kita kenyamanan dan ingin membantu, mereka sering kali tidak dapat benar-benar melakukannya. Hanya kita yang memahami kebutuhan kita sendiri untuk kenyamanan sepenuhnya, dan kita perlu bekerja untuk dapat memenuhi kebutuhan ini. Ini adalah proses, jadi jangan merasa tergesa-gesa.
Ada banyak perasaan depresi. Ya, ada perasaan sedih, tetapi ada juga perasaan lain juga. Perasaan-perasaan ini mungkin termasuk mati rasa, kemarahan, lekas marah, kelelahan ekstrim, stres, tidak berharga, dan rasa bersalah. Ini adalah perasaan khas untuk seseorang dengan depresi, namun kita juga tidak boleh mengabaikan perasaan ini atau berkubang di dalamnya. Jadi, bagaimana kita bisa mengatasi perasaan depresi ini dengan cara yang sehat?
Membahas depresi kita bisa bermanfaat; Namun, kita harus menggunakan kebijaksanaan ketika memutuskan dengan siapa kita memilih untuk membahas depresi kita. Kita juga perlu memperhatikan berapa banyak detail yang kita lakukan dengan orang-orang. Tidak semua orang bisa dipercaya dengan perincian paling menyakitkan dari titik terendah depresi kita.
Upaya bunuh diri tidak semuanya sama. Orang-orang di belakang mereka tidak semuanya sama. Sementara banyak yang dikatakan tentang mereka yang mencoba bunuh diri dengan keyakinan dan komitmen yang tulus, ada sekelompok besar dan kebanyakan pendiam orang-orang yang percobaan bunuh dirinya impulsif, ditandai dengan ambivalensi, atau "teriakan minta tolong." (Catatan: Posting ini berisi peringatan pemicu.)
Memiliki keterampilan koping yang sehat dan mengetahui cara mempraktikkannya dapat memainkan peran utama dalam pencegahan bunuh diri. Ketika seseorang berjuang dengan depresi dan pikiran untuk bunuh diri, rasa sakit dan kebingungan yang dia rasakan sering diperparah oleh informasi yang salah, kepercayaan yang salah, dan keterampilan koping yang tidak sehat. Namun, ini seringkali merupakan satu-satunya hal yang dimiliki seseorang yang mengalami krisis kesehatan mental. Sudah waktunya untuk mengubah ini sekarang dengan memiliki percakapan pendidikan tentang kesehatan mental, bunuh diri, dan keterampilan koping yang sehat. (Catatan: Posting ini berisi peringatan pemicu.)
Sulit untuk membuktikan depresi Anda kepada orang lain karena penyakit mental adalah kekuatan yang tidak terlihat. Penderitaan yang ditimbulkannya bukanlah fisik sama seperti penderitaan yang disebabkan oleh patah tulang adalah fisik. Bahkan penyakit mental yang relatif umum seperti depresi sering tidak terlihat. Gaib ini dapat membuat kita merasa tidak berdaya dalam membuktikan kepada orang lain bahwa depresi kita itu nyata.
Memiliki depresi kadang-kadang dapat menyebabkan pengembangan kebiasaan negatif saat kita berusaha mengatasinya. Seringkali hal-hal yang tidak selalu bijaksana atau sehat terasa enak saat ini. Terkadang lebih mudah melakukan apa yang nyaman daripada yang membutuhkan kerja dan pengorbanan. Juga, depresi menguras energi kita, sehingga menyulitkan kita mengambil langkah pertama menuju kebiasaan yang lebih sehat. Apakah ini berarti kita terjebak? Tidak, kami tidak; kita hanya perlu mengidentifikasi kebiasaan negatif kita dan berupaya mengubahnya menjadi keterampilan koping yang lebih positif.
